安全快速的減肥方法 有哪些快速減肥方法
現在有很多人都在減肥,特別是愛美的女性,但是她們在減肥的過程中都會遇到很多的問題,有的因為減肥身體出現了不適的現象,這樣的不健康的減肥方法是不倡導的,想要減肥的女性應該多瞭解安全快速的減肥方法,現在健康的科學的方法減肥才會讓你取得更好的效果。
很多人的減肥效果不是很好,減肥後雖然有一定的效果,但是會出現反彈的現象,身體的健康也會出現不適的症狀,就是因為沒有采取安全快速的減肥方法,下面看看幾種安全有效的減肥方法。
很多MM在減肥過程中會遇到了很多這樣那樣的問題,什麼減肥方法才是最好最有效的呢?下面筆者就告訴大家3個最好的減肥方法,讓你的減肥效果早日見效,早日完成瘦身目標,那麼就來看看吧。
STEp1: 呼吸配合腿部交叉,效果顯着
仰躺於地面上,雙膝立起,手肘觸地,支撐起上半身。
吸氣讓腹部膨脹起來。小腿交叉,互相擠壓此,向腿部內側施加力。
慢慢的吐氣,腹部隨之凹陷,然後抬高膝蓋儘可能的接近臉部。
感到臀部也隨着膝蓋的抬起離開地面為止。
接下來吐氣,保持兩腿交狀態,慢慢的伸直雙腿,並感覺腹部凹陷。
伴隨着吐氣的完成,雙腳交叉落下,注意雙腿不要完全的着地,雙腿懸空,儘量保持最接近地面的位置,腿部肌肉緊張起來,保持10秒鐘。注意雙腿下落的時候,兩膝蓋要貼緊不要懸空。此動作練習10次。
STEp2: 改善小肚腩,消滅腿部浮腫
坐在椅子上,背部挺直,目視前方,兩手輕輕握住椅子左右兩邊。小腿交叉,用鼻慢慢的吸氣使腹部膨脹起來。
吐氣,背部彎曲並且腹部隨着氣體的排出而凹陷。
同時雙交叉的腿慢慢的向上抬起,讓膝蓋儘量接近胸部。
再次吐氣,隨着腹部的凹陷,雙腳向前方伸直,兩腿保持伸直狀態。
兩個小腿用力向彼此施加壓力,向內側進行攀附擠壓。
STEp3: 鍛鍊腹橫肌,消除下凸小腹
仰面躺於地面上,兩腳分開,膝蓋立起。
臀部稍稍上浮懸空。
一隻手向下腹施壓,慢慢的吐氣的同時向肚子注入力量。感覺到肚子有塌陷的感覺。
同時另一隻瘦放於頭部後。
慢慢吐氣,放在腹部的手沿着腹部→腹股溝→大腿→膝蓋向下滑動,隨着手臂的移動上半身立起。在最費勁最辛苦的位置,堅持10秒鐘,然後恢復到最初動作,換反方向的手進行練習,次組動作左右各做10次。
冬季鍼灸減肥好時節
鍼灸通過神經調節系統,可以使基礎胃活動水平降低及餐後胃排空延遲,並可以抑制胃酸分泌過多,糾正異常食慾。
此外,鍼灸調節神經讓人覺得不乏力、不飢餓的目的。
鍼灸通過調節內分泌紊亂,加速脂肪的新陳代謝,達到減肥的目的。
鍼灸還通過刺激穴位,可使血糖調至正常水平,使堆積在體內的脂肪組織分解、液化加速,抑制脂肪的合成,使機體的脂肪代謝平衡,從而達到減肥的目的。
寒冬季節,人們的胃口好起來了,不知不覺就大吃大喝起來。
每天多餘的“熱量”就變成“新脂肪”,在平常最不易運動到的腰、腹、臀、頸部堆積起來,形成我們平常所説的贅肉。
以往,美眉們總誤以為夏季是一年中減肥的最佳季節,所以,每入初夏,美眉們就啟動瘦身計劃,加之夏季本身容易出“汗”,消耗脂肪,所以夏季減肥給人的感覺是脂肪“消失”很快。
醫師表示,冬季,才是女人減肥最關鍵的季節。
如果在這個最易肥胖的季節都能控制好自己的體重,並使身體各部分都很勻稱,那麼,你完全不用擔心來年的體形會發胖。
人和萬物“春生、夏長、秋收、冬藏”的規律一樣,冬季是人們儲藏熱量和脂肪的最佳季節。
與夏季相比,冬季正是人們脾胃運化功能偏低的季節,當人體的運化偏低時,吃進的營養物質難以轉變為氣血,只能轉化為堆積的脂肪。
因此,不如從冬天開始就着手減肥,預防兼同治療,是種明智的做法。
以上介紹的安全快速的減肥方法,如果大家能夠多瞭解的話,相信對您的減肥肯定會事半功倍,不要盲目的減肥,很多熱減肥會節食,亂吃一些減肥藥,效果不怎麼理想,身體反而出現問題了,這樣的不健康的減肥方法是不可取的。
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