橙子食譜幫你遠離垃圾食品
一到各大體育賽事期間,很多人的飲食都開始控制不住,熬夜看比賽,啤酒零食成了必備伴侶,所以在這段時間內,特別注意體重的變化,下面瘦身男女小編就要跟大家分享一個橙子減肥食譜,幫助大家控制食物熱量,輕鬆排毒。
橙子的瘦身原理
橙子的營養含量豐富是眾所周知的,作為一種水果,其膳食纖維含量高,而且熱量又低,能夠增加飽腹感,多食還能幫助排便,更有益於減少人體內積聚已久的毒素。
橙子開胃消脂,其中含有的天然糖分,還能夠代替正餐,補充和維持人體中的血糖水平。對於嗜甜但又想要瘦身的你,橙子絕對能夠滿足你對於蛋糕、糖果和餅乾等加工甜食的慾望,酸甜可口,美容之餘又能瘦身。
橙子的減肥祕密
下面同大家一起分享網絡上熱門的橙子瘦身飲食餐單,不同的橙子瘦身餐單分別適用於不同減肥追求的mm,加上網友的真實體驗成效,也能給你提供寶貴的意見。
①橙子日常減肥食譜
適合人羣:有肥胖紋的肥胖美眉們
網友親身體驗:堅持按照這套餐單來“大吃”了僅僅兩個星期之後,就發現自己不只是瘦了,而且皮膚還變得細膩,更加有光澤了。
餐單:
早餐:起牀後喝1杯温開水(往裏加了少許鹽的),接着再吃1顆雞蛋+1碗粥;
午餐:一碗蔬菜湯+1條魚+1碗米飯;
下午餓了,可以吃1個橙子或者1杯新鮮果汁;
晚餐:1盤素菜+1碗米飯(1個小時後再吃1個橙子)。
上述的吃法可以堅持持久使用,其中的蔬菜和果汁可以任 由你 自己的喜好來搭配,只要記住儘量少吃或者不吃多油的食物。
②橙子速效瘦身餐單
適合人羣:迫切想要迅速而且見效地瘦身美眉們
網友親身體驗:極首推薦這種速效的瘦身方式,豐富的維生素和蛋白質不僅能夠滿足身體營養需求,而且非常飽腹,便祕的問題也解決了。採用這個餐單加白醋,發現兩個月就能夠瘦下20斤了,贅肉都掉光光了。
餐單:
早餐:1個番茄+1個熟雞蛋+1杯鮮榨的果汁;
午餐:1碗蒸蛋+1碗西紅柿湯+1個鮮橙;
下午喝茶+1杯鮮榨的果汁;
晚餐:1個番茄+1個熟雞蛋+1個鮮橙。
因為這是一個迅速的瘦身餐單,所以除了水,最好不要再吃其他食物。在非進餐時間段時餓了的話,可以為自己加餐:1杯鮮榨的果汁或者1份蔬菜沙拉。而且這個迅速的瘦身餐單隻能使用四天的時間,四天之後就停止。等到兩個星期之後才能再使用。記住停用期間可以用水果和綠色蔬菜來代替主食哦。
③橙子保健瘦身湯
適合人羣:中型肥胖的mm門
網友親身體驗:五個mm一起使用這個瘦身湯,經過了兩個月的時間,有三個mm瘦了15斤,一個瘦了12斤,另一個瘦了8斤。成效非常不錯。
橙子瘦身湯的製造:
原料:橙子l000克,檀香末25克,甘草末50克,生薑50克,鹽20克
製法:將橙子洗淨,連皮一起切成片,將生薑切片,然後兩者放在一起煎水,30分鐘後再放上檀香末、甘草末和鹽進行調料即可。
橙子瘦身法看起來的確很見效,但是畢竟橙子中含有的有機酸會刺激胃粘膜,對於胃不好的美眉們一定要小心使用。每次吃橙子前一定要先吃其他的墊墊胃,切不可空腹或者飯前就食用橙子,並且在吃橙子前後一個小時內不能喝 牛奶 ,因為牛奶中的蛋白質遇到橙子中的果酸會發生凝固,影響胃部的消化吸收功能。
解讀橙子的瘦身作用
橙子外觀整齊漂亮,顏色非常鮮豔,酸甜可口,一直是深受人們喜愛的水果,同時又是走親訪友、探望病人的禮品水果之一。橙子被稱為“療疾佳果”,因為其含有很高的營養價值。
橙子中含有的大量維生素C和胡蘿蔔素,經常吃橙子,能夠抑制致癌物質的形成,還能夠幫助軟化和保護血管,還具有促進血液循環和降低膽固醇和血脂的作用;
實驗研究顯示,每天喝3杯橙汁,人體中的高密度脂蛋白(HDL)的含量就會增加,從而降低了患心臟病的機率。橙汁中還含有一種類黃酮和檸檬素成分,這種特定的化學成分可以促進體內HDL的增加,並將低密度脂蛋白(LDL)運送到體外;
橙子所散發出來的氣味更有利於緩解人們的心理壓力,對於瘦身期間舒緩壓力預防暴飲暴食現象極其重要(不過,僅僅有益於女人克服緊張情緒,對男性的功效卻不大)。
相關文章
-
遠離垃圾食品活到103歲 可以替代垃圾食品的食物分享
中國的飲食文化源遠流長,不僅有極盡奢華、極具品位的滿漢全席,還有川、粵、魯、京等各具風味的傳統菜系,林林總總的各類麪食更是誘惑着人們的胃口。但讓人始料不及的是,隨着西方飲食文化的不斷滲透,人們的飲食變得日益多元 -
遠離垃圾食品
生活中常見的食品種類很多,在對食品選擇上,都是不能隨意的進行,否則對自身健康也是有着很大傷害,尤其是對一些現成的食品,有很多都添加化學成分,這樣長期吃,對人體體質都是有着很大上,所以在日常生活中,食物的選擇也是不可以隨 -
垃圾食品有哪些?垃圾食品的危害?十大垃圾食品
垃圾食品(Junk Food),是指僅僅提供一些熱量,別無其它營養素的食物,或是提供超過人體需要,變成多餘成分的食品。包括冷凍甜品,餅乾類食品,火腿,罐頭等。垃圾食品有哪些?垃圾食品的危害?十大垃圾食品世界衞生組織公佈 -
健康備孕 請遠離垃圾食品
垃圾食品,無論是對於何種人羣都是應該摒棄的食物,尤其是準備懷孕的女性,美國哈佛大學公共衞生學院的研究人員曾對準備懷孕的女性做過調查,調查人數高達1、85萬名,其中有438名女性無法正常排卵而造成無法正常受孕, 是什麼原 -
垃圾食物讓身體變成垃圾 垃圾食品包含的含義
食物決定你的身體!你吃進去什麼樣的食物,就會得到什麼樣的身體!我們人體內的細胞、組織、器官都各有功能,而這些身體組織都需要食物構建!以健身來説,就是建構肌肉組織的一段辛苦旅程;好不容易打造的肌肉結構如果就這麼被破壞 -
老人要長壽先遠離垃圾食品
中國的飲食文化源遠流長,不僅有極盡奢華、極具品位的滿漢全席,還有川、粵、魯、京等各具風味的傳統菜系,林林總總的各類麪食更是誘惑着人們的胃口。但讓人始料不及的是,隨着西方飲食文化的不斷滲透,人們的飲食變得日益多元 -
垃圾食品的危害有哪些?盤點十大垃圾食品
垃圾食品(Junk Food),是指僅僅提供一些熱量,別無其它營養素的食物,或是提供超過人體需要,變成多餘成分的食品。包括冷凍甜品,餅乾類食品,火腿,罐頭等。垃圾食品有哪些?垃圾食品的危害?十大垃圾食品世界衞生組織公佈的十大垃圾 -
世界十大垃圾食品 戒掉垃圾食品身體將會出現的7個變化
夏季野釣鯽魚並不容易,在野外沒人管理的魚塘,不僅有鯽魚的存在,有更多的是各種小雜魚,這也是讓很多釣友們非常苦惱的一件事,瞭解夏季野釣鯽魚的技巧,通過線組搭配、餌料選擇等來規避雜魚。1、釣組搭配(1)野生鯽魚一般體型較 -
零食不等於垃圾垃圾食品 6種零食可抗癌
零食不等於垃圾垃圾食品 6種零食可抗癌1、黑巧克力最新研究發現,巧克力竟能餓死癌細胞。更有許多研究證實,巧克力有多種抗氧化物,黑巧克力的抗氧化活性,是紅酒的3倍。其多酚含量更是綠茶的4倍。怎麼選?選擇純度65%以上的黑 -
吃了垃圾食品如何解?垃圾食品的解藥
吃了垃圾食品如何解?垃圾食品的解藥垃圾食品的解藥1、膨化類零食它不僅會使血糖快速上升,也會刺激胰島素的分泌,導致身體合成更多的脂肪。解藥:補充大量純纖維純纖維是指除了纖維以外其他成分含量都很低的食物,比如可以用