如何利用減肥瘦身
據報道,人們不需要再靠節食或負重訓練來減肥,其實有更加簡單的方法來燃燒卡路里。有研究表明,改變你走路的速度會比你一直勻速走路燃燒更多的卡路里,且此項研究並未將行走的開始和結束時刻,以及變換速度時所消耗的卡路里計算在內。鑑於此,人們可能低估了自己在走路或是運動時所消耗的卡路里。
想要在散步時燃燒更多的卡路里,人們應該以一種令自己覺得很不自然的方式來行走,例如,散步時選擇走曲線,或是在開始和結束散步的時候有意識地將身體的重量向腿部下壓。
研究人員指出,現有的大多數文獻都是對勻速行走進行研究,而對於變速行走的研究至今仍是一個空白點。衡量變速行走的代謝值有着十分重大的意義,因為人們並不能從早到晚都在跑步機上運動,也並不是永遠都在勻速行走。
研究表明,變速行走可以從根本上增加散步時人體的代謝值,且我們在日常行走的過程中開始和結束行走時所消耗的卡路里甚至高達行走過程中所消耗卡路里總值的百分之八。
不可否認的一點是,以任何速度走路都會消耗一定量的卡路里,但當你改變行走速度時,正如開車時踩下油門一樣,相對而言會燃燒更多卡路里。因為改變行走速度會需要腿部相比平常起到更大的作用,於是這個過程就會燃燒更多的卡路里。
作為此項研究的一部分,研究人員測量了人們在改變行走速度時燃燒的卡路里的總量。研究人員要求測試者在跑步機上運動時,在跑步機速度不變的前提下改變測試者自身的行走速度。他們指出,以前的研究者所做的相關的實驗都是直接改變跑步機的速度,而事實證明這樣的實驗難以得出正確的結論。當跑步機的速度改變時,跑步機本身就在做功,而不是人類本身。這項研究有着另一個功效,即其可能會對物理治療師在之後的工作中有所啟發,當他們衡量病人恢復行走的過程中所前進一定距離所需的速度時,可以將變速行走視為某種指示。
所以總的來説,想要在日常生活中走路時燃燒更多卡路里,可以從以下幾個方面改變你的走路方式:一、改變行走速度;二、走路時頻繁地開始及停止;三、用奇怪的方式行走(如:走曲線或行走時將全身的重量傾向在腿上)。
相關文章
-
如何利用經期減肥 四階段教你健康瘦身
導讀:一個彈弓玩家如果皮筋組需要老是從別人那裏買的話,那麼這個彈弓手的水平肯定是有限的,因為彈弓皮筋組要求非常之高,如果不是彈弓玩家親自操刀,那麼這個彈弓肯定是打不準的,因為連最基本的彈弓皮筋都做不好,那麼彈弓打法 -
如何利用生薑來減肥?瘦身姜醋浴
鋼琴,它能彈秦出很多各種感情的樂曲從中可以感受到生命的多彩。以下是本站小編為你整理的關於鋼琴的勵志唯美音樂句子,歡迎大家閲讀。描寫鋼琴的唯美句子1、觸摸鋼琴,就被它那淳樸與高貴迷戀地神魂顛倒,這是何等可愛!只見 -
減肥食療方 如何利水消腫瘦身
不光是現代的女性們都在忙着減肥,就連以前的皇宮貴族們也沒有閒着,皇后亦是如此。那麼,皇后是如何減肥的呢?難不成是吃減肥藥?通過飲食來改變身材是皇宮貴族們的減肥方法。下面小編就來介紹下皇后會用的減肥食療方:如何利水 -
如何利用高跟鞋來瘦腿 減肥瘦腿小妙招
瘦腿的小妙招瘦腿之前我們還是先來做些有助於瘦腿的小妙招吧,這樣做對於你利用穿高跟鞋來瘦腿會有更大的幫助哦!緊實大腿線條:大腿內側的皮下脂肪是很容易堆積鬆弛的,而且比膝蓋更粗壯,而大腿容易粗壯的原因,在於大腿的肌肉 -
如何利用健身器材減肥呢?
減肥是一個長期而又艱鉅的任務,而且一般的運動達不到理想的效果。此時就可以選用一些健身的器材,一方面能夠迅速的燃燒掉體內多餘的脂肪,另一方面還能在出汗的時候將體內的毒素排出體外。既能減肥瘦身,還能排毒養顏,確實是 -
減肥瘦身十大品牌 閃電瘦減肥瘦身致力於為消費者提供減肥瘦身
隨着生活的富裕,人們飲食也越來越頻繁,一日三餐早已無法概況當下人們的生活飲食習慣了,除了早、中、晚三餐,還有下午茶,夜宵等等。因此身材越來越肥胖成了現代人生活熱點話題,身材好壞不僅影響着穿着外貌,還影響着 -
如何瘦身 簡單椅子減肥操讓你瘦身又瘦腿
對於如何減肥?如今,已成為現代女性的熱聊話題。對女性而言,減肥更是讓很多人頭疼的問題,許多的女性選擇在經期減肥,但方法卻十分的不對,不僅不能達到預期的目的,而且傷害了身體,接下來就為女性朋友介紹經期不可用的減肥方法,一 -
瘦身減肥舞 四大瘦身舞教你如何減肥
我們知道減肥方法有很多,要想選擇一款適合自己真的有點難以抉擇。運動減肥是一種安全又健康的減肥方式,那麼怎麼樣在運動中就能減肥了呢?運動減肥方法又有哪些呢?跳舞也是一種運動,那麼跳哪些舞能夠達到減肥的效果?一下看看 -
如何利用穴道減肥 香薰肚臍減肥有效嗎
香薰肚臍 養顏減肥新穴道藝人們最近對薰肚臍減肥的治療方式,可謂趨之若鶩,到底這種所謂的中醫祕方的薰肚臍的減肥法,對身體會造成副作用嗎?香薰是當今美容的新寵,用香薰通過臍部進行美容、減肥是一種較為熱門的方法。肚臍 -
上班族減肥 合理利用時間巧瘦身
上班族大部分時間都處於工作中,普遍缺乏運動,想抽時間塑造好的身型是比較困難的。但是也不是説沒有機會哦!在忙碌的期間,怎樣利用瑣碎的時間進行塑身減肥運動呢?下面小編就來給上班族支招。合理利用時間巧瘦身8:00 公交車上