這些食物讓你越吃越瘦
不過説到節食,大家都知道是要控制我們的飲食量,但是小編認為該控制的是會讓自己發胖的食物,如果食材具有瘦身的作用,大家就可以放心的食用。
瘦身美容食:1酸奶
卡路里含量:72大卡/100克
酸奶含有大量活性乳酸菌,能夠有效地調節體內菌羣平衡,促進胃腸蠕動,促進消化吸收,清除血液中的毒素,從而緩解便祕。它還能有效降低膽固醇,是減肥好幫手。另外酸奶的全益生菌有助減少皮膚炎症,富含的維生素A能促進健康的細胞更新,減少粉刺、預防皺紋增生。
酸奶這樣吃:
①節食減肥時一天只選一餐以酸奶取代,以免造成營養失衡。
②酸奶減肥餐一般搭配果蔬,留意所選果蔬的熱量,高熱量的水果搭配酸奶無法達到減肥效果。
③酸奶不宜加熱,不宜空腹食用。
瘦身美容食物2:獼猴桃
卡路里含量:56大卡/100克
獼猴桃富含維生素C,能干擾黑色素的生成,預防色素沉着、保持皮膚白皙,並有助於消除皮膚上已有的斑點。
獼猴桃這樣吃:
①獼猴桃一天一個,不宜過量。
②獼猴桃不宜與牛奶搭配,否則會影響消化吸收,出現腹脹、腹痛、腹瀉的現象。
瘦身美容食物3:紅棗
卡路里含量:264大卡/100克
紅棗含有豐富的維生素,果糖和各種氨基酸。其中某些成分可以增加血液中紅血球的含量,增強骨髓造血功能,使臉色紅潤。和桂圓搭配,不但補血養氣,還可以養顏美容。
紅棗這樣吃:
①紅棗搭配南瓜食用,可以補脾益氣,排毒止痛。
②紅棗不宜搭配牛奶食用,會影響蛋白質的吸收。
瘦身美容食物4:蜂蜜
卡路里含量:321大卡/100克
蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類,營養全面而豐富,經常食用可以使皮膚紅潤細嫩,有光澤。蜂蜜裏的抗氧化成分很高,能起到抗衰老的作用,外敷能去皺祛斑。
蜂蜜這樣吃:
①蜂蜜每次服用量最好在25-50克,一般不要超過100克。否則人體將無法吸收過多營養,可能引起輕微腹瀉。
②直接用30-40度的温開水沖服,不適宜用沸水不適宜煎煮,以免破壞蜂蜜結構。
瘦身美容食物5:三文魚
卡路里含量:188大卡/100克
吃三文魚不易發胖,因為三文魚的脂肪含量非常低,且含有各種脂肪酸,起到降血脂和膽固醇的作用,被認為是肉食中的減肥食品。此外三文魚中含有豐富的ω-3脂肪酸,是健康的皮膚細胞主要構成物質。
三文魚這樣吃:
①宜作為早餐食材。
②三文魚搭配白蘿蔔可以解除油膩。
③三文魚搭配西紅柿,可以滋潤肌膚、抗衰老。
相關文章
-
哪些食物能讓你越吃越瘦?讓你越吃越瘦的幾種食物
現代社會因為人們的生活條件變好了,肥胖的現象自然也就多了起來,而肥胖對一個人的形象造成的不良影響是比較大的,許多愛美的朋友就會想着快速減肥,此時是需要對一些常識有所瞭解的,下面,專家就來為大家介紹下快速 -
哪些食物越吃越瘦?讓你越吃越瘦的幾種食物
夏天的時候是小魚最多最活躍的時候,小魚鬧窩幾乎是每個釣魚人都會遇到這個問題,所以防小魚釣大魚就很重要了,下面我們就來聊聊防夏天野釣時小魚釣大魚的方法。 1: 選擇穀物作為餌料 水中的大魚經歷過各種危險,所以警惕 -
這8樣食物讓你越吃越瘦
減肥是很多女孩都在做的事情,尤其是夏天快要來的時候,進入減肥行列的美眉越來越多。減肥無非就是兩個方法,一個是通過運動,一個是通過飲食。運動許多人都很難堅持下去,因為她們覺得很累,但是如果通過飲食來達到減肥的效果,相 -
秋季這六種食物讓你越吃越瘦
秋天運動量變少,而食慾又在增大,稍不留意就會長胖。秋季該怎樣減肥?彆着急,秋天減肥有竅門,推薦6款減肥食物,任性吃,不發胖!一、豆芽豆芽含水分較多,含熱量較少,不易形成皮下脂肪堆積,常食有助於減肥。豆芽含有的蛋白質會分解成 -
減肥吃什麼 這7種食物讓你越吃越瘦
在我們現實生活中,大多數女性都是會為了身材而減肥的。那減肥吃什麼好呢?還有就是,如何快速減肥呢?減肥的方法又有哪些呢?今天小編就來為大家一一解答一下。感興趣的朋友就來看一下吧。減肥吃什麼相信大家都知道,在我們生活 -
這些食物讓你越吃越美
前言:面對,眾新手釣友們踴躍的加入好釣魚平台。都希望,能從平台上學到些有關釣魚的知識。以前,我在貼上也都講了些實用的東西。今天,就如何和餌問題講下方法,願能對眾新手釣友們有某些幫助認識和提高。眾所周知,釣餌分為搓 -
這些食物會讓你越吃越黑
昨天天氣預報顯示的是一串雨的符號,果然,今天“嘩啦啦”的雨不停地下着,老天好像一個神奇的水壺,倒也倒不完。眼前是一幅幅”雨中雨後尷尬”圖。街面上盛開着一朵朵傘花,流動的雨傘下,行人加緊步伐匆忙地奔向目的地,學校門口 -
注意這些食物會讓你越吃越黑
做女人,自己的臉面問題一定要重視起來,祛痘、保濕、防曬、美白、抗衰老是臉部護理的必修課。那麼,怎樣才能讓粉嫩嬌豔的容顏永遠不凋謝呢?小編現在就為您提供各式的美容護膚資訊,讓美麗容顏常在,讓您的青春永遠常駐!夏日美白 -
這些食物吃了後只會讓你越來越老
大家知道,生老病死是不變的自然規律,隨着生活水平不斷的提高,人們不再只滿足於得活得開心,還想讓這種開心能持續下去,讓自己擁有老人的心,年輕人的臉龐。於是市面上不段出現各種延緩衰老的保健品、護膚品……。但事實上,最有 -
女人吃什麼好?這些食物讓你越吃越年輕
蜂蜜輕盈柔亮洗髮露 針對無光澤受損發產品特色:1. 配合西班牙蜂蜜萃取與#100%天然來源有機馬魯拉油2. 藴含SAiB微小滲透髮絲修護因子(Sucrose Acetate Iso-Butyrate)與海藻糖保濕成分3. 有效滲透修護毛鱗片,打造健康輕