月經期間喝酸奶減肥嗎有哪些方法?
月經期是女性的特殊時期,此時不管是減肥還是美容都可以起到更好的效果,那麼月經期間喝酸奶減肥嗎?其實經期是不建議喝酸奶的,因為酸奶比較涼,喝了之後容易痛經或是出現腸胃不適的現象,若是將酸奶加熱就會導致營養流失。不過經期能夠採用的減肥方法還是很多的。
月經期間是女性身體抵抗力和免疫力最低的時候,因此在這期間一定要多吃有營養的食物,在月經期間不能吃辛辣食物。經期一般是不建議喝酸奶的,因為酸奶都是冷藏保存的,並且在經期是不能吃生冷食物的。
月經期間,女性身體激素分泌出現變化,這段時間內身體分解脂肪的能力比平時強,因此,女性可抓住時機,合理安排飲食,達到減肥目的。月經期間能夠減肥的食物:
1、海帶
海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積,幫助血液中的毒素由體內排出。海帶煮熟後進食,減肥和排毒的效果會更好。
2、大蒜
大蒜可以減少血中膽固醇的生成,有助於增加高密度脂蛋白,為經期女性補充足夠的能量。若女性在月經期間大量進食或感覺油膩反胃,可以吃一些大蒜緩解。
3、山藥
山藥含有大量黏液蛋白,可以防止脂肪沉積在血管上,為女性留住足夠的血蛋白,不會因為失血過多而導致營養不足。
4、紅豆
紅豆性味甘平,有很好的解毒作用,能幫助人體排出毒素,在解毒的同時還能幫助人體補充氣血。如果女性腿部有經期水腫的情況出現,可以吃一些紅豆,有很好的消腫作用。
注意:不能有意的去吃甜食,如飲料、蛋糕、巧克力和各類零食糖。採用蘋果酸奶減肥法的女性要停止用這種方法減肥,以防血糖不穩定,避免加重經期的各種不適。
通過上面的介紹,大家對月經期間喝酸奶減肥嗎也都很清楚了。經期一定要注意合理膳食,不能出現節食的現象,而且也不要吃生冷刺激性的食物,多注意温補飲食很關鍵。此外也要保證充足的睡眠時間,適當運動,切不可過於劇烈。
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