適合減肥吃的麪包有什麼
説到麪包大家肯定會想到濃濃的奶油和香甜的滋味,麪包是上班族很常見的早點之一,但是麪包一般會比較油,所以減肥的女性會避而遠之。但是很多上班族女性也沒有太多的時間自己來做料理,那麼到底有沒有什麼麪包是可以吃了不會發胖的,大多數女性對於這個話題肯定十分感興趣,下面就介紹他給大家介紹一下。
吃法一:不要在吐司上塗太多的果醬。果醬含有較高熱量,不利於減肥。
各種果醬能量表(1份量)
草莓果醬(20g) 52kcal、低熱量草莓果醬(20g)37kcal、橘子果醬(20g)52kcal、花生醬(20g)116kcal、鵝肝醬(20g)58kcal、奶油(10g)75kcal、乳瑪琳(10g)76kcal。
吃法二:要注意三明治中所包的材料。
各種材料能量表
火腿三明治436kcal、裏脊肉火腿三明治500kcal、水煮魚三明治443kcal、油漬金槍魚三明治573kcal、不加美奶滋蛋三明治435kcal、美奶滋蛋三明治468kcal、烤肉三明治522kcal、烤豬排三明治763kcal。
吃法三:多喝濃肉菜湯
使用多種低熱量蔬菜製成的濃肉菜湯,含有豐富的食物纖維,多喝這種湯,就會減少麪包的攝取量,而且還可以吸收很多維他命及礦物質。
吃法四:將吐司烤得酥脆
與白色柔軟的吐司相比較,吃烤得酥脆的吐司其咀嚼次數自然增加。因為咀嚼而刺激飽腹中樞神經,吃少量即可獲得飽腹感。
吃法五:吃含有食物纖維的麪包
食物纖維會抑制身體中糖分及脂肪的吸收,防止肥胖。
建議大家在減肥的時候可以吃一些全麥的麪包,全麥麪包屬於一種粗糧食品,具有很高的膳食纖維,而且脂肪的含量比較低,比較適合有減肥需求的女生食用。所以有減肥需要的女生可以嘗試着吃一些全麥的麪包,這樣不會發胖哦。
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