控制食慾的4種方法
大家都知道控制食慾是個非常有效的一個減肥方法,想要預防肥胖就得管住自己的嘴,下面是4個有效控制食慾的方法,一起來了解下。
1、荷葉灰減肥
荷葉灰是由明代戴思恭所創,專門針對頑固性肥胖,服用一個月,體重可以下降10多斤,而且沒有副作用。書上的製法是這樣説的:“燒存性,研末,收貯備用”。荷葉灰對減肥有很強的功效,減肥降脂,尤其對這種頑固性肚腩有很好的效果,荷葉灰是可以自己在家制作的,因為製作工藝複雜,最近,江西贛州出現大量假黑色荷葉灰來以次充好,主要特徵是顏色發黑,跟草木灰類同,而真的荷葉灰顏色是焦黃的。
荷葉灰也可以和炒白朮搭配,炒白朮有健脾祛濕的效果,配合荷葉灰一起使用,效果更佳。
2、避免“雜貨店”效應
研究表明,當人們在吃東西的時候,單一的食物顏色更能控制食慾。另外,整齊地擺放食物反而比胡亂堆放的食物缺乏吸引力。這就是所謂的“雜貨店”效應。當身邊的食物繽紛多彩,你就會感覺進入了美食的王國,暴飲暴食也就隨之發生了。
3、補充足夠的蛋白質和纖維素
蛋白質和纖維素都含有非常低的熱量和需要更多的時間去消化,對減肥瘦身非常有利。蛋白質能讓人保持長時間的飽肚感,而纖維素能幫助吸收水分,所以在胃中膨脹讓人覺得很飽。如果你的肚子一直都維持着飽腹感的話,又哪來的食慾大增呢?
4、選擇合適的食物容器
選擇合適的食物容器,對減少熱量攝入非常有效。為什麼?因為在容積相同的情況下,選擇較為細長的容器能幫助你更好地控制食慾。另外,選擇透明的容器裝食物還能避免多吃,因為當你看着裏面的食物越來越少,也就自然會想到要少吃一點啦!
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