健身頸部肌肉怎麼鍛鍊
首先我們可以進行自抗力頭後仰的動作,將雙手交叉放在頭的後面,雙腿分開,與肩同寬,將頭用力向後仰,並將雙手向前施力,但力度不能過大。其次我們可以進行自抗力投左傾或者是右傾的動作。左傾時要將右手分開,手指按壓於左側太陽穴的位置,頭像肩膀下壓,直至頭部接觸肩膀,做15次之後再換右邊。
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