產後如何豐胸 產後這樣做塑造豐滿上圍
對於我們的產後媽媽而言,豐滿的胸部不僅可以為寶寶提供充足的奶源,而且還能讓我們的媽媽們更加自信美麗。所以,產後豐胸是一件很棘手的事情,今天,我們就和大家一起來了解一下產後豐胸的方法,產後如何豐胸呢?
首先,你要學會正確哺乳,哺乳其實是一種本能,產後哺乳的方法卻是有很多講究的,正確的哺乳方法可以讓我們的胸部更加健康豐滿。
1、首先要正確哺乳
一般女性產後都提倡進行母乳餵養,這對媽媽和寶寶都有好處。在哺乳期內,媽咪要採取正確的餵奶方法,兩個乳房要交替餵奶,當寶寶只吃空一隻乳房時,媽咪要將另外一側的乳房用吸奶器吸空,保持兩側乳房大小對稱。同時在餵奶時不要讓寶寶牽拉奶頭。在哺乳期同時要避免乳腺炎的發生。
2、其次要堅持戴胸罩
從哺乳期開始,就要堅持戴胸罩。假如不戴胸罩,重量增加後的乳房會明顯下垂。
戴上胸罩,乳房有了支撐和扶託,乳房血液循環通暢,對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處,也能保護乳頭不受擦傷和碰疼。穿胸罩時,要選擇大小合適、有鋼託的款式,穿後整理一下,用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內,使乳房看上去豐滿挺拔。
3、注意科學斷奶
斷奶也是一件非常痛苦的事情,斷奶要考慮的事情有很多,什麼時候斷奶比較好呢?如何斷奶更加科學健康呢?
在產後不要回奶,如果快速地回奶會使乳房容易出現鬆弛下垂的症狀。在寶寶斷奶的時候不要一下子停止,要循序漸進地慢慢來,可以母乳和人工餵養相結合,組成一個過渡階段。寶寶哭啼的時候不要讓其含着乳頭來止哭,讓寶寶空吮容易令乳房變得鬆弛。
4、健康飲食吃出豐滿
在開始斷奶的同時多吃一些幫助恢復胸型的食物吧!首先要避開刺激性食物,多食用清淡而非鹹、辣、酸的食物。為了使胸部血液循環順暢,最好充分攝取富含蛋白質的食物。
建議食用大豆等非肉類食品來攝取蛋白質,特別是每天早晨堅持喝豆漿或豆奶,不僅對恢復胸部線條有幫助,還能緩解因懷孕引起的便祕。
另外,充分攝取乳製品和魚可以使你的胸部以及整個身體的線條迅速恢復。
5、按摩塑造美麗胸型
按摩乳房能夠促進胸部淋巴管運輸脂肪,對豐胸可以起到作用。特別是游泳,對年輕女性,更是理想健身豐乳的活動,水不但有對乳房的“按摩”作用,而且游泳有利於腹、腰肌鍛鍊,更可達到消除多餘體脂、保持苗條婀娜姿態的效果。
5.1、往上舉起左臂,手掌向後地放鬆,然後右手手指併攏,扶着上臂靠近手肘的位置,順着上臂,往下傾側至腋窩處,左右互換按摩數次,令血液和淋巴液往胸部流動。
5.2、屈肘抬起左臂,令左側腋下完全打開,左手扶在右肩上,右手手指打開,第二關節微微彎曲,指腹從後側扶着腋下靠近肩胛骨的位置,輕輕往前輕擦至左胸外側,左右均按摩數次,讓營養進一步胸部輸送。
5.3、伸出右手,手指併攏,指根關節微微彎曲,放於左右胸部之間,手掌朝左,沿着左胸的弧線,利用右手拇指按摩左胸上方的部位,至左側腋下位置,疏通乳房內部的體液平衡。然後再用左手給右胸按摩。
5.4、雙手手指併攏,手指放於左右鎖骨下方的中央,手掌連成直線,以“一”字同時往兩側拉開,輕擦至靠近肩部的位置,進一步提升胸部周圍的體液循環,令一切廢物與毒素無法阻礙營養輸送到胸部!
豐胸塑身操
眼鏡蛇式
動作1
俯卧,雙手支撐在肩膀下方,雙腿併攏,臀部收緊。
動作2
下巴靠地;吸氣時雙手將上身推起,雙肩儘量往後打開,胸部向上挺起;呼氣時再緩慢的放下還原。
動作3
將上面的動作重複做4~8遍。
駱駝式
動作1
雙膝跪地分開距離與肩同寬。
動作2
首先,儘量的挺直我們的脊椎。雙手依次向後伸展直到手掌。
動作3
撐在腳跟上,讓胸部伸展到極限
動作4
保持3~5個深呼吸,再緩慢的坐下到半龜式休息。再換另一邊練習。
產後如何豐胸
1、堅持戴胸罩從哺乳期開始,就要堅持戴胸罩。假如不戴胸罩,重量增加後的乳房會明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震盪厲害的情況下,下垂就越明顯。
戴上胸罩,乳房有了支撐和扶託,乳房血液循環通暢,對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處,也能保護乳頭不受擦傷和碰疼。穿胸罩時,要選擇大小合適、有鋼託的款式,穿後整理一下,用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內,使乳房看上去豐滿、挺拔。
2、哺乳期正確餵奶在哺乳期內,媽咪要採取正確的餵奶方法,兩個乳房要交替餵奶,當寶寶只吃空一隻乳房時,媽咪要將另外一側的乳房用吸奶器吸空,保持兩側乳房大小對稱。同時在餵奶時不要讓寶寶牽拉奶頭。在哺乳期同時要避免乳腺炎的發生。
3、經常按摩乳房在每晚臨睡前或是起牀前,媽咪可以躺在牀上自行按摩。將一隻手的食指、中指、無名指併攏,放在對側乳房上,以乳頭為中心,順時針由乳房外緣向內側劃圈,兩側乳房各做10次。
這項按摩可促進局部的血液循環,增加乳房的營養供給,並有利於雌激素的分泌。
4、沐浴乳房在沐浴時,使用蓮蓬頭衝乳房,最好進行冷熱交替噴灑,冷熱的交替刺激有助於提高胸部皮膚張力,促進乳房血液循環。
5、不要節食減肥有些媽咪面對自己發胖的身體,急於進行節食減肥,節食的後果是使乳房的脂肪組織也隨之受累。
乳房隨之縮小是必然。對於產後媽咪,體重需要一年左右的時間才能逐漸恢復,因此不要急於節食減肥,應當採用其它方法。
6、可以多吃的食物雌激素分泌增加時,可使乳房更加美麗。
B族維生素是體內合成雌激素的必需成分,維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質,所以富含這類營養的食物應該多吃,如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿蔔、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。
7、最有效、最經濟的美乳方法首推健胸操。產後,如果及時進行胸部肌肉鍛鍊,能使乳房看上去堅挺、結實,豐滿。但健胸運動不是一日之功,需要長期堅持,效果才明顯。
生過孩子的女人的豐胸食譜
1、黑豆燉豬腳
材料
黑豆150克,豬腳600克,白果20粒,麻油2小匙,鹽1小匙,雞精1/2小匙,米酒1杯。
做法
全部材料洗淨,豬腳去毛切塊,入滾水,撈出瀝乾。黑豆炒香,加入麻油及薑片炒香,再加入4杯水煮開,濾出湯汁備用。鍋中倒入黑豆湯汁煮開,加入豬腳,白果及鹽、雞精和米酒,以及小火燉90分鐘即可盛出。
功效
豬蹄是傳統的豐胸食品,再加上具有補腎功效的黑豆,能有效補充女性荷爾蒙,重現迷人曲線,為饞美人平添風韻。
2、青豆黃豆燉雞翅
材料
黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯。
做法
黃豆、青豆用開水浸泡。雞翅洗淨,汆燙後去血水,瀝乾備用。將全部原料放入砂鍋,加適量高湯小火燉熟,用鹽、味精、料酒調味後,即成。(黃豆和青豆浸泡的時候要保持整顆完整,不要去皮。雞翅要選擇翅中和翅尖,這兩個部位膠原蛋白較豐富。)
功效
黃豆、青豆都含有豐富的蛋白質和卵磷脂,當然最促進豐胸效果的是其中的異黃酮植物雌性激素。能有效提高體內雌激素的水平,從而保持乳房的青春美感。
結語:關於產後應該如何豐胸,我們就和大家分享到這裏了。今天,我們和大家分享了不少的豐胸小知識,希望大家可以有所收穫。相信只要我們加強鍛鍊,注重飲食搭配就可以成功實現豐胸的目的,最後,希望大家可以夢想成真。
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