月經期間怎樣減肥最快
減緩節食計劃,多補充鐵質及纖維質豐富的食物,如菠菜、魚、葡萄等,多吃一些有利於消化及代謝的食物,如冬瓜、芹菜、涼瓜、大蒜、淮山等,可加速你的減肥進程並搭配緩和的運動。運動頻率儘量保持在每天或隔天2小時,每星期至少保持7個小時以上的運動量。做各種有氧運動,比如韻律操、拉丁舞、芭蕾舞等等。
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