什麼辦法減肥最快 多運動快速減肥
想要快速減肥,最好的減肥方法就是多運動。在日常生活中,怎麼減肥效果比較明顯呢?有些人會選擇節食減肥,其實這樣反而對健康不利!那麼究竟什麼辦法減肥最快呢?
什麼辦法減肥最快
跳繩
跳繩也是燃燒脂肪效果很好的,跳繩30分鐘可以消耗440卡的熱量。以減掉1公斤的脂肪要消耗7200卡熱量來計算,跳繩不到5個小時就可以減掉1斤肥肉。
游泳
游泳是最好的運動減肥方法,因為它幾乎動用到全身的肌肉。運動生理學者測試表明:若在水中游100米,消耗100千卡熱能,相當於陸地跑400米,或騎自行車1000米,或滑冰1500米。
除此之外,游泳也能讓人產生積極的心理情緒,因為這是一個令人愉快的活動。在水中不再覺得身體的負累,起到一個舒心的作用。更重要的是,游泳有利於心臟和肺的健康。
户外瑜伽
户外瑜伽可以幫助人們提高集中精神的能力,舒緩緊張、減輕壓抑、消除心理障礙、恢復內心的平和安寧,使人的心態健康良好。另外,户外瑜伽能讓身體吐故納新、固本強神、舒筋活絡,在不知不覺中保持優雅緊緻的身形,輕盈靈動的姿態。
跑步
快跑可以讓你感覺擺脱額外的體重感,舒緩壓力,並且能夠燃燒大量脂肪。每天堅持30分鐘,兩週後負重感便會消失。但要注意,跑步後不要立即進食,更不要喝碳酸飲料,否則就前功盡棄了。
打籃球
打籃球不但能減肥,而且可以將一身的肥肉練成美麗線條的肌肉,達到很好的塑形效果,而且對骨骼的發育有很大的好處,對於提高青少年的身高是有很大幫助的。
由於打籃球是一項全身運動,所以對身體各個部位都能達到很好地鍛鍊效果,使得不僅總體重下降了,而且身體變得更勻稱了。
減肥小偏方
偏方一、魚腥草+紅棗
材料:魚腥草(乾燥)75克,紅棗切開15粒,水7大杯。
方法:將所有材料放入鍋中,加好水,以大火煮滾後,小火煮20分。將煮好後的魚腥草等濾掉,留下汁水就可以了。
功效:魚腥草微寒,有清熱,解毒,利尿,消腫,軟便,調整血壓,排除毒素等作用。
偏方二、生薑發汗方
原料:生薑1大塊,紅糖少許。製法:將生薑洗淨,切成薄片,用水煎煮,加入紅糖,即可服用。服法:運動前服用,這樣發一身透汗,能加倍運動效果。功效:發汗排毒,活血減肥。如同時配合節食,可提高減肥降脂的療效。
偏方三、山楂銀菊飲
材料:山楂、銀花、菊花各10克。
方法:將山楂拍碎,和銀花、菊花一起泡茶喝,每日喝一次。
功效:山楂含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化,還可以促進胃液分泌和增加胃內酶素等功能。銀花和菊花都具有清熱解毒的效果。
偏方四、反覆泡澡
做法:泡澡的時候在水裏呆十分鐘,然後離開水,讓身體冷卻,五分鐘後再泡入水裏,加熱身體。如此反覆幾次,可以提高身體的血液循環和新陳代謝,經常如此自然會瘦了。
提示:這個方法倒是可行,但是每個泡澡的人要看自己的身體素質,切不可已胸悶氣慌還繼續反覆。
偏方五、番薯清腸方
材料:番薯2個;製法:將番薯洗淨,用水煮至熟軟,就可吃了;
方法:減肥期間不鼓勵多吃,但實在忍不住,請用此作為正餐。15天為1療程,連服3個療程。
功效:番薯富含粗維素,有良好的通便清腸功用;又粗纖維在腸道內不易被吸收,故有阻止糖類轉變成脂肪特殊功能;番薯中還含有大量的粘液蛋白,能維持人體心血管壁的彈性,阻止動脈硬化發生,使皮下脂肪減少。
偏方六、經期梅子醋
材料:話梅3顆、蘋果醋50ml、紅糖5g
方法:晚飯後一小時,將話梅和紅糖一起放進蘋果醋中,侵泡15分鐘後即可食用。
功效:話梅有助於消腫、排毒;蘋果醋可促進腸胃蠕動;紅糖可幫助緩解經期不適。
偏方七、四寶茶
材料:生山楂10克,幹荷葉60克,陳皮5克,茶葉5克
方法:一起沖泡10分鐘即可,每日1劑,數次沖泡飲用。
功效:減肥瘦身,降脂利尿。常服,會獲得良好的瘦身效果。
結語:想要快速減肥,那麼一定要注意好好地運用正確的減肥方法。如果認為,只要自己吃的少,那麼就可以減肥瘦身,那麼這樣的想法是非常不正確的。正確的飲食與合理的運動,能夠幫你快速減肥!
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