快速有效的夏季減肥祕籍推薦
夏季減肥的最快方法有哪些?炎炎夏日來臨,大街上美女們爭相穿上靚麗的衣服,秀出迷人的身材。別急,趕緊素小編一起來看看夏季減肥的方法吧,簡單有效,貴在堅持。
飯後散步
去附近的公園散步,在城市更重尾氣排放高温浴下,公園裏有水、有樹、會帶來一絲涼意,除去浮躁的心緒,夏季散步減肥可謂是一種極好的心理減肥套餐。
忙裏偷閒一杯茶
減肥也不一定是要假期或者下班後去運動,在上班的過程中泡一杯茶,既可以清神解渴,又可以解乏減肥,一舉兩得。在辦公室工作的白領們,更要忙裏偷閒飲上一杯茶。
游泳
游泳屬於夏季的季節性減肥的運動之一。水能夠有效的消耗人體的熱量,且導熱係數比空氣大26倍。人在水中散失的熱量同在相同温度的空氣裏散熱要快20多倍。遊100米所消耗的100千卡熱能,相當於跑步400米,騎車1000米,或者滑冰1500米。而且游泳有水波浪在人體表皮進行着摩擦,可以讓皮膚得到更多的放鬆和休息。往往經常游泳的人都有着光潔、柔軟的皮膚。最好是在室內游泳,可以有效的抵抗紫外線的傷害,如果是在室外游泳記得做好防曬工作哦。
爬山
到郊區去吧,那兒氣温至少低二度甚至更高,加上植被豐厚,空氣清新,心情變得很愉快。天氣炎熱的時候爬山,體力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法就是有氧運動,而在夏季,爬山就是最好的有氧運動。每次爬山準備休息時,拿表測試一下:每分鐘心跳120下,能持續10分鐘,説明運動量達到燃燒脂肪的目的了。
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