美胸操 讓你擁有傲人胸部
平凡如我們,如果也能夠多一點挺胸抬頭的機會,如果能夠就多那麼一點,也許就能讓我們更加自信一點。下面小編推薦一種美胸操,可讓你迅速擁有傲人胸部哦!
美胸操一、
NO.1:
A:胸坐在椅子上,踮起腳跟,雙臂彎曲於胸前,將一網球(其小大小的球亦可)握於兩手掌心,手指互抵,用力擠壓小球。
B:保持擠壓狀態,慢慢向前伸展雙臂,伸直後再收回雙臂,放鬆片刻。重複10次。
NO.2:面朝下躺在地上,雙腿伸直併攏,雙臂向兩邊打開與肩同高,手掌向下,向後抬起雙臂和胸脯,保持5秒鐘,然後再慢慢放下。重複10次。
NO.3:雙手抵地,分至與肩同寬,雙腿平伸擱在矮凳上,彎曲雙肘和向地面壓低胸脯,再伸直雙臂。重複10次。
美胸操二、
NO.1: 挺胸含胸
兩腿開立
吸氣、挺胸抬頭,收腹、兩臂後伸
呼氣,含胸抵頭、膝關節微屈,臀部前頂,兩臂前伸
NO.2 : 向後繞肩
兩腿開立
吸氣、挺胸抬頭
含胸抵頭、膝關節微屈,兩臂下沉
吸氣,向上提肩,身體立直收腹
呼氣,肩後繞下沉,挺胸仰頭,兩臂後伸
NO.3 :雙臂向後環繞
兩腿開立
吸氣、挺胸抬頭
呼氣含胸抵頭,兩臂下沉
吸氣,腰背部帶動兩臂向上舉,身體直立,收腹
呼氣,兩臂向後伸打開、挺胸抬頭
NO.4 :雙臂向前環繞
兩腿開立
吸氣、挺胸抬頭,兩臂經後繞至上舉,收腹,掌心向外
呼氣,含胸弓背、兩臂經膠下落
NO.5 :雙臂張開抱攏
兩腿開立、兩臂前舉
吸氣、兩臂向側打開、挺胸抬頭、收腹
呼氣,兩臂交叉抱肩,肘關節重疊、含胸抵頭,膝關節微屈
美胸操三、
NO.1 :雙手併攏放在胸部下方(整個胸部都在手掌內),中指輕壓兩胸中間的位置,往後整個手掌向兩邊拉起胸部,並在腋下輕壓兩下。
NO.2 :食指和中指,按壓胸部邊緣,使胸部放鬆。按壓時,力度要感覺微微酸脹。
NO.3:左手放在左胸的斜下方邊緣,然後利用右手向上向裏推動胸部。推動時,用大拇指下手掌肚的側面。換手重複。
NO.4 :抬起左手臂,然後用右手握住手臂,從肘關節一直向下推至胸部。換手重複。
每個動作做5-10個,每次做3-5組。配合穿調整型內衣,效果會更加顯着。
相關文章
-
杭州瑞麗整形隆胸咋樣 讓你擁有傲人胸部
杭州瑞麗整形隆胸,讓你擁有傲人胸部胸部作為女人性感魅力的重要體現,胸部扁平是會影響到美女們身材凹凸有致的形象,拉低個人的性感魅力的。因此,現在很多想要提高自己性感魅力的美女們都希望增大自己的胸部。那 -
物理豐胸的最快方法 讓你擁有傲人胸圍
那一次我真後悔 作文一:那一次我真後悔在生活中,我們曾發生過許許多多的事情,有高興的,有激動的,有傷心的……總之,這些事串成了人生中的一個個插曲。這事發生在我三年級的時候。考試的前一天,我們做練習十分投入時,我 -
這些豐胸方法 讓你擁有明星般的傲人胸圍
在日常中,有時候看到影視中明星的傲人上圍你是不是很羨慕呢?其實明星也不是天然就擁有這麼完美的胸部的,她們大多是通過後天的豐胸方法,塑造完美胸型。其實你只要學會了這些方法,也能擁有豐滿的胸部。一: 正確選擇早餐1: 想 -
豐胸祕籍 六道中醫豐胸湯讓你擁有傲人事業線
擁有傲人的胸部是每個女人都希望的事情。那麼,應該如何豐胸呢?豐胸手術危險性較大,而且後遺症還很多。所以還是食療豐胸比較安全保險一些,小編這就為大家介紹六道又美味又能豐胸的中醫豐胸湯以供參考。一:歸芪雞湯材料:當歸 -
教你如何擁有傲人胸部
教你如何擁有傲人胸部教你如何擁有傲人胸部天氣漸漸暖和起來,你開始忙於修身大計了嗎?美麗的乳房,讓女人更婀娜多姿、嫵媚迷人,可胸部平得像飛機潮、胸部沒彈性、生寶寶後胸部下垂,這些問題總在困擾我們。有什麼辦法讓自己 -
食物豐胸大揭祕 堅持吃讓你擁有豐挺美觀的胸部
女性如果擁有豐挺美觀的胸部可以增加自信心,而美麗與健康是一體兩面的,平時攝取食物的營養,結合日常生活的調養與運動,只要掌握好竅門,先要給胸部增加足夠的營養,然後輔以按摩就能達到良好的豐胸效果。那麼,如何通過飲食豐胸 -
如何美胸 幾個方法讓你擁有完美胸型
對於女性而言,擁有完美的胸型是一件能增加女性魅力、讓自己更性感的事情。不過,這並不意味着胸部越大越好,而是要有漂亮、堅挺的胸型。日常生活中,我們可以根據自己的胸型來進行補救。一: 平坦型胸部補救1: 平坦型胸部的乳 -
藥補食療 讓你擁有完美胸部
胸部是不僅是每個女人關注的焦點,也是男人矚目的中心。不完美的胸部不僅影響女性外表,同時也在女性內心留下陰霾。那麼怎麼樣做才可以擁有完美的胸部呢?為什麼有的女性胸部會很小呢?接下來小編就為大家一一解答,並介紹一些 -
豐胸絕招 讓胸部更加堅挺傲人
胸部是女人最在意的身體部位之一,也是女人的性敏感地帶,男人都喜歡胸部大的MM,所以豐胸成了女人的任務,豐胸方法有很多,今天就給大家介紹11種讓咪咪挺起來的小祕訣。◆按摩篇第1招——巧擇3種精油招數詳解:選擇基 -
快速豐胸八大招 讓你擁有飽滿健康美胸
目錄:第一章:8級豐胸措施 提前預防胸部老化第二章:四豐胸祕籍 讓小胸膨脹起來第三章:5步豐胸操 讓cup步步高昇每個美眉都希望自己擁有迷人飽滿的美胸,豐胸方法千奇百怪,那麼如何豐胸效果最佳呢?今天小編要給大家推薦一些豐胸