日常減肥法幫你輕鬆減掉脂肪
都説減肥是女性人生中的大事,似乎是她們永遠不變的話題。擁有苗條的好身材,是許多愛美女性的夢想,今天,小編就給大家推薦9個最有效的減肥招,在日常生活中堅持做到,就能夠擊退脂肪哦!
1.合適的早餐
每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁,這樣做的好處是加速食物吸收分解的整個過程。可別小看這一小小的改變,在減小腹部這樣的關鍵環節上它起到了很重要的作用,而且每天堅持早餐時食用水果對人的消化系統及新陳代謝都很有好處呢!
2.上肢側身運動
僅僅一晚上針對小腹的鍛鍊就會讓它明顯收緊,很不可思議吧?但它確實發生了。形體教練向我們推薦:做30次轉身運動(雙手抱在腦後站立,迅速分別向左右兩側依次扭轉上肢,注意不要以膝蓋為軸,使運動軸心保持在骨盆以上),緊接着做30次上肢側身運動(保持剛才的姿勢,但是注意髖關節不動,分別向左右兩側做上肢側身運動)。一夜之間就會讓你的小腹有令人欣慰的變化,長期堅持下去更會有絕佳的效果!
3.不要過多攝入水分
不錯,每天喝8-10大杯水會讓你的皮膚看上去水靈靈,但與此同時這些水分也會讓你在短短的24小時之內迅速膨脹起來,排除身體裏過多的水分會起到加速消化的作用。所以記住,如果要在第二天有顯瘦的效果,在頭一天千萬不要過多攝入水分,保持身體正常所需就可以了。
4.我不要酒精
如果你喝了大量的酒精飲料,那麼你就正在使你的身體漸漸膨脹。此話怎講?這就是説,過多的酒精會增加口渴的感覺,那麼我們前面説到了,喝下去的水越多,身體就會膨脹得越厲害,酒精正是刺激口渴的感覺,使你更多喝水,從而也被我們列入“顯瘦計劃”的大敵之一。
5.矯正姿態
雙肩稍向後並且自然下垂,注意收腹挺胸。堅持這樣做的好處是,由於小腹部時常處於緊張的狀態下,久而久之就會使肌肉變得平坦,對於胃部也起到了明顯的收縮作用。
6.挺直的站姿和坐姿
想像有一根繩子系在你的頭頂將你向上拔。這有點兒像我們中國古語“頭懸梁錐刺股”的感覺,只不過我們沒有把它運用在糾正體態上。這種端正的坐姿會給人以自信,並且你會感覺到挺拔的坐姿和站姿好像讓你眨眼間長高了幾英寸。
7.讓氣體走開
千萬別再花一整天的時間通過嚼口香糖來預防肥胖了。一天下來你的胃腸會進去大量氣體,這隻能看起來更胖!同樣道理,也要儘量少吃難於消化的食物,像各種各樣的豆子、油炸食品和高脂肪食品。取而代之,你應該多吃漿果類水果,像葡萄等。
8.碳水化合物陷阱
不要再吃單一的碳水化合物食品,例如比薩餅、意大利麪條等等,這些都會使你的體重增加,應該少吃。
9.遠離鹽分
通過避免高鈉化合物來達到減少水分攝入的效果。各式脆餅乾和爆米花正是顯而易見的罪魁禍首。可人們不知道,許多蘇打食品及標明低脂肪的小吃同樣也會大大增加鹽分的攝入,所以在買之前仔細看清裏面的營養成分。
相關文章
-
減掉脂肪 這些方法幫你輕鬆減掉脂肪
所有的女人都希望自己能夠擁有魔鬼般的身材,所以很多女人通過各種方法來達到減肥瘦身的目的。如果你想要減掉脂肪,那麼一定要選對正確的減肥方法。究竟如何減肥效果很明顯,並且沒有任何副作用呢?這些方法幫你輕鬆減掉脂肪 -
減肥膳食幫你輕鬆燃掉腹部脂肪
斑馬魚冬天最低的生存温度為10度,適宜的生存温度為22至30度左右,對水質的要求並不高,性格温和,小巧玲瓏。冬天我國各地區温度有着較大的差距。靠南方的地方,温度相對的高一些,適宜斑馬魚生存。北方的冬天温度大部分都處於零 -
減肥小妙招 12招輕鬆幫你甩掉脂肪
對於很多希望減肥的MM來説,大多數人在減肥的一開始因為體重下降比較緩慢,高強度的鍛鍊怕自己堅持不來,導致最後不得不放棄。你們可曾想過不用為減肥犧牲很多,就能達到快速減肥的效果?下面就跟着小編一起看看那些方法簡單有 -
白菜瘦身食譜幫你輕鬆減掉脂肪
白菜的營養價值很高,它的最大特點是含有豐富的纖維素,可促進腸壁蠕動,幫助消化,防止便祕。白菜湯減肥作為方便經濟的減肥方法,更是值得推廣。下面就推薦兩款白菜減肥餐。白菜湯羹減肥減肥期間,白菜湯和白菜羹都可做為排毒的 -
10種減肥方法幫你輕輕鬆鬆減掉肥肉
其實有一種最簡單不反彈的減肥方式就是改變生活中的一小部分,不需要節食,甚至不用堅持運動。你會發現通過日常的很小的生活習慣會讓你的脂肪不知不覺的離開你,體重從此遠離三位數哦,趕快來一起學習這10種通用減肥方法吧 !1 -
按摩腹部減肥法 輕鬆減掉內臟脂肪
幾乎所有釣魚人都明白,鯽魚屬於雜食性魚類,無論使用葷餌還是素餌,只要它的氣味不是很特殊,基本都能夠釣到這種魚。説一千道一萬,要想在這個季節釣到大鯽魚,最好在開餌的時候多加點以下這些東西,大鯽魚肯定一遇到就會猛咬,而且 -
九個另類方法 助你輕鬆甩掉脂肪快速減肥
加快脂肪燃燒是減肥的關鍵。選擇對的減肥方法可以幫助你快速瘦下來哦!下面,小編為你推薦9個讓脂肪燃燒大提速的妙招,讓你輕鬆甩掉多餘脂肪快速減肥,讓你做個魅力新女性!1.當跑腿不要總是懶洋洋地宅在家裏,經常到外面走走也 -
日常按摩減肥法 快速減掉脂肪
現在天氣越來越熱,減肥成為了最熱的話題之一,減肥還沒成功,革命還得繼續。在曲線盡顯的夏季,你是否苗條痩美?如何減肥最有效呢?按摩減肥法可以幫助你排毒減肥,消除身上多餘的贅肉,快速燃燒脂肪達到瘦身效果,我們一起來看看按摩 -
甩掉脂肪 輕鬆減肥小妙招
減肥怕困難是許多人還沒減肥就放棄減肥的一個重要原因,那就放任肥胖而不管嗎?看着別人穿的漂亮你卻只能望着,別擔心,今天交的減肥法讓懶人也能輕鬆減肥。1、用餐時巧妙地加入食物大多數人認為,從你的餐具中減少食物是避免 -
減肥操 4招減肥操輕鬆甩掉脂肪
在出生嬰兒當中,不要以為如此的少頭髮就不能夠塑造好看的髮型,雖然有層次而且也帶着點凌亂的美感,下面的五款嬰兒髮型都可以通過可愛的髮型,然後來打造更加清新甜美的感覺,如何通過最新嬰兒髮型來讓你家的寶貝變成可愛萌寶