快速減肥妙招 10種快速減脂瘦身小妙招
由於飲食不規律,平時鍛鍊身體少,很多MM都出現了身體長肉的現象,為了讓自己擁有苗條身體,很多人開始拿自己的身體做實驗,沒有正確的減肥方法是行不通的。接下來下邊給大家介紹10種減肥方法,讓你如何正確有效的減肥。
快速減肥妙招
1、擦減肥霜加按摩腰帶
在這裏小編給大家介紹一款瑪花纖體公司的瘦身霜,如果買不到,可以用別的品牌也行,先用熱毛巾敷在腹部,大腿等想要減肥的地方,等待幾分鐘後打開毛孔,然後把瘦身霜均勻的塗抹直至按摩吸收,然後用保鮮膜纏上。做完這些後就開始跳繩,大概半個小時為宜,效果立馬看得見。
2、吃素
相信大家聽到這個心都涼了吧,吃素的好處其實很多,可以降低血液膽固醇,血脂和尿酸,減輕腸胃負擔,減少毒素的蓄積。植物,尤其是蔬菜含的是維生素,纖維素和水分,所含的碳水化合物,脂肪是很少或者沒有的,和尚吃素連心境都變的好呢,這是有科學根據的,不過不是人人都適合吃素,體力工作者,運動員和孩子都不適合!適合吃素的人是居家太太,老年人和“三高”的胖子們。
3、多看書,多聽音樂
奇怪吧?看書聽歌也能減肥!答案是YES,看書,聽歌可以分散注意力,使神經放鬆。建議聽些古典樂,推薦李雲迪和李斯特的鋼琴曲。
4、補充膠原蛋白
膠原蛋白對人體是有利而無一害的,對於美容有很好的功效。現在市面上的膠原蛋白有很多,小編在這裏為你推薦一款FANCL的膠原蛋白果味飲料,這個只有條件好點的每天喝一瓶,或者改成每天喝牛奶燕窩也是不錯的。5、辟穀療法
這個跟上面説的吃素有異曲同工之妙。去年在電視上看有人介紹辟穀養生,很好奇,後來翻閲了一些相關書籍來照做,效果絕佳!這是一出絕招也可以説是狠招。就是人選擇性的在一個時段不吃東西,多冥想,類似於坐禪,冬眠之類的狀態。在這個時段光喝水,餓了就吃一片西瓜,一截黃瓜,試過數次,發覺最大的一個好處就是能排除宿便,減輕食慾,還能讓煩躁的心情變得安寧。看來古人果然有先見之明呢!不過,這個需要有超人的毅力,而且時間不能過長,每個月3天就行了,選擇在不用動腦不用工作的時候為好。
6、多桑拿多按摩
這個方法在運動之後效果最好,運動之後全身細胞很活躍,熱量正在消散,去蒸個桑拿保證你再輕個2斤!汗毒也隨之排出去了,蒸完之後睡眠好好哦。原來桑拿還可以治療失眠呢!真是一舉多得!
7、補充營養素和保健品
這個太重要了。減肥的人營養素會缺乏,不要為了減肥失去了健康,減肥同時我還注意養生呢。現在所吃的保健品有燕窩軟膠囊,羊胎素膠囊,魚蛋白片,大豆異黃酮片,葡萄籽油,果蔬纖維片和多維元素片(21金維他就不錯),保健品的選擇品牌很重要,要選擇材料和工藝都是天然的,品質有保證,經濟條件好的可以嘗試。每天都吃,按照説明吃,長期下來雖然沒怎麼吃東西,但是身體,精神,皮膚依然很好!全是得益於吃這些的功勞!建議大家多去藥粧店買,推薦台灣康是美的一款悠康-果蔬綜合軟膠囊。台灣進口的,220元一瓶。
8、喝水的學問
喝水對於減肥來説太重要了,儘量多喝温水,温水有利於租金身體微循環和刺激胃腸道蠕動,加速身體代謝能力。喝水一定不要喝冰水。
9、多喝湯和果汁,適量的水果
一般果汁和湯水這些我都是自制的(早餐那篇有寫)強烈推薦赤小豆薏仁煮蕎麥仁。當茶喝,久喝瘦人,而且皮膚變好好哦!方法很簡單。按1:1:1的比例煮成喝水吃渣都可以,赤小豆利尿除水腫,保腎排毒,薏仁也是消腫的還可以美膚,蕎麥仁含多種維生素B族和纖維素。
10、合理運動
所以把運動放到後面來説,是因為發覺愛運動的女生真的不多。運動是除了節食第二重要的減肥方法。每個星期游泳一到2次,打羽毛球一到兩次,爬山一次,照書上的方法做瑜伽,每次半個小時。而且堅持能走路去的地方絕對多走路。運動,首推游泳!水的阻力大於空氣,游泳消耗的熱量比一般的運動要大,還可以增強肺活量,美化身體曲線,讓你不僅瘦,而且健美!
中藥減肥法
中醫運用藥膳減肥,適當選用食物與藥物配伍,製成可口聽飯菜。常於減肥的食物、藥物主要有苡米,茯苓、冬瓜、荷葉、萵苣、豆腐、蘿蔔、蔣白、苦瓜、黃瓜、枸杞、山楂、海帶等。
1、紅燒冬瓜
原料:冬瓜500克,麪醬、醬油、清湯、濕澱粉、葱美末,味精、植物油各適量。
做法
將冬瓜去皮洗淨,切成3釐米長、2釐米寬、1釐米厚的片塊。炒勺內加適量植物油,燒至四成熱時,加葱薑末、麪醬炒散,然後加入冬瓜、醬油、清湯,用小火燒至冬瓜軟爛時,加入味精,用濕澱粉勾芡,盛盤即可。
功效
該菜具有清熱利尿,消腫止咳,利水化痰等功效。《食療本草》説冬瓜“熱者食之佳,冷者食之瘦人;煮食練五臟,為其下氣故也。欲得體瘦輕者,剛可常食之。”冬瓜含水量大,又含有丙醇二酸,能使食者的皮下脂肪減少及抑制糖的轉化,因而具有良好的減肥功效。
2、茯苓豆腐
原料:豆腐500克,茯蓊粉30克,松仁40克,胡蘿蔔、香菇、雞蛋清、精鹽、料酒、清湯、演粉各適量。
做法
豆腐擠壓除水,香菇清,胡蘿蔔切成菱形薄片,雞蛋清打至泡沫狀。將豆腐切成小方塊,撒上茯苓粉、精鹽,然後將豆腐塊擺平,抹上雞蛋清、擺上香菇、胡蘿蔔、松仁,入蒸鍋內用旺火蒸10分鐘,取出。清湯、精鹽、料酒倒入鍋內,燒開加澱粉勾成白汁芡,燒在豆腐上即成。
功效
具有健脾化濕,防肥減肥、降血糖等功用,適用於中度肥胖證及糖尿病患者。但陽虛肥胖者不宜食用,需配合補陽藥膳一起食用方可。
3、山楂海帶絲
原料:水發海帶300克,鮮山楂100克,白砂糖30克,葱、姜、料酒各適量。
做法
海帶洗淨,放鍋中,加葱姜、料酒、清水,先用旺火燒開,再用小火燉爛,撈出切成細絲,山楂去核,也切成絲。然後,海帶絲加白糖攔均勻,裝入盤內,撒上山楂絲,再撒上一層白糖即可。
功效
海帶性寒,常食使人消瘦;山楂有消積、醒腦、防暑、增進食慾等作用。故此菜具有清熱止咳,散結利水、消食化積等功能,常食有輕身健體之功效。
瘦身茶
(1)、雙烏茶
原料:烏龍茶5克,何首烏30克,幹山楂20克,冬瓜皮20克。
製法:將何首烏、冬瓜皮、山楂同時入鍋煮至山楂爛熟,濾渣取液,以其湯液沖泡烏龍茶,即可飲用。
(2)、玉盤葫蘆茶
原料:烏龍茶25克,幹荷葉25克,陳葫蘆10克,橘皮5克。
製法:將幹荷葉、陳葫蘆、橘皮共研為細末,混入茶葉中。欲飲時,可取少量沖泡,反覆沖泡至茶水清淡為度。
(3)、清絡飲
原料:幹荷葉50克,烏龍茶5克,絲瓜皮6克,西瓜翠衣5克。
製法
①用紗布將幹荷葉,絲瓜皮、西瓜翠衣、烏龍茶包好,放清水中浸泡清洗後備用。
②砂鍋中放水5杯,放入紗布包,以水煮熬至水沸,代茶飲之。
總結:上面小編介紹的減肥方法是不是很簡單易學,切記一定要避免減肥的誤區,只有正確的減肥方法才能快速有效的減肥,減肥的成功在於運動和飲食,每天多運動鍛鍊身體,飲食要注意合理,平時看電視聽歌可以喝點減肥茶,只有這樣做了才能真正的減肥。
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