排毒進階日程表 減肥不是夢
把瘦身提上日程的MM,小Queen建議先為自己清腸排毒,調整自身新陳代謝,讓減肥這件事兒事半功倍!現在公佈週日排毒進階療程,繼續堅持一天,下週一以完美、閃耀的姿態亮相人前嘍,Fighing!
8:00在吃早飯之前先用滴油療法清潔口腔。口含一湯勺葵花籽油,充分咀嚼,讓油在牙齒間流動。然後把已經變白的油吐掉(如果唾液分泌較多可以提前中斷,再含一口繼續清潔)。接下來用清水徹底清洗口腔和牙齒。喝一杯白開水。早餐:水果沙拉(可以按照自己的口味加入葡萄、蘋果、木瓜、葡萄乾以及榛子等),蔬菜汁一杯。
9:00 帶上生絲手套給整個身體進行5分鐘的按摩,可以達到促進血液循環的目的,也能使人立即精神百倍。
10:00 跳5分鐘繩子或者行走20分鐘來給肌肉進行暖身。到11:00 的時候喝一杯酸奶。
13:00午餐:蔬菜蘑菇湯一份,雞胸肉一份,煮雞蛋一個,主食是玉米。在此特別要注意,神經緊張的人飯後休息30分鐘,平日閒適的人飯後可以散步30分鐘。
15:00可以蒸桑拿。如果是在家裏,給大家推薦一種替代方式:洗一次油鹽去角質浴。所用材料為50克的結晶鹽、45克的杏仁油和5毫升的迷迭香精油的混合物。這種温水浴一般洗10分鐘就可以了,之後擦乾身體,全身塗上混合物,然後裹上一條浴巾,躺下來放鬆。等30分鐘到60分鐘讓效果發揮出來,之後洗掉塗抹物。洗浴過程中不要用肥皂、浴液,洗後大量飲水。
16:00喝一杯烏龍茶或普洱茶,餓的話可以吃些不加調味料的堅果。同時,為了加強肝、腎的排毒功能,用拇指按壓“湧泉穴”,沿順時針方向按摩3到5分鐘。該穴位位於足前部凹陷處,趾與跟腱之間。
18:00 晚餐:三文魚一份,搭配蒸蔬菜一份,另外再喝一杯不加糖的黑加侖汁。
21:30在一天即將結束的時候,我們可以用雅各布森肌肉放鬆法來舒緩身心。身着舒適的衣服平躺下來,從腳開始一直到頭部,依次緊繃身體的每個部位,深呼吸3次,然後放鬆。全部結束之後,用一分鐘時間再依次體會一遍各部位的感覺,然後上牀睡覺。
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