冬季減肥需做7件事
大多數減肥的妹妹都是選擇少吃飯,甚至是不吃飯,特別是晚上,每次睡到半夜聽見餓得咕嚕咕嚕的肚子,都會很開心。其實錯了,減肥不是不吃飯,是要按時吃每頓飯,“人是鐵,飯是鋼,一頓不吃餓得慌”,長期缺少食補餓肚子,不僅對胃對身體都有一定的傷害,還會引發虛胖,這就是人們常説的越減越肥。
一、堅持吃晚飯
不要餓了就啃水果不吃主食,一天三餐每餐都不能缺少主食,因為主食是提供體內能量的最主要方法,只有體內能量充足了,我們才有力氣減肥。每頓晚餐不要太油膩、太鹹、太辣,要以清淡營養為主,如黑米粥、黑木耳等等,晚飯要吃七分飽,只要體內有充足的能量,自身機體就能消耗掉部分脂肪,比餓肚子要瘦得快。
二、喝足量的水
喝水能夠加快體內的新陳代謝,不僅可以消除體內多餘的脂肪,還能滋潤皮膚,起到美容養顏的作用,不要等到渴了再喝水,要養成多喝水的習慣,只要你堅持每天八杯水,保你健康又瘦身。
冬季減肥需做7件事
三、吃飯要細嚼慢嚥
細嚼慢嚥是控制自己飲食的最好方法,因為一口飯你咀嚼的次數多了,就會有飽的感覺,不要再多食來增加胃的負擔,所以改掉狼吞虎嚥的習慣,不僅可以體會到吃的樂趣,還能塑造苗條的身材。
四、運動要堅持
運動對很多人來説只是三分鐘熱度,長時間根本堅持不下來,然後就開始怨天尤人,抱怨運動不能減肥之類的話。運動貴在堅持,不管你多忙,也不管你多累,只要想保持良好的身材,運動就是最好的也是必要的選擇。
如果你不喜歡跑步或者不喜歡劇烈運動,其實沒有關係,並不是所有的運動都是那麼激動人心的。接受不了快跑你就快走,每天晚上吃完晚餐後,先是慢走
散步半小時,待消化差不多了,再逐步加快速度,直到達到一分鐘一百步或一百二十步左右即可。每天堅持半個小時,需要達到微喘、出汗的地步。
每天晚上不要立即爬到牀上,沉醉於感人的電視劇中或者是悶頭大睡,這樣很容易淤積體內的脂肪,引起肥胖。仰卧起坐也是一種很好的消耗脂肪的運動,剛開始做也許會不太適應,可以少做點,比如第一週每天晚上堅持做十個,第二週二十個,根據自己的體質逐步增加,做的時候速度要由快到慢,動作要標準、要準確。只要你堅持一個月,保你瘦身效果就會有明顯的改善。
相關文章
-
冬季減肥做到這4件事情就可以了
每天稱體重卻看不到效果,真是又氣又惱!其實幾乎所有減肥的人都會碰到停滯期,只是維持的時間長短每個人都會不一樣。面對減肥停滯期最重要的就是要保持信心,不要因此而大亂陣腳。換個角度考慮問題,新陳代謝效率高一點,瘦身效 -
冬季如何減肥?冬季減肥方法:冬季曬太陽減肥簡單又健康
冬季寒冷,人類為了保暖,身體機能會自覺地儲存脂肪能量,寒冷又使人們不願意去運動,所以在冬季很容易長胖,肥胖又會誘發很多疾病,但是脂肪一般很難減下去,所以減肥成了人們一直在討論的熱點問題。冬季如何減肥?冬季減 -
冬季減肥 冬季減肥需注意五點
冬天天氣寒冷,披上厚厚的棉衣,平時活動本身就少,再加上胃口好了,很容易發胖,很多人在這個時候很容易忽略減肥的重要性。想要在冬季減肥,吃多食物就能夠幫助你快速減肥,那麼冬季減肥到底需要注意什麼?到底吃什麼才能減肥呢?跟着 -
冬季養生知識 冬季清晨必做9件事
今日,有網友在微博爆料,稱范冰冰新片《王朝的女人:楊貴妃》中驚現馬震片段,楊貴妃和唐玄宗彼此吃醋吵架,楊貴妃摔門而去任性彪馬,雖然這個前兒媳婦娶過門都一個多月了,但男主女主都一直在苦憋,各種性苦悶……唐玄 -
冬季如何減肥 冬季減肥的注意事項
減肥,是很常見的一個話題。現在不管瘦的,還是胖的,減肥這個話題一直存在。那麼減肥瘦身該如何飲食呢?冬季減肥瘦身吃什麼好呢?來了解一下冬季減肥瘦身的飲食。1、控制飲食量飲食的量跟肥胖是有關係的,在減肥的時候,我們要注 -
冬季養生 讓你健康一冬季必做的12件事
冬季天氣乾燥寒冷,養生就變的尤為重要。對於冬季養生想必你應該瞭解很多了,那麼今天小編就和你分享一下小編的冬季養生之道,讓你健康温暖的度過這一冬季,下面就一起來看看吧。冬季養生1. 吃果皮原因:對抗癌症蘋果中最有益 -
冬季做好6件事 生病機率減少一半
在寒潮來臨的時段,日子總是十分的難熬,更不要説今年的寒潮甚至被叫做霸王級寒潮可見今年十分寒冷,寒潮襲來了,我們在生活中就要重視起對於身體温度的保護,否則很容易的就會讓疾病出現在身體上,但是,在寒冷的季節中,有很多養生 -
冬季減肥最快的方法 冬季這麼做減肥最快 8個習慣讓你減肥最快
很多人都想,冬天到了,經常好餓,是因為沒吃夠,於是就狂吃狂喝,可以這是個最容易長肥的時期,但同時也是最容易減肥的時候。冬天因為穿的衣服多,同時我們又需要吃很多東西來抵禦寒冷,所以冬天特別容易長胖。這讓美女們 -
怎樣減肥最快最有效?冬季減肥食譜,冬季減肥運動
作為一名默默奉獻的教育工作者,可能需要進行説課稿編寫工作,藉助説課稿可以更好地提高教師理論素養和駕馭教材的能力。如何把説課稿做到重點突出呢?以下是小編幫大家整理的《中國畫的藝術境界和藝術語言》繪畫説課稿,歡迎 -
冬季如何減肥?冬季曬太陽減肥簡單又健康
冬季寒冷,人類為了保暖,身體機能會自覺地儲存脂肪能量,寒冷又使人們不願意去運動,所以在冬季很容易長胖,肥胖又會誘發很多疾病,但是脂肪一般很難減下去,所以減肥成了人們一直在討論的熱點問題。冬季如何減肥?冬季減肥方法:冬季