肩部鍛鍊後如何拉伸
首先第一種可以使用雙手交叉拉伸的方法,保持抬頭挺胸的狀態。第二種可以使用雙臂外展拉伸的方式,將雙手放在身後,兩手交叉,慢慢將手臂向前舉高拉伸,過程中要保持抬頭挺胸的狀態。第三種是肩胛伸展動作,將一隻手越過身體,另一隻手抓住手肘,感受肩部肌肉緊繃的狀態。
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