飲食減肥的3大好習慣 清淡少鹽
不良的飲食習慣和生活方式,可能會引起脂肪代謝紊亂、內分泌異常;晚餐攝入大量的高能食物,過剩的營養轉化成脂肪,導致肥胖。進食過快,易導致能量入超,造成營養過剩而導致肥胖。趕緊來看看正確的飲食減肥方法吧。
飲食減肥的3大好習慣 清淡少鹽
1、經常不停地吃零食。
改正:對零食情有獨鍾是一種不良的飲食習慣,攝入過多的高糖、高脂食物,造成營養過剩而轉化成脂肪進而形成肥胖。可採取少吃多餐,控制零食的攝入;或用水果、高纖維食品替代,逐漸克服喜食零食的不良飲食習慣。
2、平時口味較重,喜食鹹食或辛辣食物。
改正:食入過多鈉鹽,易使血液中鈉離子含量增高,增加心臟負擔,導致水腫性肥胖、高血壓等疾病。應逐漸減少鈉鹽的攝入量,控制在每日6克以內。如有高血壓、冠心病及腎病等,則更應嚴格控制鈉鹽的攝入,以低鈉飲食為主。
3、經常在睡覺前吃東西。
改正:臨睡前吃點心、零食,容易攝入過多的熱量,超出機體的需要,多餘的熱量會轉化為脂肪而儲存於體內。因此,為了你的體態美和健康,睡前還是儘量不要再進食了。
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