肥胖警惕營養不良 減肥就吃五種食物
“冬季是囤脂肪的季節”因此很多人在冬季都放開大吃,使得體重迅速上升,那麼冬季如何快速減肥呢?下面為大家介紹最適合冬季減肥的幾種方法。
肥胖或是營養不良
肥胖的人大多喜歡高脂肪與高熱量的食物,這使得體內某些營養過甚,而某些身體必需的營養卻不足。很多人往往認為肥胖就是營養過甚,只有通過節食減少營養的吸收,從而控制肉類與魚類的攝入量,導致身體缺乏蛋白質,久而久之誘發一系列身體疾病,如動脈硬化,免疫力低下等等。
減肥就吃五種食物
冬瓜
冬瓜為零脂肪含量營養價值非常高的食物,其中碳水化合物含量以及熱量都較低,清炒冬瓜或煲湯食用不僅能減肥,還有很好的美容護膚的功效。
苦瓜
苦瓜清熱解毒,是夏季減肥的理想食物。其有着維生素C含量高,熱量與脂肪含量低的特點,有利於清除腸道中毒素與廢物的清除。除此之外,食用苦瓜還嫩有效抑制食慾,尤其適合想要減肥的人食用。
西紅柿
西紅柿中含有豐富的番茄紅素,能有效降低活性氧的活動,同時還能預防癌症。另外,西紅柿中含富含大量維生素K,女性朋友經常食用西紅柿,可有效防治骨質疏鬆。
土豆
土豆的熱量含量較低,食用之後會使人會快產生飽腹感,因此是女性減肥必吃的食物。同時女性食用土豆還能延緩衰老。
韭菜
韭菜有着低熱量的特點。不易使人長胖。另外,韭菜中富含的纖維素還能刺激腸壁,促進腸道中毒素和垃圾的排出,改善便祕,從而達到減肥的功效。
冬季如何快速減肥?減肥需要長期堅持,不能三分鐘熱度,平時可多吃上面所介紹的幾種減肥食物。另外,還應多多鍛鍊,促進脂肪的燃燒,增強體質。
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