明星減肥方法 五位明星減肥妙招連連看
對於很多活躍在影壇的明星來説,擁有好的身材是必不可少的,很多明星通過後天的努力讓自己的身材變得更加完美。那麼她們到底是怎麼樣練出來的呢?現在小編就為大家揭祕五位明星的減肥方法,教你快速擁有明星般的身材,一起根則小編看看吧!
五位明星減肥妙招連連看
楊冪:走路就能瘦
對於楊冪來説,剛剛生了小孩的她,最喜歡的就是步行減肥了。她所堅持的原則就是每天堅持走路,能走路的就儘量不做樓梯。這也是她實行最有效的減肥方法,想必多年不變的身材,已經具有足夠的説服力,證明她説的是真的。
如果每天可以走10000步,那麼體重就會勻速減輕,這是一個很大的運動量,但只要你能堅持,就一定可以前凸後翹瘦下去!
高圓圓:利用卡路里對抗脂肪團
高圓圓可是圈內的營養專家,每天攝入食物的卡路里保持在一個數值,比如高卡路里的蛋黃或者肉,那麼就一定要用低卡路里的蔬菜中和一下。當然,這就要求她對食物的卡路里數值瞭如指掌,這樣學霸級的瘦身咖,太強大了!
這樣的減肥給方式不得不説非常靠譜,但是這類的減肥方法,對於營養知識的要求太高。這需要減肥的人瞭解事物的卡路里以及食用的量,這樣通過科學的測量來控制自己的體重。除此之外,她每天攝取的食物不低於五種,這樣才能讓卡路里保持平衡。
佟麗婭:慢慢吃慢慢嚥
温文爾雅的佟麗婭,吃飯的時候也是如此,每口食物都要咀嚼次數不低於20下,而且吃飯速度相當的慢,給了胃部足夠的空間和時間去消化,身材美美的,身體棒棒的。
與其説這是減肥法,不如説這是每個人都該有的生活習慣,將食物充分嚼碎再進入身體吸收,不僅能吸收營養,還不會導致脂肪超標。
Victoria Beckham:乾果就是主食
為了減肥,貝嫂不惜一切代價,她在很長的一段時間裏,只用乾果作為主食,每天攝入900卡路里的熱量,碳水化合物一律屏蔽,偶爾支持少許青菜。肉?堅持不碰!
對於一個正常的人來説,每天我們身體要攝取大約2000卡的食物熱量,就算減肥,每天所攝取的卡路里也不能低於1200卡。對於上面所提到的乾果減肥法,其營養比較單一,如果拿來當做主食?小心營養不良!
Julia Roberts:騎單車瘦身
資深大嘴甜心是個閒不住的人,她每天都會與單車共處一段時間,大約40分鐘左右。她會找到一段路況豐富的路段,時而衝刺,時而緩緩上坡,時而俯衝下坡,讓全身都得到鍛鍊。
40分鐘的騎行時間消耗的熱量有400~500千卡,組長是40分鐘慢跑時間的2倍。但是,如果你過於注重技巧,上坡、下坡、轉彎,那麼手臂、腿部肌肉羣會變得很強壯,你脂肪含量降低了但卻變成了女版大力水手。
韓國明星減肥方法
為了修長婀娜的身段,穿着流行時尚的露背、露肩、露臂裝。身在娛樂圈的大小明星有一門必修課,就是保持身材。與先天條件好,只需科學減肥的不同的是,不少女星減肥瘦身“走火入魔”,其方法的“殘酷”、“怪異”程度令人瞠目結舌。現在就來看看韓國明星減肥祕訣吧!
第1位:寶兒
寶兒擁有22英寸腰圍。在歌曲《Number one》時節還是胖呼呼的寶兒曾通過裙帶菜蘸辣椒醬吃來減肥。與其它方法相比,跳芭蕾舞能夠減很多肉並且可以養成端正的姿勢。芭蕾舞對減去下肢肥胖也很有效果。
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第2位:亞由美、申賢俊、李秀英
他們都是擁有獨特減肥祕訣的人。亞由美曾經做過在單一食物減肥法中有名的玉米減肥而失敗的經驗。然而在做了半身浴減肥之後,她的面目就變得煥然一新了。申賢俊用的是咖啡減肥法。不過不是喝咖啡而是用咖啡來灌腸。人們説李秀英最近減肥不少變得漂亮了。李秀英説似乎是由於她熱心地做“祈禱”所以才變成那樣的,令人們很驚訝。
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第3位:玉珠鉉、鄭麗嬡
瑜珈前教練玉珠鉉通過瑜珈從77尺碼變身為44尺碼。鄭麗嬡則通過瑜珈練成了腰部纖細的曲線美。玉珠鉉喜歡吃雞胸肉和豆飯,還會帶着礦泉水。她説:“要經常漱口。”
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第4位:張東健
他通過以豆腐和蔬菜為中心的食譜來減少體重。李政宰在4個月裏通過一天三餐參雞湯而保持了漂亮的身材。帶着“趕上張東健”的心情李俊基通過做運動減掉了7公斤,然而在聽到他像“日本屠夫”的意見之後又增加了3公斤。
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第5位:“昂貴減肥”的尹恩惠、崔華貞、黃甫
他們在“Body Slimming Center”的幫助下,擁有了瘦長的身材。然而這種方法的缺點是,投入2000萬韓元的費用不是誰都能夠做得到的。特別是最近人氣最高的“恩燦”尹恩惠由於少女時代獲得贊助的衣服穿不上了而決心減肥,通過特別的管理她減掉了7公斤。
吃好早餐並且避免辣而鹹的食物也是減肥的一個方法。此外在肚子餓的時候就看烹飪頻道,一邊喊着“啊,真好吃"啊,肚子飽了”,這樣食慾就會消退了。了修長婀娜的身段,穿着流行時尚的露背、露肩、露臂裝。
身在娛樂圈的大小明星有一門必修課,就是保持身材。與先天條件好,只需科學減肥的不同的是,不少女星減肥瘦身“走火入魔”,其方法的“殘酷”、“怪異”程度令人瞠目結舌。現在就來看看韓國明星減肥祕訣吧!
吃什麼能減肥
香蕉
香蕉卡路里很低,含有大量膳食纖維,澱粉很高,因此吃起來很容易飽腹,加上澱粉在體內要轉變成糖類需要一些時間,因此不會產生過多的能量堆積。是減肥首選的優良食品。
橙子
橙子含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。橙子多纖維又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇,嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的慾望。加之橙子富含纖維,多食有助排便,能減少體內積聚毒素。
蘋果
飯前吃一個蘋果不僅能幫助你減少食量,也是瘦腰收腹的好方法。蘋果含有大量的膳食纖維,而膳食纖維能促進腸胃的蠕動,對排毒瘦身起了非常重要的作用。
另外,蘋果所含的果酸能代謝體內的多餘熱量,是減少體內脂肪的理想減肥食品。愛減肥的美眉們還可以有事沒事喝喝蘋果醋,減肥效果會更佳。
檸檬
檸檬所含的大量果酸能促進胃中蛋白質分解酶的分泌,增加胃腸蠕動,有助消化吸收和減肥。另外,檸檬還具有美容的功效,有助防止和消除皮膚色素的沉澱,讓你的肌膚更加光滑柔嫩。因此可以試下泡檸檬水或者檸檬茶水喝來發揮其減肥功效。
總結:我們都知道減肥是需要自己長期堅持的艱苦歷程,每個人的減肥方法或許不同,也就導致減肥效果不一樣,因人而異,只要堅持,一定會達到你想要的苗條身材。上面小編介紹的明星減肥方法,雖説都有減肥的效果,但是有些方法還是跳過偏激,小編不建議大家引用,科學的減肥方法,離不開運動以及合理飲食,所以想要減肥的MM一定要注意這樣兩個方面。
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