飲食減肥方法 七款食譜幫你打造V型臉
多數人身材看起來不胖,但是看着那張嬰兒肥的臉總感覺給人不協調,很多MM就像通過快速的瘦臉方法來讓臉瘦下來,可是找不到正確的瘦臉方式。今天小編給大家帶來了七款飲食瘦臉食譜,能夠讓你快速有效的瘦臉,不反彈。
飲食減肥方法
一、胡蘿蔔蘋果汁
材料:胡蘿蔔1根、蘋果2個、檸檬3片。
製作步驟
1、把胡蘿蔔皮去掉,切成塊,然後將蘋果洗乾淨,檸檬就用温水洗乾淨同樣的切成片。
2、將胡蘿蔔,蘋果,檸檬放入榨汁機,榨汁後過濾即可。
二、芹菜胡蘿蔔碎
材料:芹菜、胡蘿蔔、鹽、生抽。
製作步驟
1、芹菜洗淨,摘掉葉子(待用),切成丁,胡蘿蔔切碎。
2、鍋燒熱倒少許油,下胡蘿蔔碎炒香,加鹽和生抽調味,最後加芹菜丁翻炒一分鐘即可。
三、芹菜豆腐乾
材料:芹菜200克、豆腐乾100克、鹽3克、味精2克、薑汁10克、姜5克、白砂糖2克、澱粉(豌豆)5克、花生油30克、花椒。
製作步驟
1、首先將豆腐切成條狀,把青菜切成段狀,肉厚倒入熱水中燙一下再撈上來。
2、花椒泡熱水製成花椒水,鍋內加花生油燒熱,放入薑絲熗鍋,入豆腐乾炒透。
3、再下入芹菜段及其他調料,旺火炒至嫩熟。
4、最後加些許味精,勾薄芡,淋明油等調味品,然後就可以出鍋了。
四、胡蘿蔔絲炒青蒜
材料:胡蘿蔔300克、肥瘦肉100克、酸鹹菜60克、蒜苗20克、生薑5克、鹽少許。
製作步驟
1、胡蘿蔔洗淨去皮,擦成絲;肥瘦肉剁成碎肉;生薑洗淨去皮,切碎;酸鹹菜切小丁,蒜苗洗淨切碎備用。
2、鍋中放入少許油加熱至五成,放入碎肉和生薑碎翻炒至顏色變白,然後依次放入料酒和老抽翻炒均勻。
3、鍋中放入適量油加熱,放入胡蘿蔔絲翻炒片刻,加入少許生抽和鹽調味。
4、然後依次放入炒好的碎肉、鹹酸菜和蒜苗碎,翻炒均勻即可出鍋。
五、檸檬蜂蜜水
材料:檸檬1個、蜂蜜、水、鹽。
製作步驟
1、將檸檬用清水沖洗一下,表面抹上一層鹽,輕輕搓洗表面,用水沖洗乾淨,將檸檬切成薄片。
2、將檸檬片放在涼開水中,再放入蜂蜜衝調即可。
六、檸檬瓜條
材料:冬瓜500克、冰糖50克、濃縮橙汁200克、枸杞少許。
製作步驟
1、 將冬瓜去皮去瓤,用波形板切成條,鍋置火上加適量水,把切好的冬瓜條倒入焯燙煮至七分熟。
2、焯燙後放入冷水中激一下,讓其保持脆爽,淋幹水,冬瓜條放入容器內加檸檬汁,沒過冬瓜條。
3、加冰糖、枸杞,根據個人喜好調入蜂蜜拌勻,放入冰箱冷藏後食用口味最佳。
七、芝麻菠菜卷
材料:菠菜、熟芝麻、芝麻醬、鹽、雞粉、芥末醬、米醋。
製作步驟
1、將芝麻醬一磁勺、鹽、雞粉、芥末醬適量、米醋一磁勺加涼白開水調成糊。
2、將菠菜焯水,瀝乾水分後擰成菠菜卷,再將菠菜卷切成寸段。
3、切口處沾熟芝麻,將調味料淋在菠菜捲上即可。
瘦臉運動
一、鍛鍊下巴及臉頰運動
方法
面對鏡子,臉部嘴型呈“啊”字張開,下巴往下持續約十秒鐘,動作重複三次即可。
二、強化臉頰及嘴角肌肉
方法
1、將嘴脣閉上,嘴脣往右撇的表情持續約10秒鐘,剛開始不習慣時,眼神也可以配合左右轉換。
2、同樣動作,嘴脣往左撇的表情持續約10秒鐘,然後左右兩邊輪流做八下。
三、強化下巴到頸部
方法
1、坐下後先挺直腰桿,眼睛閉上,下巴呈15度平放,配合調節呼吸。
2、背伸直,在將頭後仰,讓下巴,脖子儘量往上抬,持續約10秒鐘。
3、然後嘴巴慢慢張開“啊”地一聲,知道下巴肌肉有緊繃感,注意背部要打直。
4、最後再將緊繃的脖子及下巴放下,持續輕鬆坐姿,重複程序約6次左右,如此有促進血液循環的良效。
四、消除臉頰贅肉
方法
1、眼睛直視前方,兩手擺在臉頰之前。
2、手掌向兩邊外側打開,收下巴讓臉稍微朝下,眼睛鋭利張開,嘴角往外側牽動,表情猶如百獸之王獅子般,持續動作10秒鐘,如此6~8次左右。
總結:想讓自己的臉上脂肪哭燃燒掉,就需要在平時多做運動。可以按摩,也可以多做一些小表情,這樣可以使得臉部不怎麼僵硬。上面小編介紹的方法大家一定要好好學習,只要你堅持了這一種方法,瘦臉就一定會成功的。趕緊都來試試吧。
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