減肥的危害 3個月減肥30斤竟變成這種下場
減肥可以説是女生之間最為永恆的話題了,有的人為了快速減掉身上的贅肉,可以説是到處搜尋各種方法。但是減肥的危害還是存在的,如何正確的減肥,一起來學習下吧。
四五十歲才會出現的更年期症狀,卻出現在了一個18歲的小姑娘身上。
醫生説,現在卵巢早衰的病人越來越多,甚至出現二十歲上下就停經的,很多年輕小姑娘出現卵巢早衰,這與盲目減肥、生活規律嚴重紊亂有很大關係。
3個月狂減30斤
結果卵巢早衰了
身高160cm,減肥前體重120斤,這樣的身材其實並不算胖,但小姑娘不滿意,上了大學之後就開始節食減肥,3個月裏瘦了30斤,之後還繼續減重,直到體重僅有80斤。
減重很成功,但身體卻出現了問題。一開始只是月經量減少,後來就乾脆停經了。
專家也碰到過不少類似的病例,但很多病人恢復體重後,再配合藥物治療,例假又會慢慢恢復,但做了各種檢查之後,小姑娘遺憾地被確診為卵巢早衰,無法復原,今後得依靠激素替代治療了。
“都説女士是花,卵巢就是養育花朵的土壤,土壤出了問題,花朵就會提前凋謝。”專家説,卵巢能合成分泌雌激素、孕激素等多種激素和生長因子,除了生孩子,還關係到人體的骨骼、免疫、神經等多個系統的活力,女人的好皮膚好身材都跟它有關。
卵巢早衰無法逆轉
做保養真心不靠譜
女性的平均自然絕經年齡在45至55歲之間,但很多醫生都發現,現在二三十歲就絕經的病人多了起來。
教授説,卵巢早衰的原因是多方面的,包括遺傳、環境、病毒感染、內分泌系統疾病比如甲狀腺功能減退等。
“有研究表明,卵巢早衰可能跟放射性損傷、化療藥物作用有關,一些婦科疾病以及手術都是高危因素。”她説,比如子宮內膜異位囊腫,這個病本身會對卵巢功能有影響,如果手術複雜,手術過程中醫生經驗不足,止血不當,也會對卵巢功能造成影響。
有傷卵巢的事要注意避免,那麼平時做些保養有意義嗎?朱教授説,就像人類無法返老還童一樣,卵巢一旦提前進入衰退,也沒辦法讓它重返青春了,所以一些美容機構打出的“卵巢保養”,根本沒有什麼作用。
“女性的生理週期,是通過下丘腦-垂體-卵巢-子宮這個通路相互作用,每個器官的功能都受到上一個器官的影響,光靠卵巢無法影響其他器官。”她説,盲目減肥、工作壓力大、生活規律紊亂,也很容易影響內分泌功能和人體免疫功能,也是造成卵巢早衰的隱患。
卵巢功能的維護,要從日常做起:勞逸結合、不要熬夜,均衡飲食,保持良好的心態,都可以減少卵巢早衰的風險。
減肥好方法
1、不要把自己打倒了
不要因為暫時的減肥失敗就把讓自己永遠地加入了肥胖界。自卑不是你應該有的,要培養自己的信心,還沒開始就把自己否決了是非常不可取的,自信是成功很重要的因素。
2、不要讓自己餓肚子
減肥不是要餓死自己。忍受飢餓不僅不會讓你成功瘦身,你還會因為在受不了的時候吃得更多。用餐份量不要過多,但是切忌不要為了減肥就讓自己餓肚子,那樣會嚴重危害你的健康。
3、現在開始運動
運動不僅可以消耗熱量,而且賦予我們積極的思維方式,它可以幫助你做出更明智的食物選擇。運動能讓人精神愉悦,心態也會更加積極。消極的情緒容易導致暴飲暴食,而積極樂觀卻能讓你更加理智。
4、不要吃白色食物
不要吃白麪包、餅乾和麪包圈等白色食物。這些食物含有豐富的糖分,多吃會導致肥胖。糖進入血液成為葡萄糖,葡萄糖提供新陳代謝還過量的話就會轉變成肝糖元和肌糖元,糖元可以在過量的前提下轉變為蛋白質和脂肪然後儲存起來,然後導致肥胖。
5、寫下你的目標
準備一個本子,上面寫下你的減肥週期,減肥目標,如果你覺得還不放心自己,還可以找一個人來督促自己,每天按照計劃來,又有人督促自己,這樣在別人的督促下,明確的目標下,你將會很有動力,事半功倍哦。
6、別忘了你的蔬菜
蔬菜是天然的食慾抑制劑。而麪包,是刺激食慾的食物。食用蔬菜能使食慾下降,容易接受飲食控制,這樣就巧妙地減少你的食量,減少熱量的攝入。
7、擺脱誘惑
如果你要減肥,你得想辦法擺脱的誘惑。把家裏的餅乾、薯片等高熱量的食品換成熱量健康的水果蔬菜。這樣,你身邊的誘惑變少了,你想要擺脱這些誘惑也會更簡單。
8、計劃、規劃,計劃
減肥計劃的制定是減肥成功的關鍵。標準體重是每個人的理想目標,但要考慮你個人的體型、肥胖程度上的不同,因此不一定要達到標準體重,而是找到最適合自己的具體體重目標,作為減肥的努力方向。
9、多喝水
大部分時間我們認為自己餓了,實際上我們只是渴了。喝水能增加飽腹感。吃飯前,先喝杯水或一碗湯,可減少飯量,對控制體重有明顯的幫助,從而防止發胖。而飲冷水最好,因冷水易為組織吸收,可消耗熱量,餐前飲水,便有飽滿感,可減低食慾。 冷水還能使血管收縮,減慢脂肪吸收。
最快減肥方法
有些人怎麼吃都吃不胖,有些人卻是像俗話説的,喝水都會胖,究竟是什麼原因造成人體肥胖呢,肥胖的原因是人體能力的攝入超過了消耗的能量,多餘的熱量轉化成為脂肪儲存在皮下,造成肥胖,最後引起身材走形,想要擁有美好的身材,就要知道什麼是做快的減肥方法。
1、雙腿頻舉
仰卧、雙腿舉起呈直角,雙膝微屈,然後肌肉放鬆懶人最快的減肥方法8大簡單動作輕鬆打造性感美腿。快速做100—180次(每日逐增)。
2、踏蹬運動
仰卧做蹬自行車動作懶人最快的減肥方法8大簡單動作輕鬆打造性感美腿。蹬腿速度要快,開始做40次,逐漸增至每次150次。
3、雙腳挪動
仰卧,屈肘,掌心向下,右腿屈膝,挪到左邊,用力翻轉大腿,膝蓋觸地,然後換腿做懶人最快的減肥方法8大簡單動作輕鬆打造性感美腿。每腿各做10—20次,逐日增次。
4、身體慢轉
端坐地上,雙手雙腳分開,雙手前伸向左向右反覆轉,各轉10—15次懶人最快的減肥方法8大簡單動作輕鬆打造性感美腿。仰卧,肌肉完全放鬆,整套重複3—5次,逐日增次。
5、臀部“行走”
伸直雙腿,雙手扶腳背並抬頭,進行同側走,如此交替向前運動5—10米懶人最快的減肥方法8大簡單動作輕鬆打造性感美腿。每日兩次,逐增距離。
6、側彎腰
將一腳置於椅上,同時向異側彎腰,頭觸腳,做10—15次懶人最快的減肥方法8大簡單動作輕鬆打造性感美腿。然後換腳做,逐日增次。
7、側卧
右側卧,右腿微屈,左腿伸直,左手摸右膝蓋,左腿依然伸直懶人最快的減肥方法8大簡單動作輕鬆打造性感美腿。側卧,左腿向上抬起懶人最快的減肥方法8大簡單動作輕鬆打造性感美腿。如此練5-12次,然後換左側卧再做,逐日增次。
8、觸膝
站立,雙手置於腦後並用力向下拉,然後上體前傾用左肘觸右膝,反覆做10—15次懶人最快的減肥方法8大簡單動作輕鬆打造性感美腿。然後換方向做,逐日增次。
結語:現代生活節奏加快,速食主義越來越多,人們吃飯時間之後懶得動,造成了脂肪堆積,那應該怎麼消除這些麻煩的脂肪呢,讓自身變得更加美麗,健康呢。以上的減肥方法推薦給大家哦,但是小編要提醒大家注意運動量,不要有過之而無不及。
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