快速瘦腿的方法 6個讓你快速擁有美腿的方法
修長迷人的美腿是女性朋友們的最愛,因為美腿不但可以突顯自己的身材,而且還能增添高貴的氣質,可是想要瘦腿也並不是那麼容易的。下面就讓小編來給大家介紹一下6個能夠讓你快速擁有修長迷人的美腿的方法吧!
快速瘦腿的方法
快速瘦腿方法一:高跟鞋塑腿形
方法:喜歡穿高跟鞋的美眉可以利用不同高度的鞋子來幫助你進行腿型的塑造,通常可以用高跟、中跟以及低跟的鞋子交替來穿的方法塑造腿部的線條,從而讓你的腿看起來更加迷人。
升級方法:按摩和鍛鍊
為了塑造更性感的美腿,就要經常練習下蹲的動作,下蹲可以鍛鍊大腿內側的肌肉。並且在沐浴之後3分鐘,在腿上塗一層專用的乳液,並加以有效地按摩,可以保持完美的腿部線條。
快速瘦腿方法二:工作時動一動
即使工作再繁忙也要留出運動的時間,比如儘量步行,不要搭電梯。
升級方法:踮腳動作
為了塑造纖細的小腿和腳腕,女性朋友們可以利用工作之外的休閒時間來做一些踮腳運動。這種運動的做法是非常簡單的,首先將雙手扶在牆壁上,然後保持雙腳分開與肩膀一樣寬,然後使身體保持挺直的姿勢,踮起腳尖即可。
快速瘦腿方法三:一週兩次腿部按摩
一週進行兩次腿部按摩,可以請專業的按摩師來為自己進行按摩,可以做一次SpA。
升級方法:鎮靜體露
平時隨身攜帶着可以起到鎮靜作用的體露,並利用工作的休息時間放鬆雙腿的緊張感。
快速瘦腿方法四:健身俱樂部
健身運動對瘦腿很有幫助,所以如果有條件的話可以一週去五次健身房進行鍛鍊。
升級方法:普拉提運動和重力練習
將重力練習和普拉提運動放在一起進行,其目的是為了塑造接近完美的腿部線條,尤其是能夠伸展至全身的普拉提,還可以在你輕鬆瘦腿的同時潛移默化的矯正你的身體姿勢。
快速瘦腿方法五:瘦腿產品
對於喜歡穿短裙和短褲的mm來説腿部的護理是十分重要的,為了防止腿部浮腫,可以睡覺時把雙腿墊高一點,並且使用瘦腿產品結合腿部按摩。
升級方法:騎馬
通過練習騎馬可以緊實大腿的肌肉。
快速瘦腿方法六:伸展運動
每天晚上睡覺前做一些簡單的伸展運動,可以緩解緊張的腿部肌肉,並且一週進行兩次普拉提運動,可以保持腿部的完美線條。
升級方法:足浴和半身浴
腿部是很容易浮腫的部位,所以經常進行足浴或半身浴,可以消除及預防浮腫。可以在水中加入一些可以起到放鬆效果的芳香浴液來消除疲勞。
椅子瘦腿法
1、首先是你需要坐在椅子上面,伸直你的雙腿讓腳和地面保持着一定得距離,把腳尖保持伸直的狀態,就這樣保持這個姿勢10秒鐘的時間。
2、然後腳尖是伸直的,腳面是向上呈直角的,就讓腳後跟和你的小腿肚得筋是全部的伸展開的,然後保持15秒鐘的時間。
3、然後就是在坐在椅子的上面,挺胸,然後保持兩腿的交叉、腳尖是着地的姿勢,這可是經常坐辦公室的人很好的瘦腿方法。上面得腿是使勁的往下壓的,而下面得腿則是使勁的向上頂的,大概15秒的時間過後,雙腿的互換位置是照樣做的10秒種的,5遍就是可以的了。
4、然後用腳踝得力量來旋轉雙腳,同時的再拉緊小腿肚得肌肉。
5、記住哦每次在上樓梯的時候就用腳尖來着地的,同時再把腳是跟着向上提起的,就可以很好的拉緊人體的腿部的肌肉了,同時還是能有效的提臀的,來改變辦公臀。
6、保持是平躺在地上的,然後雙手是放在體側的,將兩腿是伸直並緊的,兩腳是交互運動的腳背是20-30次的,然後是稍作一會的休息,再進行重複做兩遍的這個動作。對於美化腿部的線條是有很好的效果的。
7、找一張有椅背得椅子然後坐直,再把一條腿是往上抬的,停留在空中,然後就是雙手放到平舉得大腿的膝蓋上面,雖然做起來的時候是會很累的,但是為了有美腿也是值得的。
8、一條腿是向前抬成為一個直角的彎度的,腳背是需要繃直的,再就是慢慢的往體側的移動的,每條腿是做15遍的,堅持過後,你就會看到完美的效果了。
腿粗的原因
第一、飯後不運動,腿容易變粗
吃過飯之後,如果不活動一下,吃進肚子裏的食物所含的脂肪類物質和能量一旦超過人體需求,那些脂肪和其他能量物質就會累積在體內,從而造成肥胖。很多mm都喜歡飯後坐在電視機前看電視,甚至還忍不住去啃零食,mm們,這樣做你想不胖都難呀。
第二、平時經常坐着,腿容易變粗
文靜的mm比較動人,很多mm都喜靜不喜動,閒暇時坐在電腦前上上網,聊聊天,或者捧着一本書坐在窗台前。其實長時間的坐着是會發胖的,因為長時間坐着會使人體中的液體不順暢或停留,脂肪也會慢慢累積,就會使腿部變粗。
第三、經常站立工作,腿容易變粗
好比前台服務員、禮儀人員等,這些mm的工作都需要長時間站立。長時間站立,會讓腿部肌肉得不到休息,使肌肉中含氧量減低,從而刺激肌肉的增生,這樣時間一長,腿部就會慢慢變粗了。
第四、經常便祕,腿容易變粗
便祕是令很多mm非常困擾的問題,一旦便祕就要及時採取措施進行治療。如果長時間都沒有辦法改變便祕症狀,人體內的脂肪分解物就排不出體外,幾乎都留在體內。另外糞便也會在腸道種滯留,其中的毒素物質也會流到體內,使皮膚受損。
第五、愛喝飲料,腿容易變粗
很多mm都愛喝飲料,而許多種飲料中都含有很高糖類、脂肪等物質,這些物質進入人體之後,往往會超過人體所需的正常量,多餘的能量就會轉化成脂肪,囤積在體內。
第六、走路不注意姿勢,腿容易變粗
走路姿勢同人體重心緊密相連,很多mm都不太注意走路姿勢和站立姿勢,走路或是站着的時候,重心不是往左就是往右傾斜,讓人看起來十分不舒服。重心偏斜,會使身體的重量集中在某一邊的腿上,使得承受重力的一邊腿因為組織增生而變粗。
總結:通過上述的文章對快速瘦腿的方法,椅子瘦腿法以及腿粗的原因等有關資料的詳細介紹,各位想要瘦腿的美眉們,你們現在應該都清楚瞭如何瘦腿才最快最有效了吧!如果你覺得小編介紹的知識能夠讓你擁有美腿的話,請一定要分享給更多的朋友哦。
相關文章
-
快速瘦腿 10個方法讓你快速擁有美腿
本學期我校政治教研組將以新課程標準,新教學觀念為指導,以課堂教學為中心,以課題研究為主線.引導全組成員認真學習教育教學理論,深入開展課題研究活動,積極實施素質教育,營造良好的教研氛圍.同時認真做好青年教師的培養工作 -
瘦腿的最快方法 7招祕訣讓你快速擁有性感美腿
腿部肥胖讓很多妹紙在春夏傷透了腦筋,看着別人肆意的曬身材,別提多煩心了,下面為大家介紹一些快速瘦腿的方法:一、調理飲食結構中藥荷葉灰能自然調節你的飲食結構,有專家認為喝一段時間之後會自然不再喜歡吃油膩的食物了,同 -
快速瘦腿的方法 6招即可擁有美腿你造嗎
◎外戚上 杜審琦(弟審瓊 審肇 審進 從子彥圭 彥鈞 孫守元曾孫惟序) 賀令圖 (楊重進附) 王繼勛 劉知信(子承宗)劉文裕 劉美(子從德 從廣孫永年 馬季良附)郭崇仁 楊景宗 符惟忠 柴宗慶 張堯佐 自西漢有外戚之禍,歷代鑑之 -
快速瘦腿 6個方法亮出你的美腿
修長的美腿是每個愛美的美眉都夢寐以求的,但是美腿不是天生就有的,而是靠後天的努力鍛鍊造就的。那麼怎怎樣才能快速瘦腿呢?大家不要擔心,今天讓小編來給大傢俱體介紹一下快速瘦腿的方法吧!快速瘦腿一、生薑水泡澡瘦腿1、 -
六個瘦腿方法 快速擁有完美雙腿
高抬貴腳促進新陳代謝一.高抬貴腳:每天將雙腳蹺起2-3次,平或高於心臟,此時腳、腿部血液循環旺盛,下肢血液流回肺和心臟的速度加快,得到充分循環,頭部可得到充足而新鮮的血液和氧,同時對腳部穴位、反射區也是一個良性刺激。用 -
怎麼瘦腿最快 5種方法快速擁有美腿
在四月與接踵而來的色彩一起共度,在這個春暖花開、草長鶯飛的好時節裏,從着裝到髮型都要讓自己變得美美噠。在春意正濃的時候,趕緊來了解一些時尚的美髮編髮DIY圖解步驟吧。各式各樣的髮型DIY為女性的變美提供了多種選擇 -
如何瘦出玉腿?6個小方法讓你快速減出修長美腿
天氣越來越熱,粗壯的大象腿讓你無法自信地穿上熱褲短裙。但這個夏天難道要讓雙腿裹在長褲長裙中嗎?不。既然夏天來了,就一定要將美腿show出來!那麼怎樣才能瘦出玉腿呢?今天,壹藥網小編就為大家推薦一下瘦出玉腿的好方法啦。 -
女生瘦腿的最快方法 8個小步驟讓你快速瘦腿
女生瘦腿的最快方法洗澡時用熱水和冷水按摩每次沐浴的同時一定要是站着洗,這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘,用手按摩大腿部;然後換冷水沖洗兩分鐘,再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次,可以很好地促進大腿的血 -
快速瘦腿的方法 學會8法早日擁有美腿
很多MM都對自己腿上的肉肉感到厭惡,因為正是它們影響了美腿的形成。現在MM們就不要再擔心了,因為下面小編將會介紹8個方法幫你除去腿上的肉肉,讓你擁有修長迷人的美腿,快來看看吧!快速瘦腿的方法1.感覺喝水都會胖,所以我們 -
快速瘦腿的方法 6個小動作輕鬆瘦出美腿
隨着社會的發展迅速,人們的飲食越來越不注重營養的均衡,因此肥胖的現象比比皆是,而對於女性朋友而言,腿部的肥胖無疑是致命的。那麼怎麼才能快速的瘦腿呢?讓小編來告訴你瘦腿的方法有哪些吧!快速瘦腿的方法動作一:雙腿交替拉