飲食減肥早餐吃什麼 7種食物是早餐的最佳選擇
減肥是每一位女性朋友的忠實職業,每時每刻都在進行中,就連早餐也不放過。營養專家介紹,吃早餐也可以減肥,比如燕麥、雞蛋、全麥麪包、咖啡、玉米等都是最佳選擇,正在減肥的朋友可以這些來吃哦!
1、燕麥
燕麥片是粗纖維穀物,裏面有各種維生素和微量元素。已經有外國團隊研究得出,每天吃一碗燕麥片的朋友,會比那些不吃麥片的人,身體更急健康,死亡的機率也更少。
2、雞蛋
你喜歡什麼樣的雞蛋?炒雞蛋還是荷包蛋?每個雞蛋提供約6克肌肉,並沒有多餘的脂肪。同時蛋黃是最好的膽鹼來源,對神經系統的發育非常重要。但是要注意一天裏不能吃超過兩個雞蛋,身體才消化不過來。
3、全麥麪包
全麥麪包意味着裏面的碳水化合物比普通麪包要多,能為你提供強大的飽腹感。基本上早餐來三片就能滿足工作需要的能量!而且多吃全麥麪包還能讓你保持更好的身材,畢竟裏面的添加劑比較少。
4、咖啡
咖啡確實能讓你的大腦清醒,因為咖啡因和抗氧化劑的混合,一直刺激着腦袋。尤其是早上喝黑咖啡,熱量極低,燃燒脂肪非常棒!不要吝嗇你的早餐,來上一杯黑咖啡吧!
5、玉米:
玉米是一種抗氧化營養物,同時也是一種高纖維的粗糧,而且其脂肪含量,是相當少的,所以想減肥的女性們,早上不防來根玉米。
6、黑、白豆羹:
黑豆含有百寶的黃酮類,抗氧化劑,植物蛋折質,粗纖維,可以幫助加速新陳代謝,可助消化,早餐食譜中若是有黑豆話,減肥一定會事半功倍的。
白豆營養豐富,由其是其中的鉀元素更可幫助你擁有一天的好精神,同時其還具有抗高血壓的作用,絕對適合那些因為肥胖引起的高血壓患者們經常吃。
黑白豆稍碾碎和小米一起熬羹,可以根據自己口味加入陳皮、山楂、冰糖,味道棒棒噠。
7、糙米粥:
糙米的營養價值比日常吃的精米高多了,由其是可緩解現代人高發的糖尿病問題,對促進排腸蠕動也有很大的幫助。
相關文章
-
減肥早餐 最適合你的7款減肥早餐食譜
我們知道人們離不開一日三餐,如果哪一天不吃早餐會直接導致這個人一上午沒精神。但是對於處在減肥期間的朋友早晨要怎麼吃既有營養又不用擔心長胖呢?彆着急,接下來為大家推薦3款減肥早餐,製作簡單,營養豐富且熱量極低,感興 -
早餐吃什麼好 上班族早餐的四種選擇
現在的上班族是非常的忙碌的,一般的早餐都是沒時間吃的,所以大家一天的精神狀態也是不怎麼好的,那您知道上班人士早餐吃什麼好嗎?您知道早餐吃什麼最有營嗎?今天小編就為您介紹一下有關營養早餐食譜的知識,感興趣的您趕快來 -
男性減肥可以從早餐做起 推薦4種減肥早餐食物
我們都知道,早餐是一天裏面最重要的。很多人以為減肥可以不吃早餐,其實這樣做是非常錯誤的。健康的早餐可以幫助我們減肥,健康早餐的搭配原則是高蛋白質+高纖維組合,有幹有稀,比如牛奶、豆漿、水煮雞蛋、紅薯、 -
容易長胖的7種早餐 營養的減肥早餐食譜推薦
創作者:李奧/10歲教師:周麗麗感謝輔導老師和小朋友發佈簡筆畫,歡迎聯繫小編(QQ:50810)完善學校資料。簡筆畫水果蘿蔔 -
早餐吃什麼會瘦?減肥早餐食譜
午餐吃少量的米飯加一些清淡的蔬菜和少量的肉肉,肉類儘量以蝦肉雞肉魚肉為主,這種白色肉類營養不輸於紅色肉,但是卻沒有什麼脂肪,可以幫助你減肥,當然你也可以只吃水果,除了高糖分高熱量的水果,比如西瓜榴蓮什麼的就要少吃。 -
減肥時該注意的早餐飲食原則 減肥吃什麼食物比較好
連鎖加盟酒店裝修設計需注意哪些事項?現在隨着我國旅遊業的昌盛發展,不少創業者都很看好加盟酒店行業前景和收益,但加盟酒店不同於其他的項目,需要更多的經營和管理技巧,人們的審美要求也越來越高,在選擇加盟酒店上也是同 -
早餐怎麼吃?早餐必不可少3種食物
做的不好請見諒自制芭比娃娃簡單裙子需要準備的工具和材料:棉布1、橡皮筋1、魔法貼1、剪刀、針線、自制芭比娃娃簡單裙子製作步驟圖解:手工DIY葉羅麗娃娃小裙子製作第1步:剪一塊與你娃娃腰圍相同的布葉羅麗娃娃小裙子DIY -
減肥餐的食材選擇 三種減脂餐供大家試吃
很多人都認為減肥餐肯定是沒有肉的,應該滿滿都是青菜,跟草一樣。其實這種想法是錯誤的,真正的減肥餐是肉、主食、蔬菜都不能缺的,這樣才能做到健康減肥。怎樣才是最好的減肥餐呢?下面本站給大家推薦了一些必選的食材,還教大 -
早餐必不可少 早餐這7種刮油食物不能錯過
這是來自GeekCook出品的一款diy產品:時光壁盒(帶收納盒的壁鐘),材料包含合體組件7塊板,螺釘和白色木塞4顆,鐘錶組件,牆面螺釘和塑料塞。你只需按照簡單的安裝步驟,就能diy出屬於自己的牆上壁鐘。在白色的方盒內部和頂部還可以 -
牛奶豆漿白米粥誰是早餐最好選擇 吃早餐有原則禁忌
記得在小時候,經常玩一種叫橡皮泥的東西,黑糊糊的,油膩膩的,可以捏成各種形狀,手感就像是油乎乎的泥巴。那個時候最高興的事就是能專心的玩上一兩個小時的橡皮泥;經常興高采烈的買來一盒後,把原本呈各種色彩的橡皮泥塊混合