減掉脂肪 這些方法幫你輕鬆減掉脂肪
所有的女人都希望自己能夠擁有魔鬼般的身材,所以很多女人通過各種方法來達到減肥瘦身的目的。如果你想要減掉脂肪,那麼一定要選對正確的減肥方法。究竟如何減肥效果很明顯,並且沒有任何副作用呢?
這些方法幫你輕鬆減掉脂肪
No.9 節食
九大減肥方法排行榜中節食最不可取,雖然在短時間內能快速減肥,但消耗的幾乎都是水分,且節食會導致基礎代謝率降低,反彈快、易衰老。
No.8 保鮮膜減肥
保鮮膜減肥在九大減肥方法排行榜中也不討好,雖然保鮮膜經常被年輕人用於局部減肥,但保鮮膜減肥不透氣,在大量燃燒脂肪的同時也讓皮膚變得粗糙,不適合經常使用。
No.7 塑身衣減肥
塑身衣減肥與保鮮膜減肥原理相似,塑身衣勒緊減肥局部使用的是物理減肥,如果勒腰過緊則損害生殖功能,從而產生多種疾病。
No.6喝茶減肥
茶葉中富含多種物質,兼具減肥和養生功能,在九大減肥方法排行榜中較為安全健康,但茶中的咖啡因等有效減肥物質較少,減肥效果並不明顯。
No.5 外用減肥
不少減肥者對內用藥心存芥蒂,外用減肥藥因運而生。只要持續按摩、熱敷便能有效減去脂肪,但外用減肥很難持續堅持。
No.4中藥減肥
是藥三分毒,但中藥減肥將毒副作用降到最小。以其靈活快效而聞名,但運用中藥減肥時更需對症下藥,才能指標又治本的甩肥肉。
No.3鍼灸減肥
鍼灸減肥是中藥減肥的延生,效果卻優於普通重要減肥。鍼灸減肥作為九大減肥方法排行榜中特殊的一員,只需用針刺激穴道便能達到促進機體分泌的功能,這種方法更無毒副作用,不過現在好鍼灸師難找喲。
No.2專家減肥
古代偏方吃蟲子之類可信度不高,減肥更需要科學。專家減肥指的是在認識自自身基礎上請專家量身定製減肥計劃,量身更高效。
No.1運動減肥
運動減肥不僅減肥更健身,九大減肥方法排行榜中最為便宜。安全無副作用的減肥雖然效果比較慢,但是與合理的飲食相配合後長期堅持下去瘦身效果不容易反彈,長久看來好處多多。
通過飲食減肥的方法有哪些
紅豆減肥
食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。紅豆減肥法絕對有辦法讓你在兩個月之內,達到瘦13公斤左右的具體成效!而且瘦的部分正是腰和大腿!
材料:紅豆200克、陳皮5克、鹽少許。
具體做法:先把紅豆浸泡半個小時,加入煮滾的500cc清水中,煮30分鐘左右,要把紅豆煮熟就對了,然後熄火。用熱水把陳皮浸軟,待紅豆煮熟熄火後,就把陳皮放入紅豆湯中,上蓋悶十分鐘,之後加上一點鹽就可以了。
選擇在每日進餐之後飲用,至少要吃兩個星期,這種紅豆減肥法適合於各個年齡層次的人羣減肥塑身,並且男女都適合選擇減肥。
火龍果減肥方法
每100克火龍果大約含有60卡路里的熱量,因此它的確屬於低脂肪、低熱量水果。
火龍果中所含有的纖維素較高,纖維素是減肥必要的法寶,因為這樣可以引起飽腹感,如果你想一段時間吃的少,火龍果是可以抵抗飢餓的哦。減肥就要嘗試着改變飲食結構,使能量攝取儘可能的減少,對於想要短期減肥的人,火龍果可以代替主食。
火龍果有“整腸”功效,也就是説吃火龍果可以有效的幫助人體“潤腸”、“滑腸”,能增加腸蠕動,把體內的垃圾全都排出體外。
加強整腸效果:酸奶拌火龍果,美味食品可以迅速清理腸道。適合長期便祕,身體毒素堆積無法排出的肥胖人羣。
香蕉減肥
早上吃些香蕉,再攝入水分,如此簡單的方法,就能將帶給腸胃的負擔控制到最小,這就能令早上較弱的消化機能逐步恢復。
就算早餐的分量不減少,香蕉也能配合每一天的飲食,幫助維生素發揮腸道蠕動能力,改善睡眠質量,讓你減肥地改善易胖體質。
香蕉富含豐富的酵素,也是大家公認的排毒好食材,而酵素也是體內代謝必不可少的成分之一,可以幫我們改善體質。
當體內酵素不足時,不但是毒素,另一個減肥大敵——疲勞因子也會不斷積聚,令我們的減肥無法進行下去。新鮮香蕉所含的酵素分量很多,加熱的話恐怕會令酵素的能力減弱,所以趁着新鮮來吃效果最好哦!
蘋果減肥
蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能,排出體內廢氣,淨化血液。它能把體內的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出,身體也變得更健康。
蘋果減肥使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉,人自然會變瘦。
結語:減肥是女人一生都在奮鬥的事業。女人如果想要達到月瘦十斤的目標,那麼一定要注意飲食健康,並且還要堅持不懈的運動。只有持之以恆的運動,女人才有可能擁有好身材,並且還可以讓身體更健康!
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