搶救NG不美胸型
發育不良,產後,更年期等等因素都會引起你胸部扁平或下垂,如何解決不完美胸型?今天小編就教你三式豐胸美胸操,讓你快速擁有大而挺的胸型。想要擺脱平胸困擾的MM趕快來做這幾個動作吧。
豐胸式 豐胸加強
1、吸氣,自然盤坐瑜伽墊上,腹部收緊,上半身挺直,雙手握住彈力帶的兩端,調整到適當的寬度後高舉到頭頂位置。
2、雙手握住彈力帶,掌心朝外,吐氣,慢慢將雙手向後拉伸,動作中保持身體穩定,肩膀下壓,保持呼吸,頭微微向前傾,停留10-15個呼吸。
效果:豐胸式的動作可以刺激腋下淋巴及乳腺暢通,能促進新陳代謝,達到消除副乳,讓胸部更豐滿的效果。
祈禱上揚 集中強效
1、自然盤腿坐在瑜伽墊上,腹部收緊,上半身挺直,雙手合十手肘平舉朝外,兩手中間夾住一張白紙。
2、將雙手手臂向內夾緊,同時手掌維持夾住紙張,眼睛可以看着紙張也可以往前平視。
3、吸氣,維持手掌夾紙,手肘夾緊的動作,將雙手手臂向上抬起,同時頭部及身體跟住手的動作一起微微向上揚。
效果:胸型更美,從鎖骨到胸口都要兼顧,此動作可以幫助緊實你的上胸部肌肉線條,讓你上胸部的肉肉集中向上,達到美化胸型的目的。
祈禱扭轉 下垂解決
1、自然盤腿坐在瑜伽墊上,腹部收緊,上半身挺直,雙手合十手肘朝外,兩手中間夾住一張白紙,吸氣準備。
2、吐氣,收緊腹部保持背部挺直,身體平行向右轉身。
3、吸氣,再以相同動作慢慢將身體回正,再吐氣向左轉身。
如果家中有小球,你也可以把白紙換成小球來做動作,加強雙手向內夾的力量。
效果:此動作主要是藉由身體扭轉的動作,緊實胸部到手臂之間的肌肉線條,具有預防胸部下垂的功效。
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