快速瘦背讓你永別“虎背”
女人的背是女人展示面積最大的地方,所以背的減肥是很重要的,美麗的背會為你增分不少,虎背就不好了。所以今天在這裏要教會大家一個簡單的瘦背方式,簡單又易學,而且效果好。
1、首先立正站好,兩腳併攏,雙手自然垂放。
2、把雙手舉到頭上,手心向上,食指扣緊,肩膀重心向上,雙手儘量向上方延伸。
3、踮起腳尖,慢慢往上拉,拉到最高點時停住,保持這個姿勢不動,慢慢的深呼吸十秒。
4、腳跟踩地,上身姿態維持不變,眼睛朝上看着雙手手掌方向,重心慢慢往後,傾斜到背部肌肉可忍受的最大限度時停住,維持十秒。
5、踮起腳尖,慢慢往上拉,拉到最高點時停住,保持這個姿勢不動,慢慢的深呼吸十秒。
6、雙腳跟踩地,上身姿態維持不變,眼睛朝上看着雙手手掌方向,重心慢慢往後,傾斜到背部肌肉可忍受的最大限度時停住,維持十秒。
這套動作至少要重複做五遍,做的時候如果感覺到背部緊緊的,那麼恭喜你,那是你的背部肌肉在運動的證據,每天要持續以恆。
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