減肥吃什麼好 多吃十一種瘦身食物
減肥吃什麼好呢?下面,39減肥編輯教你減肥吃什麼好,多吃11種瘦身食物減肥,不用再擔心減肥每天吃什麼了哦。
1.蔬菜
包括:新鮮的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜;番茄醬。
解釋:蔬菜類不能和非核心類食物合併(比如油炸的蔬菜和豆類,油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物);蔬菜汁不屬於核心食物。
2.水果
包括:新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。
解釋:如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的,浸泡汁水不可以食用;乾果(杏幹、桃幹、香蕉乾等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。
3.湯類
包括:新鮮的、冷凍的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)清湯。
解釋:西式奶油濃湯和濃縮肉湯不算做核心食物。
4.脱脂奶製品和其他代乳品
包括:脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂無糖酸奶;豆漿、豆腐和不含添加劑的豆類食品。
解釋:由上述所有原料做成的有關食品包括奶昔和熱巧克力等飲品必須是無糖低卡,可以一天食用一次。
5.蛋類及其替代品
包括:全蛋、蛋白及其人造替代品。
解釋:各種蛋類食品都提供優質蛋白質,但注意不要用油炸。
6.主食(穀物)
包括:全麥類、雜糧類、稻穀類和薯類;澱粉質的豆類。
解釋:不包括餅乾、方便麪、糕點和油炸的主食。
7.豆製品
包括:新鮮的、冷凍的以及其他任何形式青豆、黃豆、豆腐、豆漿。
解釋:豆漿不加糖。
8.魚和其他海鮮類
包括:新鮮的、冷凍的以及其他任何形式。
解釋:如果購買罐裝選擇非油浸的,非油炸的。
9.家禽:雞、鴨、鵝 牛、羊、豬肉
包括:這一項只包括無脂肪的裏脊等部位。
解釋:選擇瘦肉部分如果可能儘量去掉可看見的肥肉,如果購買肉餡儘量買肥肉含量最少的,所有的醃製類食品如香腸、燻肉、臘肉等都不屬於核心食物。
10.烹調用油和調料
包括:不含反式脂肪酸的植物油,脱脂沙拉醬、任何形式的香料、調料。
解釋:每天食物中應包括2茶匙棕櫚油、橄欖油、葵花子油。
11.飲料
包括:無糖咖啡、清茶(無糖)、無糖軟飲、蘇打水(無糖)、水。
解釋:含酒精飲料不屬於核心食物。
相關文章
-
減肥瘦身吃什麼好 讓你瘦下來的7種食物
減肥瘦身吃什麼好 讓你瘦下來的7種食物春天到了,薄薄的衣服無法遮蓋我們的大肚子、大象腿。那麼如何來減肥呢?減肥瘦身吃什麼食物好1、蜂蜜喝蜂蜜減肥是有一定講究的,衝調蜂蜜水温不要超過50攝氏度,否則蜂蜜裏面的營養全 -
減肥瘦身必吃的十種食物
春天來了,冬天過年胡吃海喝長出來的肉肉漸漸也要藏不住了,還不快來減肥瘦身。推薦給你減肥瘦身必吃的十種食物,幫你早春輕鬆減肥瘦身哦。減肥食品1:蕁麻蕁麻熱量較低,而且富含多種人體所需要的營養成分,是健康減肥食品的最 -
吃什麼食物減肥 8種食物可讓你輕鬆瘦身
有沒有發現,我們身邊很多人都在喊着要減肥,可能減肥成功的人卻很少。其實之所以減肥不成功,是因為這些人沒有能選對適合自己的減肥方法。我們生活中最簡單的瘦身方法莫過於就是吃着減肥,下面我們就來介紹8種讓你越吃越瘦 -
春季減肥吃什麼好?7種消脂瘦身食物推薦
部門活動經費申請一:由於近期部門離職率較高,產線新員工較多,大家工作壓力大,為活躍部門工作氛圍,提高集體榮譽感,增強團隊之間的協作精神與凝聚力,以便在接下來的半年中更好完成品質保證工作,OEM項目品質部將舉行一次素質拓 -
吃什麼可以減肥瘦腰?7種常見瘦身食物推薦
吃什麼可以減肥瘦腰?7種常見瘦身食物推薦蛋白質女生需要多吃含有蛋白質的食物。蛋白質水解之後會得到氨基酸和酶。而脂肪分解則必須依靠氨基酸和酶的參與。因此沒有了蛋白質等於脂肪分解沒有了原料,脂肪就自然不能分解 -
吃什麼食物減肥瘦得快?最全健康飲食食譜及減肥瘦身方法
冬季非常寒冷,人類為了保暖,身體機能會自覺地儲存脂肪能量,寒冷又使人們不願意去運動,所以在冬季很容易長胖,肥胖又會誘發很多疾病,但是脂肪一般很難減下去,所以減肥成了人們一直在討論的熱點問題。以下是本站整理 -
吃什麼食物減肥最快?夏天減肥瘦身的食物推薦
夏天到了,大家都開始更關心腰圍和體重。那麼,有沒有一種營養豐富,又能幫助減肥的食物呢?下面一起來看看吧。夏天吃什麼食物減肥最快?夏天減肥瘦身的食物有哪些夏天減肥瘦身的食物有哪些1、豆腐:很多人在減肥的時候通常都會 -
減肥吃什麼 吃這些食物可瘦身
如今各種減肥方法讓人們眼花繚亂,那種減肥方法最靠譜?那當然還是得看吃什麼咯!在日常生活中其實有很多食物是具有減肥功效的,只是人們被很多減肥誤區誤導,覺得肥胖本來就是吃出來的,在吃東西豈不是會更胖?NO!小巫在這裏就來給 -
減肥吃什麼好?不同部位瘦身食物推薦
問題:我是一名會計,最近我的上司被調到銷售部了,他想讓我一起過去做她的祕書,我對祕書這個職位不是很熟習,祕書的工作有什麼特徵?1.中介性;祕書部門的這種中介性特徵一方面決定了祕書工作的"紐帶"和"橋樑"的作用,另一方面 -
夏天吃什麼食物減肥最快?夏天減肥瘦身的食物有哪些
夏天到了,大家都開始更關心腰圍和體重。那麼,有沒有一種營養豐富,又能幫助減肥的食物呢?下面一起來看看吧。夏天吃什麼食物減肥最快?夏天減肥瘦身的食物有哪些夏天減肥瘦身的食物有哪些1、豆腐:很多人在減肥的時