這些雷區讓你“成功”肥胖!
這些雷區讓你“成功”肥胖!
雷區一:各種排毒都能減肥!
錯!中醫也講排毒,除了正常的大便、小便及出汗三種排毒通路,古代人甚至還有春秋放血排毒的説法,但洗腸容易讓腸管變粗,長時間反覆刺激還會使腸管麻痺,最終導致一些人為因素疾病。斷食排毒法也要因人而異。有的人脾胃虛寒,吃水果等涼的東西胃裏會發生脹氣。如果你是超負荷工作者,到該吃飯的時候不吃,身體會出現乏力、眩暈、低血糖症狀,對健康會有影響。
雷區二:我是鋼腸鐵胃!
錯!實驗證明,即便是男女吃同量同樣的食物,女人也得花比男人多得多的時間去消化它。女人易患慢性便祕和腸疾,其概率分別是男人的兩倍和三倍。
應對方法:常吃食物纖維量多的食物,如芹菜、韭菜、豆芽、竹筍、大白菜、捲心菜、白薯等。食物纖維在腸道內不能被消化吸收,但可吸收水分,從而刺激腸道蠕動,防止便祕與腹瀉的發生。
雷區三:水腫常見又容易減,不用太在意
很多女性覺得,水腫很常見,認為對此可以置之不理,但其實水腫問題不解決,將會對我們減肥造成很大的影響。常見的肥胖類型中就有水腫型肥胖。這是身體消化系統代謝不足,導致身體多餘的水分無法排除而累積在體內造成的。一般來説,引起水腫的原因是不良生活習慣造成的排毒不暢。
如果你還認為水腫問題沒什麼大不了,那就錯了。減肥要做的事包括排毒、燃脂。排毒減肥法認為,妨礙新陳代謝的毒素是造成肥胖的原因。而導致水腫最主要的原因就是排毒不暢,體內廢物堆積無法排出,不僅讓身型不佳,還會對身體健康造成危害。所以,不要忽視水腫對減肥的阻礙作用,正確對待水腫問題,及時解決水腫。
雷區四、飯後刷牙能減肥?
錯!口腔學專家最新研究認為,飯後立即刷牙有害牙齒健康。在牙冠的表面有一層琺琅質,剛吃過飯,尤其是食用了酸性食物,會使琺琅質變鬆軟。這個時候刷牙容易造成琺琅質的損害。時間一長,牙齒的琺琅質就逐漸減少,容易使人患上牙齒本質過敏症,吃東西時牙齒就會出現酸、痛的症狀。因此,口腔學專家提醒,進食後最好用清水漱口,待1—2個小時後再刷牙。
雷區五、潮流時尚和化粧品更能打造出美麗與自信
潮流時尚和化粧品,可以改變一個人的外貌,但是真正的美麗與自信是由內到外散發出來的,而可以讓一個女人真正擁有美麗與自信的源頭就是擁有一副好身材。
為什麼國際模特都是又高又瘦又性感的女人,怎麼就不是矮胖挫的女人呢?在大眾的觀念裏,潮流時尚是為身材好的女人打造的。這麼説也不為過。身為一名愛美的女性,當然喜愛時尚潮流,但沒有一幅好身材,真的實在hold不住啊!
雷區六、水能排毒輔助瘦身,大量喝就行了
我們都知道,喝水不但不會肥,反而有助於脂肪的代謝和消耗。這是因為人體往往會產生更多的廢物,這些廢物必須通過汗液、尿液及唾液排出體外,喝水有助於體液循環。但是,不正確的喝水方式確實會對減肥引起反彈效果。切記不要在單一小時間內連續喝太多水。喝水過多,由於滲透作用,血管裏的血液會被水稀釋,導致血液所含的氧及營養物質濃度下降。專家指出,如果為了減肥每天大量喝水,不出一個月就會導致“水中毒”。大量喝水後會造成體內臟器水腫,由於“水往低處流”,多餘的水分會大量在腰部和下肢匯聚,造成腰部和下肢水腫。過量的水導致機體血液循環得不到暢通,致使身體內所需的物質不能及時送到身體各個細胞中去,新陳代謝也就會因此而變慢減弱,自然能量消耗受阻,脂肪分解代謝也隨之減少。
專家觀點:喝水有益人體健康,科學地喝水加上合理的飲食和適當的鍛鍊,長期堅持下去,才可以看到明顯的瘦身效果。
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