減肥小妙招 只要一分鐘輕鬆趕走腹部脂肪
如今,隨着生活節奏的加快,我們的白領每天坐在電腦前至少8小時,對於這些久坐上班族對於肚腩問題一直都很頭痛,該如何收腹減肚子呢?現在不需要再擔心了,下面分享幾個收腹小方法,日常時時照着做,讓你輕鬆甩掉肚腩贅肉,小肚子不長留跟肥肉説拜拜!
減肥已成了很朋友的煩惱,總會有人在薄抱怨説我一直堅持在做瘦腹運動,為什麼沒有效果呢?那可能就是你的運動方式有問題,下面小編就給大家介紹1分鐘瘦腹操,只要大家堅持下去就一定可以瘦腹成功。
一、仰面1分鐘側腹運動
1.仰面躺着,雙膝彎曲所示。
小腿和地板平行,重心放在小腹的腹橫肌,兩隻胳膊朝向天花板伸直。
Tips:感受側腹的變化,靠腹部保持身體平衡。
2.膝蓋要緊緊貼在一起,呼氣時同時倒向左邊,吐氣時慢慢回到1狀態。
肩膀和肩胛骨不能離開地板。感受到肋骨轉動的感覺嗎。右邊同上。
左右往返重複1分鐘。
二、瘦腹操進階版 1分鐘
接下來介紹一種稍微有點難度的瘦腹操,做的時候需要集中精力。
開始會覺得吃力,即便如此,只有1分鐘時間,還是要努力堅持下去的。
1.仰面平躺,膝蓋伸展,腳趾朝向天花板伸直。
Tips:將注意力集中在腹部,靠腹部來支撐雙腿。
2.慢慢地將腳後跟倒下,靠近地板,當感受到腹肌承受着雙腿重量時停下。
3.2的狀態下慢慢的抬起頭。手稍微抬起儘可能向前伸直。這個狀態保持1分鐘深呼吸。
Tips:此時,要給腰部增加壓力,所以腰和腳不要下落。
結語:以上就是今天小編介紹給大家的減肥小妙招,對於如何瘦腹大家現在應該知道了吧。我們需要的朋友可以試試哦。真的有很好的效果。只要你每天堅持練習,助你輕鬆趕走腹部贅肉,打造平坦小腹。快把今天的減肥方法分享給身邊的小夥伴吧。
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