土豆減肥 營養平衡補充維生素
吃土豆不僅不等於發胖,我們甚至可以視之為營養又健康的減肥食品呢。因為土豆是糧也是菜。其不僅美味可口,也是減肥的最佳選擇,下面就告訴大家怎麼吃土豆能減肥。
當主食:4份土豆=1份糧谷
當它是糧吧,你肯定擔心它所含碳水化合物威脅到體重。其實呢,4份土豆才相當於1份的糧谷,所以在攝入相同熱量的情況下,土豆具有更好的飽腹作用,完全可以作為減肥限熱量飲食的主食品種。
當蔬菜:吃土豆可以持很好的營養平衡
當它是菜時,你可能會擔心它不如綠葉蔬菜,不能提供足夠的維生素、礦物質和膳食纖維。其實這種觀點不對,土豆帶給我們豐富的鉀元素,是鹼性食品,能夠平衡體液的酸鹼度,讓人感覺精力充沛;再則,土豆含有一定量的維生素C,不輸給圓白菜、萵筍等諸多青菜,葉酸的含量也屬中等。所以事實上,吃土豆也可以維持很好的營養平衡。
油炸土豆千萬不要碰
不過,我們需要特別注意:土豆一經油炸,那營養價值就要另當別論了。要知道:薯片的脂肪含量超過40%,薯條也在30%左右。所以不是土豆有問題,而是烹調方式疏離了美味與營養。
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