減肥妙招 推薦低熱量芹菜食譜
減肥對於一些吃貨來説的確很難受,那麼,有沒有一種方法既能減肥又可以吃美食?那就要從飲食上入手嘍,飲食是減肥中比較重要的一方面,減肥者要養成良好的飲食習慣,儘量攝入低熱量食物。下面小編就來介紹下減肥食用的低熱量減肥食譜:
推薦低熱量芹菜食譜
醋拌香芹
主料:芹菜300克。
調料:浙醋、白糖、鹽、味精、辣油、生油各適量。
做法:1、芹菜去葉,切去根,然後切成4釐米長的段。2、起油鍋,注入清水,燒沸,入芹菜焯水,隨後取出,瀝乾水分,放入盤中,加浙醋、白糖、味精、鹽、辣油拌勻即成。
特點:酸甜適度,爽口,嫩、香、脆、微辣。它除含有一定的蛋白質、脂肪、糖類和維生素外,還含有大量的無機鹽,特別是鐵、氯、鈣等成分,經常食用對高血壓、缺乏鐵質的孕婦、貧血、肝病患者,具有促進康復的功能。
雲耳西芹炒肉片
主料: 豬肉6兩,西芹1/4棵,雲耳1朵,葱白 2棵(切段),蒜1瓣(切茸)熟筍肉6片,酒1湯匙;
調料:蠔油、1湯匙,生抽 1茶匙,砂糖 1/2茶匙,粟粉1/2茶匙,鹽,油各適量。
做法:(1)豬肉切片下調味料拌勻,醃片刻(2)西芹撕去筋絡,切片,雲耳用熱水浸軟,去蒂,洗淨;(3)燒熱油,大火下西芹,加鹽炒拌,至變色取出,(4)燒熱鑊,爆香蒜茸,下豬肉炒拌,至變白色時,下雲耳,西芹,葱段,灑入酒,加筍片,迅速炒合,上蓋略煮,炒熟上碟。
芹菜葉柄拌花生米
配料:芹菜1000克,花生米250克,薑絲、蒜末、細鹽、醋、昧精、香油各適量。
特點:味道香脆,清淡可口。
功效:涼血、降脂、減肥。
芹菜中所含的蘆丁,能降低血清膽固醇。所以肥胖病、動脈硬化、高血壓等病人食用,很有好處。芹菜葉柄中纖維素的含量比較高,能夠通暢大便,防治大使祕結。花生米有降血脂、降血壓、制酸和胃等功效。吃煮花生米時,連花生米外邊的紅衣一塊吃,可得到化學物質甘油脂和甾醇脂,它能使骨髓製造血小板的能力增強,提高身體的止血能力,故這道菜適合肥胖病、貧血、高血脂、高血壓、動脈硬化、消化不良、呼吸道出血、慢性肝炎等病人食用。健康人常吃,也有開胃增食的功效。
做法:1、將芹菜根和葉片去掉,只留葉柄,切成2釐米長的段,用開水焯一下,撈出備用。2、花生米用水煮熟,倒入焯好的芹菜葉柄中,加上薑絲、蒜末、細鹽、醋、味精、香油調勻,盛入大盤中食用。
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