健康塑身 不耽誤工作就能輕鬆瘦身
對於辦公室OL來説長時間的久坐是導致身體脂肪增加的主要原因,下面小編就要介紹給大家幾個減肥方法,幫助大家在上班時間合理的利用時間來消耗脂肪,拒絕贅肉囤積。
一、中藥通便消脂
荷葉灰是一味中藥材,減肥有奇效,服用三天之後,大便就會通暢,數十日之後,體重可下降10多斤。荷葉灰出自明代戴思恭的《證治要訣》,能升清降濁,脾陽升了,脾胃健運了,水谷自然化生精微,吃下去的東西不再化生痰濁,喝下去的水,不會淤積在體內,自然就解決了肥胖的難題,血壓也會隨之降低。
荷葉灰除了昇陽健脾以外,還有一個重要作用,就是"降濁",能夠給這些蓄積的痰濁水濕找一條出路,從小便排出。這樣,一方面昇陽健脾,另一方面降濁,雙重作用,減肥降壓的效果就出來了。荷葉灰的功效,拿老百姓常用的一句話就能概括,四個字,"升清降濁"。清氣上升、濁氣下降,體重減輕,血壓降低,而且神清氣爽,這就是荷葉灰減肥的最寶貴之處。實際運用中,荷葉灰減肥的效果也非常受肯定,常常與白朮粉搭配一起使用,效果更佳。不過讀者要小心,看上荷葉灰的不僅是需要減肥的姐妹,還有不法分子,真的荷葉灰呈焦黃色,大家注意甄別。
二、飯後"罰站"半小時
在空間密集的辦公室格子間,吃完午飯後,總令人感到昏昏欲睡。有些注重健康的白領就想出了一個小竅門:吃完飯後主動"罰罰站"。
專家説,這是一種有益於健康的行為,因為長期久坐不動的工作模式,易使人體血液循環和消化系統發生障礙,代謝水平下降。吃完飯後站立一會兒,有助於對食物的吸收和消化。
温馨提示:飯後站立20-30分鐘為宜,持續時間不能太久,否則會不利於下半身血液循環。
三、"小動作"舒展筋骨
整天面對電腦,頸椎病、腰部痠痛當然就成為許多白領無法避免的職業疾病。
不需要多長時間,你可以用3-5分鐘時間,頭往左轉,看左肩;往右轉,看右肩,然後做做"眼球保健操",閉上眼睛,眼球從左轉到右邊九圈,再從右到左九圈。
另外,白領們還可以十指相扣,向前推出雙手、向上舉雙臂,或者站起來轉轉腰部,下蹲幾次,用這些"小動作"伸展筋骨。
温馨提示:做做小動作不失為舒展身體的一種好方法,但做之前最好有一定程度的熱身,同時將身體控制適當的幅度,以免拉傷身體。
四、小器械湊湊熱鬧
現在很多公司內部都有休閒區或是健身房,有一些小型運動器材可以幫助白領減肥。跳繩、拉力器、呼拉圈,這些小玩意自然是很好的選擇。拿出久違的跳繩,跳上幾十下,或者轉上幾十個呼拉圈,用拉力器做一下護胸運動。這幾項運動無需租借,場地簡單方便,容易參與,只要長期堅持,減肥瘦身的效果也不錯。
相關文章
-
5種健康瘦身粥 輕鬆塑造撩人身材
每每穿衣服的時候自己就會很揪心,是褲子小了?還是自己胖了?腰間一抓一把的贅肉讓自己在男朋友面前很尷尬。很多MM為了能讓自己擁有那種性感撩人的曲線,可謂是費盡心思,用過很多減肥方法,可是最終都是因為方法不適合而放棄。 -
健康塑身 冬季減肥妙招養顏瘦身兩不誤
“ 別的不收集,但是夏目友人帳我一定要收集,治癒系超級無敵,愛死了”– @liemllonny同學 -
日本減肥瘦身法 教你輕鬆健康瘦身
日本的減肥文化是怎樣的呢?例如有風車瘦身法、活化細胞瘦身法,還有一些瘦身雷區需要注意,另外還要注意擺脱減肥壓力,輕鬆減肥的方法,看起來很特別,那他們的減肥方法或瘦身方法有效嗎?隨小編來看看吧!日本風車瘦身法揉掉小腹贅 -
保證每天睡足7.5小時就能輕輕鬆鬆的瘦身
既不需要費力改變現在的飲食,也不需要刻意增加鍛鍊時間,只要改善睡眠習慣保證每天睡足7.5小時,就能成功瘦身!1、為什麼睡眠不足會變胖?睡眠與體形之間的真正聯繫是什麼?芝加哥大學睡眠研究專家伊維·凡·科奧特 -
十個上班族瘦身寶典 工作瘦身兩不誤
在不斷進步的時代,報告十分的重要,不同種類的報告具有不同的用途。相信很多朋友都對寫報告感到非常苦惱吧,下面是小編收集整理的會計實習報告5篇,歡迎閲讀與收藏。會計實習報告 篇1一、實習概況2xx年2月28日,我正式以一個 -
輕鬆塑身的十一式健身操
預備姿勢:雙腳腳尖站立,左手扶椅背,右手側乎舉。跳躍,兩腿分開,右臂前伸,然後用跳躍動作回覆原位。共做20次。完成後,原地踏步半分鐘。1.高抬腿走步大腿與小腿成直角。雙臂隨之快速擺動30秒鐘。自然呼吸。2.臂操預備姿勢:兩臂 -
健康瘦身 六招讓你睡覺就能瘦身
1、為什麼睡眠不足會變胖睡眠與體形之間的真正聯繫是什麼?芝加哥大學睡眠研究專家伊維·凡·科奧特博士説,睡眠不足嚴重影響女人體內的荷爾蒙平衡,食量增加、脂肪儲存增多,然後就是變胖。”2、睡眠不足會食量增加可能你沒 -
7款健康飲食 幫你輕鬆瘦身不反彈
減肥期間飲食最重要,控制每次的食物熱量可以有效的加強減肥效果,那麼在減肥期間什麼樣的飲食比較和適合呢?下面瘦身男女小編就要推薦給大家幾款瘦身美食,幫助大家可以輕鬆瘦身。1.蘋果、葡萄柚、脱脂 牛奶瘦身法蘋果:蘋果 -
多吃這3種美食能輕鬆享瘦塑身
民以食為天,人們每天都在通過攝取食物來獲取營養和能量,以維持正常的人體機能。肥胖是魔鬼,所以減肥這個話題一直備受關注。現在的很多人都追求骨感的身材,一切以瘦為美。所以,很多人都比較注重減肥。然而減肥的方法有很多 -
健身工作兩不誤 做全能美女
8月10日—12日,有幸參加了全區骨幹教師為期3天的信息技術培訓.在整個培訓課程學習過程中,懷着飽滿的學習熱情認真自學,大膽上機實踐,對各個基礎領域的要領有了較多的收穫.收益最多的是掌握了網頁製作要領及實踐能力的