產後怎麼瘦小腹
是女性朋友都喜歡美麗的,女性朋友在產後的時間裏面,如果懂得對的方法,對身體的調整是很有幫助的。今天和大家説説的就是產後瘦小腹的方法,相信有很多女性朋友對這個標題還是很感興趣的。產後瘦小腹主要是通過一些飲食習慣和按摩的方法來幫助小腹減肥,大家不妨看看。
產後收腹的方法
產後如何收腹呢?這是準媽媽們最關心的一個問題。很多準媽媽在生完寶寶之後,面對着肚子上那“游泳圈”不禁黯然失色。
做家務收腹法
產後可以利用做家務來進行收腹,而且可以有意識地增加自己的運動量,比如打掃衞生不用吸塵器,而是用掃帚;在中午選擇洗衣服和熨衣服,流一些汗等等。
粗鹽減肥法
粗鹽有發汗的作用,它可以排出體內的廢物和多餘的水分,促進皮膚的新陳代謝,可以在每次洗澡前,把一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它塗在腹部。10分鐘後,用熱水把粗鹽沖洗乾淨,也可以按摩後再衝掉,然後就可以開始洗澡了。
按摩法
利用揉捏的動作再加上按摩霜對於腹部脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的温度,大量消耗能量,促進腸蠕動,減少腸道對營養的吸收,促進血液循環,讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側,後左側,各按摩30-50下,每天按摩1次。
縮腹走路法
平常走路和站立時,要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實。剛開始會不習慣,但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”,幾個星期下來會取得不錯的效果。
腹部容易堆積脂肪,而且是運動的死角,即使產後很長時間都難以恢復,平時可以用以上方式來進行收腹。
以上的一些產後瘦小腹方法相信大家都看得很明白,產後的調理是每個女性朋友都應該知道的,這樣對自己的健康也是很有幫助的。產後的確是需要大量的營養物質來補充,但是並不代表暴飲暴食,這樣對身體的負擔是很重的,所以飲食的安排也是很有講究的。
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