國慶節前怎麼才能快速瘦?
如果連運動都不願意做,那麼小編還有絕招,就是晚飯過後可以親手去洗碗,洗衣服,把洗碗機洗衣機拋棄了吧,還可以拖拖地,拖地也是很好的小運動,我們不可小瞧生活上的細節,從細節上着手減肥也是很必要的哦!
國慶節前怎麼才能快速瘦?
國慶節前怎麼才能快速瘦?
8月底9月一到,我們盼着的國慶也就快來了,很多MM擔心,國慶出遊拍照,自己肥肥的,怎麼辦呢?不急,小編今天給大家帶來了一週速瘦減肥食譜,不僅營養健康,更是可以快速瘦下來。
一週減肥食譜推薦
第一天:
早餐:薏米粥一碗、荷葉小黃瓜一份、枸杞30克沖水服用。
中餐:紅豆糯米飯一份、黃花菜炒肉一盤。
晚餐:豬肚蓮藕湯、米飯一小碗、枸杞30克沖水服用。
第二天:
早餐:沙拉全麥土司、小麥胚芽奶、奇異果。
中餐:胚芽米飯、烤味噌魚、炒芥藍、香魚茄子、金針湯。
晚餐:蔬菜火鍋。
第三天:
早餐:玉米南瓜粥一碗,雞蛋一個,芝麻醬拌木耳絲黃瓜絲一些。
餐點:聖女果一些,酸奶一杯。
午餐:糙米紅棗飯一碗,魔芋絲拌西蘭花一份,蝦仁炒萵筍丁木瓜丁一些。
餐點:桃一個。
晚餐:山藥薏米燕麥粥一碗,蒸茄子一個,涼拌海帶絲幹豆腐絲一份。
第四天:
早餐:全麥麪包60g、純牛奶200ml、煮雞蛋1個。
中餐:二米飯100g(黑米、大米)、香菇黃花黑木耳肉片、紅椒炒黃瓜、白蘿蔔海帶排骨湯。
晚餐:雜糧粥(幹雜糧30g)、紅薯60g、菜椒芹菜牛肉絲、清炒綠豆芽。
第五天:
早餐:全麥土司1片,哈密瓜1/2個,脱脂牛奶1杯。
點心:小饅頭1個夾少許肉鬆,檸檬水。
午餐:皮蛋瘦肉糙米粥1碗,煮青菜1小碟,小番茄10—12粒。
點心:花椰菜沙拉(萵苣、青花菜、紅色洋葱、松子),檸檬水。
晚餐:香菇雞面(麪條1/2碗、香菇2朵、榨菜3片、雞肉60g),炒青菜1小碟。
第六天:
早餐:稀飯、炒蛋、滷蒟蒻、燙青菜。
午餐:乾飯、香菇雞、炒海帶根、燙韭菜、大黃瓜湯、水果、一杯低脂牛奶。
晚餐:乾飯、蒜茸花枝、蕃茄炒蛋、燙花菜、海帶湯、水果。
第七天:
早餐:豆漿400克,雞蛋灌餅,芹菜花生。
中餐:雞片油菜,木耳炒芹菜,饅頭。
晚餐:豬肉扒。
要想減肥,除了從飲食下手,我們更應該做個勤快的女子,如果你不喜歡跑步運動,我們可以飯後散散步,外出時也可以騎自行車,這也是很好的減肥方法。
如果連運動都不願意做,那麼小編還有絕招,就是晚飯過後可以親手去洗碗,洗衣服,把洗碗機洗衣機拋棄了吧,還可以拖拖地,拖地也是很好的小運動,我們不可小瞧生活上的細節,從細節上着手減肥也是很必要的哦!
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