什麼運動減肥效果最好 夏季運動健康減肥
現在是一個以瘦為美的時代,很多女性朋友都想要變瘦變美麗,那麼我們該如何正確的減肥呢?想要健康減肥當然少不了運動,當然這些運動也不能過於的單一,今天小編就給大家介紹幾個運動減肥的方法。
纖臂有法
手臂對於減肥來説是一個關鍵的部位。
有人説,減肚子好減,減臀部也有辦法,但就是“蝴蝶袖”非常最讓人頭疼。因為日常我們較多使用下手臂,但上手臂的肌肉則較難活動,很容易在上臂堆積脂肪。
運動要點:
側躺做運動。比如向左側躺好,就用右手一下一下撐起身體,做10下;再換另一側做。做到你感覺上臂有酸脹感就好。還可以通過上臂經絡的按摩,配合全身氣血的暢通,手臂上的脂肪會慢慢消散的。
收腰大法
美眉們都喜歡低腰褲和貼身的裙子,所以這一定要有一個平坦的小腹。
從腰兩側沿着骨盆斜着向下,正是人體的“帶脈”循行線路,按摩此處不僅可以減肥,更有益於女性生殖系統的健康。可以平躺在牀上,敲打或推按這條經脈;再趴過來,沿着腰椎從中間往尾骨處推揉,直到發熱為止。
在美容院裏,美體師給你按摩會更加到位,可以對你的贅肉進行梳理,在背部腰部進行一定力度的拍、打、捏、按,每次做完之後,你都感覺腰部升起了一團火,在熊熊燃燒脂肪。
告別虎背
很多減肥雖然令體重得以下降,但厚重的背肌總是苦苦相纏,尤其穿上小背心或吊帶時,背部肥肉顯得更為礙眼。
使自己平躺在牀上,腹部作為支點,手往後伸展,使得自己成“小燕飛”的姿勢。
動作要慢,持續兩秒鐘算一次,每次做15~20次。這個運動對頸腰椎患者是很有效的一個方法,而對於背部的減肥也有不錯的效果。在美容院裏,你只要趴在牀上,美體師會為你整個背部有序地按摩,針對肥瘦情況調整力度。
美臀運動
臀部是容易出現橙皮脂肪及下垂現象的重災區,尤其是白領女性,每天因工作關係而需要長時間坐辦公室,令臀部脂肪更快速增長,使體形呈啤梨狀。
多做提臀運動,便可以很快重現曲線美態。
瘦腿有法
細心觀察,你會發現腿部幾乎佔了身體比例的一半,一雙修長的美腿相比其他身體部位,更能散發出女性魅力。可是長期缺乏運動,令雙腿變得鬆弛、粗壯,欠缺美感。
腿上有兩條經絡—胃經和膽經對減肥非常有好處,平時有事沒事就多多敲打,一定令你收益多多。
膽經很好找,就沿着褲線從大腿到小腿一路敲下來即可;胃經位於腿骨外側,你可以從乳頭下經腹部到腿骨外側一路敲下來,每次敲200下。
再按按大腿、小腿肌肉,這樣有助於促進深層肌肉的血液循環,可以改善水腫問題,並且排毒去脂,收效一定不錯。
結語:上面就是小編給大家介紹的關於運動減肥的方法,相信大家一直做單一的減肥也會很無趣和無聊,嘗試幾款換着做吧,堅持下去,相信你在不就的將來就能瘦下去哦,跟小編一起快樂享夏吧。
相關文章
-
什麼運動夏季減肥效果最好
在高温環境下練習瑜伽,減肥效果會特別好。因此現在很多人都模擬印度的高温氣候,在高温的情況下坐着一個又一個的瑜伽動作。讓我們來學習一下幾個高温瑜伽動作,輕鬆達到減肥目的。1.彎月這個動作很容易模仿,你只需要將手臂 -
夏季減肥的最快方法 這些運動減肥效果最好
夏天到了,美眉開始了瘋狂的減肥運動,開始了節食的慢慢路途,但是節食不僅傷害身體還不減肥,那麼該如何減肥才最有效呢?下面小編就教你幾招,讓你在這個夏季快樂飲食輕鬆減肥,一起去看看吧!夏季飲食的原則有很多,具有減肥功效的食 -
運動是最健康有效的減肥方法 運動減肥不瘦的8個因素
一款華麗麗的樹立,看上去很高大上哦,關鍵是它可不是買來的,它是用廢舊紙板製作而成,不信就一起看看下面的教程吧!廢紙箱製作書立的詳細做法步驟圖廢紙箱製作書立廢紙箱製作書立廢紙箱製作書立廢紙箱製作書立廢紙箱製作書立 -
什麼運動減肥效果最好 6大運動助你瘦身
夏天時秀身材的最好季節,那麼你準備好秀你的身材了嗎?如果感覺不太滿意,稍有小胖,那麼就要減減了。運動減肥作為最健康效果最好的減肥方式而為人們所使用,那麼哪些運動減肥效果最好呢?下文為你介紹了六大常用的減肥運動,快走 -
減肥最有效的運動 運動減肥效果好
減肥是一項永不消退的熱門話題,人人都想要一個健康、健美的身體,並且身體脂肪含量太高,對於人們的身體健康也有影響。但是有些人在減肥過程中會發現很難減下來,甚至越減越肥。這是因為減肥方法不正確,下面為大家介紹幾種快 -
運動減肥的好處有哪些?做什麼運動減肥最快最有效
運動減肥被譽為最有效、最安全的減肥方法之一,一直受到很多愛美女性的青睞。運動不僅能鍛鍊身體,使其消耗身體多餘脂肪,促進新陳代謝,達到運動減肥的目的,助你保持窈窕身材,還能讓你心情愉悦。運動減肥的好處有哪 -
減肥運動 做什麼運動減肥效果一級棒
減肥已經成為了很多人生活中必不可少的一個名詞。無論是男女老人,都需要把自己的體重保持在一個健康值。那麼,怎麼減肥就成為了大眾所關心的問題。什麼運動減肥效果最好呢?就讓我們來了解下減肥運動有哪些吧。什麼運動減 -
夏季如何運動減肥效果好?
雖然夏天的天氣比較炎熱,但是為了追求健康以及身材的完美,絕大多數人都會選擇在該季節開始減肥。而如果想要收到比較明顯且不反彈的減肥效果,達到一定運動強度就是必不可少的。可是這個時候適合做的運動主要是有哪一些呢 -
你運動減肥沒效果的原因 怎麼樣運動減肥效果更快
很多人在減肥的時候都拼了命的運動減肥,可是不知道為什麼到最後卻還是瘦不下來。這讓人很是鬱悶。你知道為什麼會出現運動了卻還是瘦不下來的原因嗎?怎麼樣運動減肥的效果才會更好呢?快跟着本站的小編一起來看 -
怎麼健康運動減肥效果好?
要想做到有效的減肥不反彈,還是需要付出努力的,也要在確保減肥方法正確性的前提下制定好長期的減肥計劃。其實運動健身就是不錯的選擇,只要能夠養成運動的好習慣,時間長了就能發現不僅身體健康狀況改善了,身材也越加苗條了