正確的減肥方法才能讓你養成瘦體質
很多愛美的MM減肥會陷入一種誤區,覺得飲食減肥就是節食減肥。其實,這種認知是錯誤的,節食減肥給人體帶來的危害巨大,跟飲食減肥方法是不一樣的。
嚴重抑制飲食
一部分減肥者想要快速達到減肥目標,都會選擇過分減少進食,認為這樣肯定能達到快速瘦身效果。其實這是錯的。過分抑制飲食,一方面,會造成身體、特別是胃的不適應,嚴重者會造成胃痛、胃潰瘍等。另一方面,人的飢餓是無法抑制的,是人類最基本的慾望。假如餓過頭了,減肥者會很容易放棄減肥而瘋狂進食,最後體重有增無減。
飲食不考慮自身的口味
假如你安排飲食菜單,只是盲目跟隨減肥專家列的菜單,沒有根據自己的口味進行定製,這次節食肯定堅持不久。明明自己很討厭吃捲心菜,還是乖乖忍着把它吃了。這給你自己潛意識對減肥計劃造成牴觸感。之後漸漸你會對你的減肥飲食感到痛苦、不耐煩,最後以失敗告終。
千篇一律的飲食
人是需要各種不同的蛋白質、碳水化合物和脂肪來為身體提供能量,保持最佳狀態的。沒有一種食物能夠永遠保證你只吃它就可以讓自己精力充沛。營養專家指出,只有你自己才能瞭解什麼樣的飲食搭配能讓你感覺良好精力充沛。
忽略自身的飲食慾望
減肥者往往在拼命節食時忽略自身產生的慾望,因此在減肥中會產生挫敗感和渴望的心理,嚴重影響了減肥進度。所以要正確認識自身的需要,比如平時有喝咖啡的習慣,因為要減肥就一下子戒掉,身體因不適應而變得狂躁不安,這時你就要重新調整你的節食安排,可以選擇每天攝入半杯咖啡,漸漸減少攝入量,幫助身體慢慢戒掉,或者選擇一些含糖量低的咖啡。以身體需求為前提,才能更有效地進行減肥。
認為節食應該只能吃素食
有些急躁的減肥者給自己定製的節食菜單全部都是蔬菜和水果,認為肉類的食品應該嚴禁攝入。這就錯了!這會造成身體內必需氨基酸、脂肪酸和維生素B12等的缺乏,身體得不到能量,大腦就會抑制身體的新陳代謝,減少熱量的消耗,反而更進一步增加脂肪。並且你的血糖會出現不穩定的情況,從而產生強烈的飢餓感,結果往往是以暴飲暴食告終。
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