減肥運動 做什麼運動減肥效果一級棒
減肥已經成為了很多人生活中必不可少的一個名詞。無論是男女老人,都需要把自己的體重保持在一個健康值。那麼,怎麼減肥就成為了大眾所關心的問題。什麼運動減肥效果最好呢?就讓我們來了解下減肥運動有哪些吧。
什麼運動減肥效果最好
1、每週進行1到2次中低強度間歇性運動
很多的科學研究都表明了,經常做一些中低強度間歇性運動可以幫助我們減肥,如慢跑。
這樣可以增加1.5到2倍的燃脂率,對於減脂有很大的幫助,而且還可以讓你在運動後保持身體的高代謝,讓體內的脂肪更快被消耗,不過進行間歇性運動的強度不宜太大,一般每週進行5次低強度有氧運動就可以了,將1到2兩天調整為間隔的間歇性訓練。
2、進行户外運動消耗更多熱量
進行户外運動要比在室內進行運動消耗更多熱量,而且進行户外運動在空氣和環境方面也比較好,使人的心情更舒暢,也很容易使人忘記疲勞,在進行運動時也會更輕鬆更舒服,在户外跑步比在跑步機上會消耗更多的熱量,而且也不易反彈哦。
3、堅持游泳
游泳是大家都知道的一項減肥運動,並且它對於減肥的效果,永遠都不會起到反彈的功效。
雖然是練出來的,但是游泳也有非常不錯的減肥效果,因為人在水中運動需要消耗更多熱量,只要每次遊半個小時左右就可以消耗體內大量熱量,起到減肥效果,而且不易反彈。
4、跳繩有效減肥不反彈
平時也可以跳跳繩,跳繩也是具有減肥效果的有氧運動,只需要一小塊空地就可以進行了,跳繩只需要幾分鐘就可以提高呼吸頻率和心率了,可以快速有效的減掉體重,只要堅持就不怕會有反彈哦,而且跳繩還可以鍛鍊協調身體的靈敏性。
5、騎自行車
與跑步等其他有氧運動相比,騎自行車減肥更顯得清爽一些。要做到騎自行車減肥,得做到以下幾點:
早上起來一定要早,因為早上是人最為精力旺盛的時候,早起能加速新陳代謝。
選擇好地點。平常大家忙於工作、學業,都沒來得及細細的欣賞我們周圍點點滴滴的人和物。所以,為了增加減肥的趣味性,為了擬補我們的缺憾,地點最好選擇再户外。
代替運動。有時候無法擠出專門的減肥時間,你可以1周騎兩回自行車,或者是騎自行車去上班。
這些減肥運動幫你健康瘦身
勇敢進取--登山
適合人羣:性格怯懦、自滿、保守、急功近利的女性。
運動點評
征服自我:不是去征服山,而是去征服自我。攀巖而上的不僅僅是你的身軀,而是你有力的雙腿、敏鋭的眼睛、堅定的手臂和頑強的意志。享受每一步的向上,享受這種樂觀對自我的暗示與指引。
自由灑脱--游泳
適合人羣:秀外慧中,洞察世界的女性。
運動點評
舒緩減壓:你越是使盡渾身力量前行,阻力就越大;依着水的力量用力,前進速度才能達到最大。類似母體的生存環境,讓你有足夠的安全感和釋放壓力的從容。
柔美均衡--瑜伽
適合人羣:略顯貪婪、浮躁、不太會傾聽內心聲音的女性。
運動點評
順其自然:讓心靈變得“清空”,讓意識變得簡單,凡事不必強求,每一個動作只需量力而行,剩下的便是意識的延伸。
拼搏堅忍--足球
適合人羣:需要培養團隊精神,處處小心,凡事不願積極爭取的女性。
運動點評
靈性之美:就像是自然界中的獵豹,奔跑的速度、節奏、動感、力量及舒展的線條都給人美的享受。放在女性身上,既是力量之美、速度之美,也是靈性之美。
活力迸發--網球
適合人羣:做事常常由着自己性子來、固執任性的女性。
運動點評
用腦打球:不論是發球還是截擊球,努力將球打到對方的空當,是鐵打不變的原則。這能更早地使對方露出破綻。一味進攻不會順利,而劣勢時,也不要勉強進攻。看清什麼時候應該防守並非易事,保持攻守平衡非常重要。球場如此,職場亦如此。
理性智慧--斯諾克
適合人羣:身體素質不適合户外運動,大腦較體力更為發達的女性。
運動點評
勝在心態:把局勢想得太複雜,就會被對手逼得窮於應付,冷靜地以攻為守,才能跳出陷阱,轉守為攻。斯諾克培養你的眼力和平衡感。
結語:相信大家看了上文以後,對於做什麼樣的運動能夠減肥,都有了一定的瞭解。減肥並不是一個口頭説説的空口號,它也是需要我們切實落實在行動實處的。相信你只要持之以恆,那麼就一定能有完美身材。
相關文章
-
什麼運動減肥效果最好 夏季運動健康減肥
現在是一個以瘦為美的時代,很多女性朋友都想要變瘦變美麗,那麼我們該如何正確的減肥呢?想要健康減肥當然少不了運動,當然這些運動也不能過於的單一,今天小編就給大家介紹幾個運動減肥的方法。纖臂有法手臂對於減肥來説是一 -
你運動減肥沒效果的原因 怎麼樣運動減肥效果更快
很多人在減肥的時候都拼了命的運動減肥,可是不知道為什麼到最後卻還是瘦不下來。這讓人很是鬱悶。你知道為什麼會出現運動了卻還是瘦不下來的原因嗎?怎麼樣運動減肥的效果才會更好呢?快跟着本站的小編一起來看 -
運動減肥的種類有哪些?運動減肥的好處有哪些?做什麼運動減肥最有效
運動減肥的種類有哪些運動減肥被譽為最有效、最安全的減肥方法之一,一直受到很多愛美女性的青睞。運動不僅能鍛鍊身體,使其消耗身體多餘脂肪,促進新陳代謝,達到運動減肥的目的,助你保持窈窕身材,還能讓你心情愉悦 -
做什麼運動減肥最快 減肥要做哪些運動
早上做什麼運動減肥最快踏步促代謝1、首先,雙腳併攏站直,左右腳掌內側互相緊貼,骨盆立起來,收緊腹部與臀部的肌肉,上身挺直,背部往上拉伸,肩胛骨往後仰並下壓,胸廓打開,兩肩放鬆,手臂自然下垂。然後兩腳交替地踏步,膝蓋隨之彎曲, -
減肥運動 常做這運動有效減肥塑身
運動減肥是非常好的減肥方式,適當的運動對我們的健康是非常有幫助的,並且還能起到不錯的減肥效果。那麼生活中減肥運動有哪些呢?有效的減肥方法有哪些呢?那麼接下來就讓我們一起來看看吧!常做這運動有效減肥塑身1、游泳遊 -
運動減肥的好處有哪些?做什麼運動減肥最快最有效
運動減肥被譽為最有效、最安全的減肥方法之一,一直受到很多愛美女性的青睞。運動不僅能鍛鍊身體,使其消耗身體多餘脂肪,促進新陳代謝,達到運動減肥的目的,助你保持窈窕身材,還能讓你心情愉悦。運動減肥的好處有哪 -
什麼運動減肥效果好 給您介紹十款運動
我們的HR,每天除了面試工作以外,還要瀏覽幾十或上百份的簡歷,因此,面試官們在查看簡歷時,一般用時不會太久,假如你的簡歷中充斥這過多的無價值信息,可能一下子就被pass掉!那麼,有哪些簡歷是不會被HR所看中的呢?知己知彼,百戰不殆 -
減肥最有效的運動 運動減肥效果好
減肥是一項永不消退的熱門話題,人人都想要一個健康、健美的身體,並且身體脂肪含量太高,對於人們的身體健康也有影響。但是有些人在減肥過程中會發現很難減下來,甚至越減越肥。這是因為減肥方法不正確,下面為大家介紹幾種快 -
什麼運動減肥效果最好 6大運動助你瘦身
夏天時秀身材的最好季節,那麼你準備好秀你的身材了嗎?如果感覺不太滿意,稍有小胖,那麼就要減減了。運動減肥作為最健康效果最好的減肥方式而為人們所使用,那麼哪些運動減肥效果最好呢?下文為你介紹了六大常用的減肥運動,快走 -
運動減肥 如何做才能使減肥效果最佳
運運動減肥是最健康的減肥方法,那麼如何做才能使減肥效果最佳呢?才能使我們的運動不白白浪費掉?都用在減掉贅肉上?其實是有很多妙招的,有了這些妙招,我們就能全身心的投入到減肥的運動中,從而使運動減肥最優化。到底有哪些妙