藍色燈光抑制食慾 9招改變家居擺設輕鬆瘦
你整天都呆在家裏,很少會有運動的機會?把電視放在沒有沙發的房間裏,這樣也能變瘦?真有那麼神奇嗎?確實,這樣對減肥確實很有效。因為這樣會讓你花更少時間看電視,擺脱懶惰從而減肥。
1、把電視放在沒有沙發的房間裏
這聽起來可能很可笑,但是,這樣對減肥確實很有效。懶惰是你可以利用的優勢:當你在看電視的時候不能很舒適地坐着,那樣你就會花更少的時間看電視了。把你的電視放在不擺傢俱的閣樓或者地下室裏。你會花更少的時間坐着看它,要知道,看電視上的時候最容易吃更多的零食,也容易發胖。
2、拔掉電視的插頭,然後蓋着它
如果你一定要把電視放在客廳,那就拔掉電視的插頭,然後蓋着它。那你每次看電視的時候就要進行插拔操作,這也是一個小小的走動機會。用東西蓋着電視機就更像一個裝飾品,那你就會更願意讓它一直蓋着了。
3、把食物放在廚房裏,並不是堆得滿屋子都是
如果你把食物到處亂放,那麼你見到食物的機率就更高了,你吃掉這些食物的可能性也更大了。把你的食物放在廚房裏,最好往你的冰箱或者櫥櫃貼上一些提醒你不要吃太多的小紙條。
4、用水果裝飾你的廚房
如果你是處於在暴飲暴食的時候,你會隨手拿起食物就吃。在廚房櫃枱或桌子放一個五顏六色的水果碗,它除了可以裝飾你的廚房之外,還能讓你多吃水果,對減肥是很有幫助的哦!
5、佈置一個健身房
不一定要你購買很多的健身器材,一些簡單的運動工具也能幫助你健身。我相信大多數人都認為她們會做一些瑜珈、俯卧撐和仰卧起坐的運動來幫助減肥,只要她們有空間的話。因此,把一個小房間裝飾成屬於你的健身小世界,那裏有足夠的空間來展開你的瑜伽墊,還能讓你感覺更有健身的氣氛,那樣你會更願意參加運動。
6、在家裏放一個計時器
當你看電視的時候,在旁邊放一個鬧鐘,調到半小時或者一小時後開始鬧,提醒你娛樂時間已經結束了。這樣能提醒你是時候站起來活動一下了,避免你因為坐得太久而造成脂肪堆積。
7、在牀邊放置一個薰衣草噴霧器
睡眠不足對除了身體的日常功能有很大影響,還會讓一些控制體重的荷爾蒙失調。在你的牀頭放置一個薰衣草噴霧器,可以讓你放鬆緊張的神經,提高睡眠質量。
8、使用藍色的燈具
研究發現,暗淡的光線讓人更有食慾。因此建議不要使用調光燈,特別是廚房。使用明亮的燈具會讓你更有節制地進食。顏色可以影響人的行為,其中藍色就可以抑制胃口。我們有一種避免吃藍色及紫色食物的本能,因為這些顏色的食物看起來像是有毒。這樣的話,你可以嘗試使用藍色的碟子和餐巾。
9、自己疊被子,保持卧室清潔
如果你的卧室是一個黑暗、混亂的環境的話,你熬夜上網、吃東西的可能性就更大了。把你的牀整理乾淨,購買一些你喜歡的牀品,讓它更有吸引你睡眠的魅力。這樣可以幫助你打破深夜上網的念頭,從而得到更充足的睡眠。
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