午休時間是幾點到幾點
午睡的最佳時間應選擇午飯後半小時左右,時間12點至16點之間,且睡20—30分鐘為宜。午睡最好不要超過30分鐘,睡眠時間過長容易進入深度睡眠,反而會影響晚上的睡眠。
午休,指午間的休息。午休,可帶來身體和精神兩方面的放鬆。它和夜間的睡眠一樣,午休不僅可以消除由於白天工作的緊張,還可以消除煩躁並保持良好的情緒。另外,午休還可以彌補由於夜間失眠造成的影響,因此,午休可以提高下午的工作效率。午休時間應當在飯後半小時再入睡,時間12點至16點之間。
午餐後不宜立即躺下午睡,因為午餐後大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供氧及營養明顯下降,易引起大腦供血不足。一般應食後休息十幾分鍾再午睡,午睡時間不宜太長,以半小時至一小時為宜,睡多了由於進入深睡眠,醒來後會感到很不舒服。
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