用酸奶代餐能減肥嗎?
大家都知道酸奶是不能空腹食用的,那麼酸奶代餐能減肥嗎?所謂的酸奶代餐,其實就是將酸奶和其他的食材搭配在一起,替代主食來食用。只要有食物混合就可以直接食用了,不會對腸胃產生刺激性,而且還能給人體補充各種營養,不過千萬不要盲目的去節食,這是很容易反彈的。
第一天:黃瓜+酸奶
黃瓜和酸奶都是人所皆知的美容減肥食品,有很好的瘦身效果。但它們的熱量都很低,所以在第一天黃瓜和酸奶都全天候充足供應,餓了就吃。此外還要注意多喝水。
第二天:蘋果+酸奶
用蘋果和酸奶來做代餐,如果你想喝果汁的話,也可以用蘋果榨汁,再加入酸奶做代餐。
第三天:紅糖+酸奶
在每杯酸奶中加入2克的紅糖,攪拌後喝,可以調整腸內的環境,促進排便,同時脂肪也更容易燃燒。
第四天:恢復正常飲食,吃七分飽
執行了三天的代餐,可以稍稍休息一下,適當調理腸胃,補充身體所需的營養。但要注意,為了減少腸胃的負擔,不可吃得太飽,每餐只吃七分飽就可以了,要多吃蔬菜水果,不要吃油炸的東西。
第五天:青木瓜+酸奶
用青木瓜去皮,切成小塊,再榨汁,調入酸奶飲用,不僅可以減肥,還有驚人的豐胸效果哦。
第六天:香蕉+酸奶
吃香蕉和酸奶,減肥的同時還可以促進排便。你可以直接食用,也可以用香蕉榨汁後,拌入酸奶,做成美味的香蕉酸奶。
第七天:綠茶粉+酸奶
一週減肥計劃到了最後一天了,雖然很餓還有點虛弱,但一定要咬咬牙關堅持到底。 今天就用10克的綠茶粉,加入到200克的酸奶中食用。綠茶粉酸奶可以促進排毒,治療便祕,並且還可以除痘抗輻射哦。
通過上面的介紹,大家對酸奶代餐能減肥嗎也都很清楚了。酸奶和其他食物搭配在一起,減肥的效果確實是不錯的,但是不能因此而不去吃飯了,主食還是要有的,這樣才能避免出現營養不良的現象,只是需要調整一下飲食結構,減肥的效果才會更明顯。
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