減肥水果有哪些 這些水果熱量低
我們都知道水果富含很多維生素並且熱量低,所以經常吃對皮膚好還能減肥。其實想要減肥的女性朋友們可以多吃些水果,但並不要直接拿水果代餐,這樣對身體不好。下面就為大家介紹可以減肥水果有哪些。
菠蘿
有沒有聽過人家説菠蘿很“利”,一定要在飯後吃才不會傷胃的説法。
這説法可是有憑據的,因為菠蘿的蛋白分解酵素相當強力。
雖然可以幫助肉類的蛋白質消化,但是如果在餐前吃的話,很容易造成胃壁受傷。因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。
櫻桃
櫻桃所含的營養物質能幫助你降低膽固醇和血糖水果,是抑制食慾的佳品。
減肥原理:研究發現,吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖,而血糖過高是會讓你食慾大增,非常有可能引起暴飲暴食的重要原因。
另外,非常可口的櫻桃還是甜食的理想代替品,它能幫助你滿足食慾和減少熱量攝入。
櫻桃可以有效的幫你控制食慾,拒絕暴飲暴食才是減肥的不二法門。
蘋果
早在好幾年前,就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來,還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮。
事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果,它有豐富的果膠,可以幫助腸子與毒素做結合,加速排毒功效並降低熱量吸收。
此外蘋果的鉀質也多,可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果,將成分釋放出來,不僅有飽足感,而且他的卡路里熱量也不高。
葡萄柚
葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加,藉此促進消化功能,而且營養也容易被吸收。
此外為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果,原因是它含有豐富的維他命C,大約一顆葡萄柚就有100毫克。
不僅可以消除疲勞,還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少,減肥食用來補充維他命C最適合不過了。
至於很多女孩害怕的重酸味,建議你,可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上,酸味馬上被中和。
香蕉
便便出不來的女生都會被建議,吃香蕉試試看吧。因為香蕉含有豐富食物纖維,維他命A,鉀質等,所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。
對於常便祕、肌膚乾燥的美眉而言,這是款又瘦又美的水果。此外以糖質為主成分的香蕉,吃了以後可以馬上消化,迅速補充體力。
而且香蕉很有飽足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且熱量卡路里頗低的,可別因它甜滋滋的就以為它不利減肥。
奇異果
維他命C超多的奇異果(獼猴桃),一直是美的女性的最愛。
至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀,的確可以讓它列入瘦身水果的風雲榜內。
和鳳梨一樣,奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜餚搭配是最好不過的。
帶點酸甜味兒的奇異果,有防止便祕、幫助消化、美化肌膚的奇異效果,而已還一年四季都有,美眉可以努力吃。
桃子
桃子是低熱量和富含膳食纖維和維生素C的減肥水果,這些營養物質對減肥都非常有利。
減肥原理:夏天減肥可以吃一些桃子。桃子不僅熱量非常低,它還含有大量的膳食纖維和果膠,有助增加飽腹感、促進腸胃蠕動、加快新陳代謝,是減肥瘦身的佳品。
此外,桃含較多的有機酸和纖維素,也能增加胃腸蠕動,有助於消化。
桃子熱量較低,吃桃子減肥,增加飽腹感又能加快新陳代謝,女性朋友們快別錯過了。
葡萄
所含卡路里:每100克約含43大卡。
根據研究表明,每天吃10來顆葡萄可以到底非常理想的減肥效果。這當然也是離不開它所含的大量維生素和纖維素的。
減肥原理:葡萄籽中有豐富的抗氧化抗衰老的物質,這就是opc,它的功效甚至高過維生素C,對延緩衰老有一定幫助作用。
另外,葡萄也是維生素非常豐富的水果之一,是非常理想又美味的減肥水果。
新鮮的葡萄含有大量有助於減肥的維生素和纖維素,不僅能幫助你排出體內的多餘代謝物,還能加快燃脂,無疑是減肥瘦身的佳品。
結語:以上就是本站為大家介紹的減肥水果有哪些。女性朋友們應該找一種對自己身體有好處的減肥方法來用,不能一味的卡哦節食或者吃減肥藥,這樣很容易把身體給弄垮的,平時多吃吃些低熱量的水果,再加上些運動,這樣一定會瘦下來的。
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