避免這些壞習慣才能瘦哦!
避免這些壞習慣才能瘦哦!
一、不吃早餐
早餐對我們非常重要,它是新陳代謝的助動器。在食用早餐之後的八個小時之內,身體內的脂肪都會加速燃燒。如果省去了這第一頓飯,整天的新陳代謝都會遭到破壞,其後果可想而知。
二、睡前總忍不住吃點東西
很多女生都會用提前刷牙的方法來控制自己睡前想吃東西的慾望,但是就算刷了牙控制不住食慾的女生還是大有人在。也許並不是吃很多夜宵,或許只是一個小蛋糕,一塊小餅乾,一個小堅果,這些在你看來熱量和食量都不大的食物會讓你掉進發胖的陷阱。睡前2-3小時應該不再進食,這不僅是為了預防肥胖,更是為了保護腸胃。但是如果你實在飢餓難耐,可以吃一些低卡的水果,但量同樣不能過大。
三、過於情緒化
當我們在生活中承受巨大的壓力,往往會忘記深呼吸,這會強化身體對壓力的反應,容易導致情緒化的暴飲暴食。下一次當你在辛苦工作後覺得自己能吞下一大桶餅乾的時候,先閉上眼,深呼吸三次,讓自己冷靜一下再説。
四、飲水不足
新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪,所以如果飲水不足,同樣會使人發胖。在正常情況下,一個人每天至少應該喝八杯水!其實,減肥並不在於你吃多少,而在於你怎樣吃。如果能夠養成良好的飲食習慣,你完全不必痛苦地節食,或者勞命傷財地吃一堆減肥藥。
五、睡眠不足
在睡眠中,人體的肌肉、皮膚處在修復再造的狀態中。大腦在整理白天收到的信息,以便你第二天清醒後頭腦清晰。睡眠不足會影響我們的外觀和感覺,我們的判斷力,心情以及學習能力。是的,睡眠不好也會導致皮膚狀態不好。睡眠不佳會抑制膠原蛋白的生成,使皮膚無法有效的抵禦紫外線的傷害,也就沒有辦法看上去年輕、健康。睡眠不足還會影響雌激素和孕激素的分泌,這兩種激素會促進彈性蛋白質的生成。此外,睡眠不好還會讓你對食物做出不正確的選擇,你會想吃的更多,並更加渴望垃圾食品。
六、久坐
不是每個人都有時間有興趣每天花上個把小時在健身房的,但是這不能成為阻止我們變健康的理由。上個鬧鐘提醒自己每1個小時起來站一會,尤其是久坐的上班族。在飲食和鍛鍊習慣沒有任何改變的情況下,這樣做也能幫你減重哦!
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