推薦5種減肥策略
缺乏運動型:多做有氧運動
下半身肥胖型:多喝開水,最好加點檸檬汁,同時多吃含纖維素的食品,當然是果膠纖維,澱粉纖維最好,在進食後的半小時不要在坐着不動,趕快原地 踏步或隨意行走。另外,不正確的坐姿也很容易導致下身肥胖,請注意自己的坐姿與站姿。除此之外,還必需服用胃腸型微生物酵素兩個月。
零食過量型:最好是戒掉這個壞毛病,萬一有困難就先選擇一些低熱量的零食。
肌肉鬆弛型:多吃優質蛋白,可使肌肉繃緊。同時要從散步快走開始逐漸增加運動量。
壓力型:以其它方式緩解壓力,離開不愉快的環境,外出走走,聽聽音樂,找個知心朋友聊聊天喝喝茶,看場電影,跳跳迪斯高都是不錯的方法,千萬別亂吃!
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