瘦身小竅門 照着做燃脂一整天狂甩肉
很多女性朋友雖然懶,又控制不住自己的嘴,但是又想要有嬌嬈的身材,那麼有沒有比較簡單的方法能夠減肥呢?下面小編就為大家介紹一些非常實用的減肥方法供大家參考,照着做,很快就能瘦下來哦。
早上
1、一邊刷牙一邊單腳站立
早上起牀之後,一邊刷牙,一條腿屈膝抬高。腹部用力撐着盆骨,單腳站立。這樣的動作可以刺激腹部以及盆骨周圍的肌肉。強化這些部位的肌肉力量,使下半身肌肉更有力。
2、一邊化粧,一邊用雙腿夾住靠枕
坐在椅子上,用大腿內側夾住靠枕,繃緊腿部肌肉。累了的話可以放鬆腿部休息一下,然後再重複這個動作。
3、在去上班的路上,可以拉伸身體軀幹
在等紅綠燈或是等地鐵的時候,不經意地就可以做這個動作。繃緊臀部站着,同時拉伸下腹和大腿內側肌肉。通過這個動作可以幫你甩掉小肚腩,強化大腿和盆骨周圍的肌肉。
日間
1、工作的同時,坐着鍛鍊腹肌
在工作的時候也能悄悄地做鍛鍊腹部的動作。收腹,讓腹部往下凹,保持這個動作1分鐘。然後有意識地做深呼吸。通過這個動作來強化腹部肌肉,能達到瘦腰的效果。
2、在洗手間里拉伸僵硬的肌肉
由於長期坐在辦公室工作而無法活動身體,容易導致肌肉僵硬。這個動作可以促進全身的血液循環,幫你保持良好的身體代謝能力。
3、大步走
保持正確的姿勢,邁開步伐走路的話,可以保持身體軀幹和下半身肌肉的平衡,強化腰部和腳踝的力量。動作可以分開來,每天用這樣的動作走30分鐘即可。
4、在購物時給手臂塑形
在提着購物籃的時候,通過伸直提籃子的手臂來繃緊手臂肌肉。通過快速抬頭挺胸的方法避免胸部下垂。
晚上
1、在洗碗的時候做下蹲動作
一邊處理廚房的東西,做下蹲的動作,保持這樣的姿勢30秒。累了的話就站直休息一下,之後再繼續。目標是做10個下蹲動作。
2、反手在背後,手彎曲撐着浴缸
彎曲手臂,反手放到背後,雙手撐在浴缸的邊沿。有效拉伸手臂肌肉,達到瘦手臂的效果。
睡前
在牀上做動作,舒緩腰部周圍的肌肉,同時可以稍微拉伸腹部肌肉。在腰下墊一個枕頭的話就可以輕鬆地進行練習了。
假日
1、一邊打掃一邊做動作,幫你快速提臀。
2、一邊用吸塵器打掃,一邊單腳站立,一條腿支撐着上半身。繃緊下半身的肌肉。交換左右腿重複做這個動作。
結語:以上就是小編帶給大家的一些日常生活中的瘦身小技巧,希望對大家有所幫助,當然減肥不是一天兩天就能減下來的,很多人不能長時間堅持做一件事,何況通過運動想要達到減肥的效果,但是我相信只要每天堅持照着做,你一定可以減肥成功!
相關文章
-
珍惜燃脂每一秒鐘 乘車瘦身的七個小竅門
演講的時候我們需要演講稿,所以學校小編就為大家帶來了六一兒童節國小生演講稿,大家一起看看下面吧!六一兒童節國小生演講稿敬愛的老師,親愛的同學們:你們好!大家知道這個星期天是六一國際兒童節。那是個充滿幻想的日子,那 -
瘦身小竅門 海濤教你快速甩脂變帥哥
《霧都孤兒》這本書向我們講述了孤兒奧利弗的故事。作者帶我們走進了一段奇妙的旅程。主人公奧利弗在孤兒院長大,經歷學徒生涯,艱苦逃難,誤入賊窩,又被迫與狠毒的兇徒為伍,歷盡無數辛酸,最後在善良人的幫助下,查明瞭自己的身 -
日常減肥小竅門 五個小竅門教你甩贅肉
秋天已經到了,在這個秋高氣爽的季節裏,減肥是最好不過了。減肥貴在堅持,只有堅持了才能看見間減肥效果。那麼我們該怎麼樣才能減肥呢?減肥都有哪些小竅門呢?我們又該如何制定減肥計劃?跟着小編一起學習下減肥的小知識吧。日 -
減肥小竅門 七個訣竅助你快速燃脂
很多MM都説減肥很辛苦,長時間堅持下來也不見身上掉肉。這時就需要反思自己的減肥方法到底適合不適合自己,找對方法才是減肥的關鍵。下面小編就像大家推薦七個減肥小竅門,讓你輕鬆面對減肥壓力,想要減肥的MM就跟着小編一起 -
早中晚10分鐘 燃脂瘦腰一整天
一個頭戴鴨舌帽,身穿工作服的伐木人。剛剛從口袋裏拿出一包煙來,點燃一根,悠閒地抽了起來。他突然看到了一棵好樹,就立刻從工具箱裏拿出一把既嶄新又鋒利的斧頭,向那棵樹走去。當伐木人正準備要向大叔伯伯發起攻擊時,一隻啄 -
怎麼樣減肥比較快 十個飲食竅門狂甩贅肉
女性愛美是天生的,愛美食也是女人的天性,身材與美食總是不期而遇,那麼到底在怎麼樣減肥才能不用節食就能瘦身?其實,飲食減肥,只要注意飲食的科學性,就能夠幫助你快速減肥,下面小編向大家分享10個飲食減肥小竅門,助你一臂之力。 -
散步中瘦身 狂甩全身肥肉
要減肥,不一定要到健身房裏面去揮汗如雨,上班或飯後的散步也能讓你甩脂肪。如果你在散步的時候跟着以下動作練上幾招,再也不用擔心被人叫小胖妹啦。散步瘦身第一招1、站姿,深吸一口氣,身體騰空向上跳起的同時,雙腿向後彎曲, -
每天15分鐘減肥操 快速燃脂甩贅肉
週末我有幸參加了第四屆新課程理念下的國小數學研討會,這次研討會的主要內容分為觀摩名師的教學活動和對教學活動的評析以及教科研成果彙報等,通過此次活動我領略了名師的風采,感受了他們對學生、對教育、對生活那深情的 -
冬季減肥小竅門 幫你強效燃脂
冬季的寒冷難耐,想必讓很多人都沒了外出的慾望,總是想窩在温暖的房間裏,過着舒適的生活,但是雖然你讓自己享受了一個愜意的冬天,但是等到春季到來的時候,你會發現一個很讓人痛苦的事實:你又長胖咯!所以,冬季肥胖可不是兒戲,要想 -
3天狂甩5斤肉 瘦臀加提臀一步搞定!
人社部部長尹蔚民10日表明,採納推遲退休方針,主要是對於中國法定退休年齡偏低的'實踐推出來的。建國初期擬定的退休年齡方針與中國如今的經濟社會發展不相適應。社會對漸進式推遲退休沒有構成一致。這一方針是為了更充