快來看看懶人快速減肥方法有哪些吧
時下,很多人因工作忙根本沒時間做運動,因此想減肥的人都説沒時間減肥,沒時間減肥。其實減肥也可能很簡單的,在家裏也能輕鬆減肥。下面為懶人推薦減肥小妙招,讓你在不知不覺中減肥哦。
1. 晚上少開燈
你知道晚上少開燈能節約電能,有助於地球環保,但你知道晚上少開燈還能預防發胖、幫助脂肪燃燒嗎?這是因為燈光會影響你體內的荷爾蒙分泌。
首 先,如果到了晚上你還身處於明亮的環境中,那麼體內褪黑激素的分泌就會受到抑制,進而影響一種能促進體內脂肪燃燒的“瘦素”的分泌,造成脂肪堆積。其次, 深夜還待在明亮的燈光下,你的生物鐘也會變得紊亂,會想吃各種碳水化合物食物,如果一時沒忍住,那麼就會吃進過多的熱量。
2.減少鹽分攝入
這 裏所説的“鹽分”不僅是指在家烹飪時添加的食鹽,還包括各種零食中的鹽分。食鹽攝入過多就破壞體內的水液環境,導致水腫、發胖,並且對心血管循環系統的危 害也很大。改善的方式除了儘量少吃或不吃各種含鹽量高的零食,就是在自己烹飪時少放鹽,甚至可以在烹飪時不放鹽,在餐桌上準備一瓶海鹽。然後用餐時根據自 己的口味,撒一些鹽在菜上,這樣又有味又健康。
3.排卵期多步行
計算一下自己的生理 週期,然後在排卵期的那一段時間裏,儘量多選擇步行,步行上下班、步行上下樓梯、步行前往買菜等等。因為在這段時期內,你體內的荷爾蒙濃度發生了變化。步 行時能多消耗16%左右的熱量,將更有助於體內脂肪燃燒。當然,你如果喜歡騎單車,也可以用騎單車代替步行。
4. 多喝白茶
白茶是六大茶類之一,屬於輕微的發酵茶,早在唐代陸羽的《茶經》中就有白茶的記載。中醫養生專家一直認為白茶有清熱潤肺、平肝解毒、降壓減脂、消除疲勞的功效。
現代營養學研究也發現,喝白茶的瘦身效果比喝綠茶更好。因為白茶是在茶樹尚未成熟時採摘的,再加上屬於輕微發酵,所以保存了大量的抗氧化劑,其中含量豐富的兒茶素,抗氧化和促進脂肪燃燒的功效都非常明顯。
此外,白茶中含有的脂多糖成分還有防輻射功效,能消除放射性物質對人體的傷害,所以尤其適合每天在電腦前工作、沒有時間運動又想變瘦的OL飲用。不過專家提醒你,要想盡量保持白茶的神奇瘦身功效,那麼沖泡白茶的水温就不宜過高,以85攝氏度為宜。
5.間隔餐
你聽説過“間隔年”,那你知道“間隔餐”嗎?“間隔餐”是目前在巴黎非常流行的瘦身新方法,具體就是在你吃飯時,先只吃一半,然後停頓5分鐘左右,仔細體會臟腑傳達過來的信息,想象自己的胃腸道是否已經得到了滿足、自己是否還感到飢餓。
要知道,暫停5分鐘時間,就能轉移你的大腦對食物的注意力,進而喚醒大腦對飽腹感的敏感度,緩解由於慣性造成的對食物的過度渴望,能有效預防進食過量。當然,5分鐘之後,如果你仍能感覺到餓,就繼續享用你眼前的食物。
相關文章
-
快來看看快速減肥的方法有哪些
減肥、減肥!口口聲聲的喊着減肥的口號,但是你知道如何減肥最有效嗎?到目前為止,運動減肥最健康、最科學的減肥方法,它可以快速消耗你體內的脂肪,促進新陳代謝,從而達到減肥的目的。通常情況下,運動量越大、時間越長,減肥效果越 -
來看看哪些運動能都快速減肥吧
秋季人體新陳代謝比較緩慢,想要不變胖就要趕緊加入減肥的隊伍,下面一起來看下瘦身效果好的運動減肥吧,感興趣的朋友們也可以試一試哦。1、無氧運動+有氧運動無氧運動,一般都是通過做一些舉重鍛鍊訓練肌肉。在此過程中,在肌 -
快來看看這些輕鬆減肥的方法吧
我會死,我會哭,我會鬧,我會瘋,我會打,只要生活沒有了你,我的世界就會一片空白;謝謝你照顧我,謝謝!如果生活沒有了你,我會永遠懷念你的!你是個好人,永遠的老好人。你曾經給我唱過《再別康橋》,輕輕的我走了,正如我輕輕地來;我輕輕的招 -
怎麼樣治痔瘡好得快,快來看看這些方法吧
痔瘡是我們在生活中經常見到的一種疾病,我們的周圍總會有一些有痔瘡的朋友,痔瘡的出現損害了人們的健康,面對痔瘡的不斷威脅,人們開始尋找治療痔瘡的最佳方法,只是怎麼樣治痔瘡好得快呢,下面跟着小編一起來了解一 -
快來看看秋冬季減肥的方法有哪些
秋冬季節,臃腫的身材,穿什麼衣服都覺得不好看,感覺沒自信,胖MM們不用擔心,今天我們就來了解下秋冬季節的減肥方法,快來看看吧!首先,冬季健身計劃要圍繞減肥來制定。冬季人體消化功能增強,胃口大開,很多人在冬天體重都達到最重。 -
來看看秋季有哪些減肥方法吧
今天的花式信紙也是帶愛心的哦,不過與之前不同的是,它是自帶愛心的!主要材料:彩紙 一張長方形(信紙同比例)所需工具:雙手製作步驟:第1步:先顯示一下效果圖!第2步:第3步:第4步:逆時針旋轉!第5步:頂角向下翻折!第6步:第7步:頂尖角向下翻 -
來看看飲食減肥的方法有哪些吧
作者:Yoyo的麻麻尺寸:編織工具:毛線用量:(鈎針玩偶:一天就搞定的娃娃~)看到論壇裏勾的娃娃實在可愛,忍不住勾了一個,不過有些改動,嘴巴成了粉嫩的嘟嘟嘴,肚臍沒有做,還是萌萌噠看到論壇裏勾的娃娃實在可愛,忍不住勾了一個,不過有些 -
來看看泡腳減肥法的配方有哪些吧
禪繞畫主要材料:針管筆 1圓規 1所需工具:鉛筆 1橡皮 1製作步驟:第1步:第2步:第3步:第4步:第5步:第6步:第7步:第8步:第9步: -
十個快速緩解眼睛疲勞的方法 來看看吧!
防止眼疲勞最簡單而有效的方式,就是確保你的視線離開屏幕,讓你的眼睛得到休息。因為不同類型的肌肉控制眼部不同的區域,所以你不必閉上眼睛來休息,你只需改變自己的視線。如果你以盯着屏幕看了太長時間,抬起頭向上看。向窗 -
黃瓜快速減肥法 懶人減肥必看
苗條的身材是每個女生都想要的,可是減肥是一件艱難的事情,好不容易減下去了可能還會有反彈的現象,這樣對於減肥的人來説是不小的打擊。黃瓜是生活中常見的一種食物,不僅可以減肥還能夠排毒養顏呢!黃瓜快速減肥法黃瓜快帶減