科學健身時間安排
首先,時間方面最好要在固定的時間點進行,這樣不僅可以養成良好的鍛鍊習慣,還能有助於身體機能以及肌肉形成記憶。一般在下午三點到晚上八點之間健身的效果是最好的,因為這個時間段人的體力最佳。其次,鍛鍊時間要適宜,一週三次最為合適。
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