簡單幾個小動作 清掉假肚腩
肚子老是硬鼓鼓的,好醜。有沒有想過,這是“假胖”,很可能是因為腹內污垢堆積,造成了腹內脹氣、不通暢。就讓我們進行一場“清腹”運動,讓腸胃輕裝上陣,介紹一下平時在家中可以操作的方法。
腸胃不通你屬於哪一種?
緊張型便祕: 由於工作、學習壓力突然增大或突發事件而引起的便祕問題。如果碰到的是緊張型,別太擔心了,只需注意飲食、調整心態,並配合適當的按摩手法就可以輕鬆應對了。 》》如何按摩,擺脱小肚腩
長期型便祕:由於長期工作壓力大、飲食習慣差、缺乏運動而引起的便祕問題,並且日積月累,越來越嚴重。
家庭腹部淨空之“飲食篇”
女人是水做的水是滌清腸胃的好夥伴,平均每天需飲用2000ML-3000ML的水,多多喝,早晨起牀空腹時就喝下一大杯,能夠讓乾澀的腸胃一下得到不少滋潤。
葷素搭配:3 多吃高纖維食物,如蔬菜、水果、粗糧等。當然,光吃素菜不吃葷菜也並非養生之道,葷菜和素菜的量基本是1:3。女性宜紅肉,如牛肉,低脂肪高蛋白,不吃內臟,少吃辛辣食物和調味料。
要吃優質油 不要完全不吃油,腸胃壁會不潤滑。適當地吃一點油,但一定要保證優質,如茶樹油、橄欖油,不要吃豬身上的油,比較劣質,很容易轉換成自身脂肪。
家庭腹部淨空之“運動篇”
腸胃蠕動操:首先滴少許精油,將手掌根部搓熱,先將右手置於胃部正中,順時針按摩胃腹部區域。這是由於腹部右側是升結腸,左邊是降結腸,順時針是依照排泄的流向,幫助腸胃蠕動。然後,右手置於上腹部的右側,手掌自右向左推。
這樣可以加快中間橫結腸的運動。最後,將右手置於上腹部,輕輕下壓,並由上至下從上腹部慢慢推至小腹部。
這是順着乙狀結腸的走勢,讓排泄物輕鬆排出。甩掉小肚腩,哪款精油減腹效果好
小貼士:
以上動作都平躺着完成,做一段時間後,下牀慢走,會有通氣的感覺,馬上喝下一杯水。
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