怎樣使用枕頭最科學
對於枕頭的高矮軟硬,每個人都有不同的選擇,但是如果使用不當,可能會導致頸椎部勞損,以至形成頸椎病。
那麼怎樣使用枕頭最科學呢?對於喜歡使用硬枕頭的人來説,應該在大枕頭靠脊背一側的邊緣上,再加上一個厚約5釐米的小枕頭,睡覺時,將頭放在大枕頭上,頸椎部則靠在小枕頭上。這樣,頭和頸部枕墊妥貼,既保持了頸椎的正常生理狀態,也避免了頸部裸露、受涼。
對於喜歡軟枕頭的人來説,只准備一個大枕頭就可以了,只是在睡眠時頭放在枕頭上時,應該把枕頭靠脊背後側推得高一些,使其與頸部的生理彎曲相吻合,以保持頸椎的自然弧度,這樣,也可以達到既防止頸椎病發生,又有利於睡眠和解除疲勞的目的。
需要注意的是,對於喜歡仰卧的人來説,最好選擇低一些的枕頭,在6~9釐米較為適合;喜歡側卧的人,則適合使用高一些的枕頭,大約在9~12釐米左右。
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